在我們的日常生活當中，其實有很多簡單實用的養腎小方法。我們把這些方法分享給大家，希望對大家的養生養腎有幫助。
在我們的日常生活當中，其實有很多簡單實用的養腎小方法。我們把這些方法分享給大家，希望對大家的養生養腎有幫助。
一、叩齒：又叫咬牙切齒，中醫認為：腎主骨，齒為骨之餘，經常叩齒可以起到固齒和鼓動激發腎氣、健腎護腎的作用。
二、吞唾液：唾液中清稀部分為涎，入脾經，濃稠部分為唾，入腎經。吞吐液可以起到健脾養腎之功效。為了證明吞唾液養腎的原理，你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間就會感到腰部痠軟，身體疲勞，這反過來證明吞唾液可以滋陰養腎，起到護腎益脾的作用。
三、舌頂上顎加提肛，這兩個動作同時做可以連通任督二脈，引導氣血在腎經的運行。經常做提肛運動可以使前列腺等泌尿器官得到有效的血液循環，改善其功能狀況，間接的起到養腎的作用。
在我們的日常生活當中，其實有很多簡單實用的養腎小方法。我們把這些方法分享給大家，希望對大家的養生養腎有幫助。
一、叩齒：又叫咬牙切齒，中醫認為：腎主骨，齒為骨之餘，經常叩齒可以起到固齒和鼓動激發腎氣、健腎護腎的作用。
二、吞唾液：唾液中清稀部分為涎，入脾經，濃稠部分為唾，入腎經。吞吐液可以起到健脾養腎之功效。為了證明吞唾液養腎的原理，你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間就會感到腰部痠軟，身體疲勞，這反過來證明吞唾液可以滋陰養腎，起到護腎益脾的作用。
三、舌頂上顎加提肛，這兩個動作同時做可以連通任督二脈，引導氣血在腎經的運行。經常做提肛運動可以使前列腺等泌尿器官得到有效的血液循環，改善其功能狀況，間接的起到養腎的作用。
四、溫水泡腳並按摩足底湧泉穴，經常用溫水泡腳，可以起到溫補腎陽的作用。按摩足底足少陰腎經的起始穴位湧泉，有激發腎氣的作用。
五、喝水養腎：腎臟是最主要的泌尿器官，每天必須要有充足的水分供應才會產生足夠的尿液，也才能及時有效地排除體內的毒素和代謝垃圾。如果水分供應不足，就會產生體內毒素、垃圾堆積而傷害身體。如果水喝的太多，也會加重腎臟的負擔。人體每天從體內排出的水分大約在1500毫升左右，所以我們每天必須要在早上、上午、下午、晚上分4~6個時段，喝夠1200~1800毫升的水。也就是我們平常所說的正確飲用八杯水，一杯水在150~200毫升左右。正確適當的飲水，就是對腎臟最好的養護。
在我們的日常生活當中，其實有很多簡單實用的養腎小方法。我們把這些方法分享給大家，希望對大家的養生養腎有幫助。
一、叩齒：又叫咬牙切齒，中醫認為：腎主骨，齒為骨之餘，經常叩齒可以起到固齒和鼓動激發腎氣、健腎護腎的作用。
二、吞唾液：唾液中清稀部分為涎，入脾經，濃稠部分為唾，入腎經。吞吐液可以起到健脾養腎之功效。為了證明吞唾液養腎的原理，你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間就會感到腰部痠軟，身體疲勞，這反過來證明吞唾液可以滋陰養腎，起到護腎益脾的作用。
三、舌頂上顎加提肛，這兩個動作同時做可以連通任督二脈，引導氣血在腎經的運行。經常做提肛運動可以使前列腺等泌尿器官得到有效的血液循環，改善其功能狀況，間接的起到養腎的作用。
四、溫水泡腳並按摩足底湧泉穴，經常用溫水泡腳，可以起到溫補腎陽的作用。按摩足底足少陰腎經的起始穴位湧泉，有激發腎氣的作用。
五、喝水養腎：腎臟是最主要的泌尿器官，每天必須要有充足的水分供應才會產生足夠的尿液，也才能及時有效地排除體內的毒素和代謝垃圾。如果水分供應不足，就會產生體內毒素、垃圾堆積而傷害身體。如果水喝的太多，也會加重腎臟的負擔。人體每天從體內排出的水分大約在1500毫升左右，所以我們每天必須要在早上、上午、下午、晚上分4~6個時段，喝夠1200~1800毫升的水。也就是我們平常所說的正確飲用八杯水，一杯水在150~200毫升左右。正確適當的飲水，就是對腎臟最好的養護。
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