暑熱季節，實用祛溼小妙招
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暑溼季節即將來臨，我們用通俗易懂的中醫理論給大家介紹一下“溼氣”這個磨人的小妖精。首先，我們需要區別外溼和內溼，但無論哪種，都源於中醫理論。
溯源“溼邪”
外溼：中醫病因學將風、寒、暑、溼、燥、火稱為“六淫”，也就是外感病邪的總稱，這也是聰慧的古人根據自然界現象，不斷推演、歸納、總結出來的。
凡是六淫都具有以下特點，就溼邪來說，它有：
外感性：溼邪易從人體肌表，入侵致病。
季節性：長夏（夏秋之交），是一年中溼氣最盛的季節，也是人體最易被溼邪侵襲的季節。
地域性：江南多溼熱，或久居潮溼環境，都易生溼病。
相兼性：溼邪可與其它邪氣共同致病，如風溼、寒溼、溼熱、暑溼等。
內溼：中醫學除了外感病邪，還有內傷病邪，也就是人體自身產生的邪氣。其中飲食不注意便是“內溼”的主要原因，這主要由於飲食損傷了脾胃，從而聚集了溼氣在人體。比如生冷之物，損傷了脾胃的陽氣，導致寒溼內生，又如嗜酒之人，易生溼熱。
溼的症狀
單純從理論知識來講，比較抽象，大家最熟悉的還是症狀表現。溼邪侵犯人體也很有特點，比如：
※溼邪屬陰，易傷及人體下部，如水腫、溼疹都在下肢多見；
溼邪易損傷陽氣，最易損傷的就是脾陽，脾陽被阻遏，就會出現一系列脾虛溼盛的症狀，如食慾不振、大便不成形；
※溼邪重濁，即容易給人帶來頭昏沉、身體沉重疲倦等一系列以沉重感為特徵的症狀，或頭面髮油、小便渾濁、女性白帶問題等一系列以穢濁為特點的症狀；
※溼邪黏滯，一方面，症狀表現為大便排洩不爽、易粘馬桶、舌苔厚膩等，另一方面，溼邪疾病難以祛除、反覆發作，似與人體黏在一起的感覺。
溼與生殖問題
門診患者中，存在溼邪問題的不在少數。一是，生殖系統位於人體下部，易為溼邪侵襲；二是，現代年輕人不健康的生活方式，如夏季空調過低、多食生冷之物、久坐不運動等，均可損傷陽氣，內生溼邪，我們也稱之為“溼濁”。從西醫來講，溼濁主要體現於炎症狀態，如女性的陰道炎、盆腔炎、子宮內膜炎（子宮內膜息肉），以及男性的精液不液化問題等，這些炎症狀態都直接影響著生殖功能。
中醫治法：燥溼法
針對如此磨人的病邪，中醫自有百般對付的辦法。如擅祛外溼的拔罐療法、擅調內溼的艾灸療法。中草藥有化溼、利水滲溼、祛風溼等不同種類，治法上講，又有健脾利溼、溫陽化溼、祛溼解表等不同角度。
但是當你由於各種原因就醫時，中醫大夫在很大程度上可以幫助你，但並不能完全解決你的問題。與溼氣抗衡是件體力活，更得從長計議，下面，給大家推薦幾種實用、有效的祛溼妙招。
幾種實用、有效的祛溼妙招
艾灸
用艾灸祛溼最好講究時令，長夏季節（夏秋交匯時節）既是溼邪作祟的季節，也是治療溼病的好機會，推薦這時運用艾灸調理溼病。中醫治療講究“整體觀念”，艾灸就是常常會從各個角度給你驚喜的那種。比如你做了艾灸，可能會發現宮寒緩解了，胃口治好了，關節病輕快了，溼氣症狀大有改善了，等等，這些都是艾灸通過穴位調動了機體的自我調節功能。常選的穴位有足三裡、豐隆、中脘、關元等。
腹側穴位
拔罐
拔罐療法通過負壓吸附作用，能夠祛除停留在肌膚表面的寒溼之邪，緩解局部肌肉疲勞感，比較適合於外感寒溼。
需要注意的是，時間不宜過久，一般5-10分鐘為宜，頻率1周2-3次即可，且拔完罐後要飲用溫水，不宜立即洗澡。常選穴位為脾俞和胃俞，配合局部不適感附近的穴位。
背側穴位
三、煲湯
廣東是個潮溼的城市，我們可以借鑑廣東人的祛溼方法之一：煲湯。在湯煲中，加入除溼的中藥材，小火慢燉，滋補祛溼兩不誤。
芡實薏米淮山蓮藕排骨湯
淮山藥15克、薏米10克、芡實10克、紅棗5-6顆、蓮藕1節、排骨1斤
功效：淮山藥、蓮藕、芡實、豬肉健脾，薏米去溼。芡實除溼止帶，對婦女白帶增多證有獨特的功效，配上紅棗補益氣血，是比較適合女性的一款除溼佳品。
白扁豆薏米排骨煲
白扁豆50克、薏米50克、排骨500克
功效：白扁豆具有健脾化溼、和中消暑的功效，而薏苡仁利水滲溼，合而煲湯可以健脾、祛溼，老少皆宜。
祛溼養顏粥
可以選擇薏米、粳米、赤小豆、山藥、茯苓、白朮、蓮子、芡實等健脾祛溼的食材，按照自己喜好隨機搭配，熬製成粥。也可以將它們研磨成粉，代餐沖服。
四、代茶飲
蒲公英砂仁茶
食材：蒲公英、砂仁、梔子
蒲公英可瀉火除溼，清熱解毒；砂仁化溼行氣，醒脾和胃；梔子清熱祛溼、清瀉心火，代茶飲對暑熱季節的煩躁、悶痘、食慾不振都有改善作用。
荷葉冬瓜茶
食材：荷葉、冬瓜
荷葉利溼，清心火，冬瓜除煩止渴、祛溼解暑，既是夏季的一款除溼良劑，又是一款減肥利器。
五、生活方式調攝
避免久居潮溼之地、少食生冷，控制空調溫度適宜，除此之外，最主要的還是要動起來。靠外來的藥食，倒不如調動自身陽氣，祛除溼邪來的實在，效果也更多元化。
運動，是個永恆不變的話題，因為運動能夠使自身陽氣充足，溫化溼邪，又能夠提高機體免疫力，抵禦外邪，是最簡便效廉的方式。運動的形式也多樣化，如慢跑、快走、瑜伽、器械健身等等，選擇適合自己的一種即可。強度也要控制好，最好能量力而行，使自己微微汗出，又不筋疲力盡，能長久堅持的強度最適宜。
以上內容僅用於健康教育學習交流
