夏天的酷暑漸漸遠去，漸漸我們進入了秋天，按照春夏養陽秋冬養陰的規律，秋冬季節更需要養陰，同時因為到了秋冬季節，氣候開始乾燥，藉助於自然界的力量，進行適當的去溼也是一個比較好的機會，我們可以把秋天分為初秋、中秋、晚秋，不同階段進行分步的祛溼治療，這種養生保健的方法隨著氣候的變化而採取不同的對策，往往能夠取到較好的療效。

初秋貴在健脾祛溼

在夏季，脾胃功能常常被抑制，容易出現胃腸功能消化不良，食慾低下，甚至有腹滿腹脹等情況，到了初秋，人體的脾胃功能需要一個重新恢復的過程，所以這時候去溼的重點在於健脾胃，脾胃功能得到恢復，人體的溼氣才能快速排出體外，人體內的溼氣分為可見和不可見的，很多可見的溼氣，比如說痰，溼疹等都會在身體上表現出來，而很多溼的早期不會在身體上表現出來，而常常以人體的各種感覺來表現，比如說有些人溼氣很重，會覺得很困，全身沒精神，全身痠痛，其實這些人體的表現就在提示體內的溼比較重，那麼潮溼的環境最怕什麼？最怕的是乾燥，秋天的特點就是乾燥，所以可以利用自然界的這股力量，來清除體內的溼氣，在這裡推薦一些比較好的，健脾化溼的藥物，比如薏苡仁、蓮子、山藥、扁豆、白蘿蔔，這些食物都有健脾祛溼的作用，如山藥薏米粥，取薏米20克、山藥50克、白扁豆15克，加水煮爛後加入白豆蔻1克，再煮3分鐘食用即可，這些食物都可以在秋天的時候攝入，從而達到健脾祛溼的目的。

中秋貴在潤肺祛溼

到了中秋暑熱已經不復存在，天氣漸漸轉冷，天氣更加乾燥，很多人都會出現蛻皮，口脣乾裂，口乾舌燥，眼睛乾澀，等等表現，這時候建議不要劇烈運動，防止大量出汗，因為這，這時候人體各種體液往往是缺乏的，如果不懂得好好保護，那麼會進一步損傷人體水液代謝，從而導致一系列問題，所以在中秋時節，除了可以藉助這個時候進行去溼之外，我們也要懂得潤肺，中醫認為肺為焦躁，最怕乾燥，所以到了秋天，最容易損傷的內臟就是肺，所以我們不要緊緊抓牢了去溼，而忘記了潤肺的重要性，肺如果得不到有效的滋潤，那麼就會出現乾咳，胸悶氣急，甚至出現呼吸困難等等，同時考慮到肺與大腸相表裡，肺臟乾燥也會影響到大腸正常的功能，所以在秋季很多人都會出現大便乾結，便祕等各種乾燥的表現，這個時候防燥潤肺是重點，同時繼續借助秋天的力量，去去體內的溼氣，這個時候可以多吃一點潤燥的食物，比如說雪梨，甘蔗，柚子，也可以利用一些比較好的中藥，比如說石斛，蘆根，生地，麥冬。給大家推薦一款比較經典的養生茶，雪梨，柚子，甘蔗，石斛，西洋參，各等份放入鍋內加水，小火燉30分鐘，具有很好的潤肺功效。

深秋貴在活血祛溼

深秋已經接近冬天，天氣比較寒冷乾燥，體內的血管容易出現收縮痙攣，如果不懂得保護，在冬天容易引起因為血管痙攣或者堵塞而造成的心血管方面的各種問題，比如說冠心病、心梗。這時候體內表淺的溼氣經過初秋，中秋已經基本去除，而深藏在體內的溼氣往往因為季節寒冷而進一步深入，這時候僅僅用乾燥的方法去除可能還不夠，我們更需要通法，也就是說用溫通的方法，將深入體內的溼氣去除，所以在這個時候除了去溼之外，我們更需要用一點溫通活血的藥物，比如我們可以選擇用紅花，桂枝，丹蔘各20克水煎湯進行泡腳，具有活血化瘀，散寒通絡的作用，如過有條件也可以每天吃點三七粉，具有促進活血化瘀，改善微循環的作用。

牢記：秋季也是排毒的最佳時節

秋季是一年中最好的排毒季節，50%的溼氣可以在這時候排出。因為進過夏季的炎熱，中醫認為溼熱容易相互結合形成毒素，若不及時排出體外，容易在體內潛藏下來，隨著時間推移逐漸增多，秋季天氣漸漸寒冷，秋主收，萬物以收藏為主，順勢也會進一步深入而堆積在人體內，從而導致各種集聚類的疾病，比如腫瘤等，所以一年四季中秋季排毒最關鍵，同時也是非常重要的。

體內的毒素分為很多類型，有溼毒，瘀毒，痰毒等等，如果不能順暢排出體外那麼毒素就會大量堆積，很多人都會出現頭痛頭暈，煩躁不安，乏力，食慾不振，臉色晦暗，大便不暢，睡眠不佳等等表現，如果不能及時處理，時間一長隨之帶來的都是問題。所以在秋季這個最佳時節，好好進行排毒是非常有必要的。

那麼如何排毒呢？身體排毒的方式主要有三個，大便，小便，汗液。這些天然的通道如果保持通暢，那麼可以講人體內大量的毒素排出體外，所以要定時排便，適當出汗。同時也要適當足量喝水，多吃蔬菜，促進胃腸道蠕動，遠離便祕。同時注意排毒的時間，按照中醫一天十二時辰的養生規律，卯時(早晨5~7點)、午時(中 午1~3點)、酉時(午後5~7點)分別為大腸經、小腸經、腎經當令的時間，可通過飲食的方法定時排便，多飲水增加排尿量，以達到排毒的作用。

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