物質生活好轉之後，幾乎不存在不夠吃的問題，這讓越來越多的向著肥胖的趨勢發展。於是，減肥成了很多人都要面對的一個問題。有意志力的人群，在減肥的初期還能堅持堅持。
物質生活好轉之後，幾乎不存在不夠吃的問題，這讓越來越多的向著肥胖的趨勢發展。於是，減肥成了很多人都要面對的一個問題。有意志力的人群，在減肥的初期還能堅持堅持。
聽說運動後不能吃碳水化合物，就能減肥，堅持的動力也就更大了。但靠著減肥方式，真正減肥成功的人卻少之又少。難道這樣做不對嗎？
物質生活好轉之後，幾乎不存在不夠吃的問題，這讓越來越多的向著肥胖的趨勢發展。於是，減肥成了很多人都要面對的一個問題。有意志力的人群，在減肥的初期還能堅持堅持。
聽說運動後不能吃碳水化合物，就能減肥，堅持的動力也就更大了。但靠著減肥方式，真正減肥成功的人卻少之又少。難道這樣做不對嗎？
運動後到底能不能吃碳水化合物？
碳水化合物是指澱粉、糖類物質等等，尤其是我們一日三餐都吃的主食，裡面就含有豐富的碳水化合物。想要減肥的人群，確實是有用不吃主食的做法去減肥。
在這個期間，瘦下來的跡象會很明顯。但機體積累的飢餓感也很強大，一旦我們開始多一點攝入食物之後，體重就不容易控制了。所以，不吃主食的做法根本就是不靠譜的。還有可能會傷害身體健康，出現營養不良。
物質生活好轉之後，幾乎不存在不夠吃的問題，這讓越來越多的向著肥胖的趨勢發展。於是，減肥成了很多人都要面對的一個問題。有意志力的人群，在減肥的初期還能堅持堅持。
聽說運動後不能吃碳水化合物，就能減肥，堅持的動力也就更大了。但靠著減肥方式，真正減肥成功的人卻少之又少。難道這樣做不對嗎？
運動後到底能不能吃碳水化合物？
碳水化合物是指澱粉、糖類物質等等，尤其是我們一日三餐都吃的主食，裡面就含有豐富的碳水化合物。想要減肥的人群，確實是有用不吃主食的做法去減肥。
在這個期間，瘦下來的跡象會很明顯。但機體積累的飢餓感也很強大，一旦我們開始多一點攝入食物之後，體重就不容易控制了。所以，不吃主食的做法根本就是不靠譜的。還有可能會傷害身體健康，出現營養不良。
正常的攝入是需要大家在全天內吃250g~400g的穀類、薯類主食。雖然裡面也含有豐富的碳水化合物，但整體上的熱量要比精白米麵的主食要低。
按照健康量的標準，不管是健康人群還是肥胖人群，每天攝入的碳水化合物量佔總量的45%~60%就可以了。對於運動的人來說，在運動的過程中會消耗大量的熱量。
物質生活好轉之後，幾乎不存在不夠吃的問題，這讓越來越多的向著肥胖的趨勢發展。於是，減肥成了很多人都要面對的一個問題。有意志力的人群，在減肥的初期還能堅持堅持。
聽說運動後不能吃碳水化合物，就能減肥，堅持的動力也就更大了。但靠著減肥方式，真正減肥成功的人卻少之又少。難道這樣做不對嗎？
運動後到底能不能吃碳水化合物？
碳水化合物是指澱粉、糖類物質等等，尤其是我們一日三餐都吃的主食，裡面就含有豐富的碳水化合物。想要減肥的人群，確實是有用不吃主食的做法去減肥。
在這個期間，瘦下來的跡象會很明顯。但機體積累的飢餓感也很強大，一旦我們開始多一點攝入食物之後，體重就不容易控制了。所以，不吃主食的做法根本就是不靠譜的。還有可能會傷害身體健康，出現營養不良。
正常的攝入是需要大家在全天內吃250g~400g的穀類、薯類主食。雖然裡面也含有豐富的碳水化合物，但整體上的熱量要比精白米麵的主食要低。
按照健康量的標準，不管是健康人群還是肥胖人群，每天攝入的碳水化合物量佔總量的45%~60%就可以了。對於運動的人來說，在運動的過程中會消耗大量的熱量。
特別是對於健身教練來說，幾乎每天都需要做高強度的鍛鍊。在這種情況下，是非常有必要補充碳水化合物的。在運動後，我們不需要選擇油脂含量特別高的快餐，如漢堡包、油炸食物、燒烤類食物等等。
而是更好的供給能量的物質，如燕麥、玉米、酸奶等等。切不要用不吃主食的做法，這樣做反而會適得其反。那分別到每一餐，我們又應該怎麼吃呢？
健康的選擇是一日三餐，每餐都要吃主食，這時候攝入碳水化合物就可以遵循兩個原則。第一是不要完全吃精白米麵類的主食，如果你要吃米飯的話，就可以在添加米飯的基礎上，適量加入穀物雜豆類。
物質生活好轉之後，幾乎不存在不夠吃的問題，這讓越來越多的向著肥胖的趨勢發展。於是，減肥成了很多人都要面對的一個問題。有意志力的人群，在減肥的初期還能堅持堅持。
聽說運動後不能吃碳水化合物，就能減肥，堅持的動力也就更大了。但靠著減肥方式，真正減肥成功的人卻少之又少。難道這樣做不對嗎？
運動後到底能不能吃碳水化合物？
碳水化合物是指澱粉、糖類物質等等，尤其是我們一日三餐都吃的主食，裡面就含有豐富的碳水化合物。想要減肥的人群，確實是有用不吃主食的做法去減肥。
在這個期間，瘦下來的跡象會很明顯。但機體積累的飢餓感也很強大，一旦我們開始多一點攝入食物之後，體重就不容易控制了。所以，不吃主食的做法根本就是不靠譜的。還有可能會傷害身體健康，出現營養不良。
正常的攝入是需要大家在全天內吃250g~400g的穀類、薯類主食。雖然裡面也含有豐富的碳水化合物，但整體上的熱量要比精白米麵的主食要低。
按照健康量的標準，不管是健康人群還是肥胖人群，每天攝入的碳水化合物量佔總量的45%~60%就可以了。對於運動的人來說，在運動的過程中會消耗大量的熱量。
特別是對於健身教練來說，幾乎每天都需要做高強度的鍛鍊。在這種情況下，是非常有必要補充碳水化合物的。在運動後，我們不需要選擇油脂含量特別高的快餐，如漢堡包、油炸食物、燒烤類食物等等。
而是更好的供給能量的物質，如燕麥、玉米、酸奶等等。切不要用不吃主食的做法，這樣做反而會適得其反。那分別到每一餐，我們又應該怎麼吃呢？
健康的選擇是一日三餐，每餐都要吃主食，這時候攝入碳水化合物就可以遵循兩個原則。第一是不要完全吃精白米麵類的主食，如果你要吃米飯的話，就可以在添加米飯的基礎上，適量加入穀物雜豆類。
如燕麥片、小米、綠豆、紅豆都是很好的選擇。第二是吃主食的量，雖然每餐都需要吃主食，但需要我們大家控制的是吃主食的總量。在每餐總量上面，我們就可以吃一個拳頭大小的主食。
如果是在運動後產生飢餓感的話，大家可以選擇煮完燕麥片，飽腹感會非常強，對減肥還有好處。
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