"
"
"
入秋養生：飲食滋陰潤燥心情平和愉悅
北京市宣武中醫醫院主治醫師 姜楠
進入秋天之後，天氣逐漸轉涼，陰陽亦隨之變化。在這個季節裡，陽氣逐漸下降，陰氣逐漸上升。中醫講順應四時養生，那麼這個季節應當如何做呢？
01
防秋燥
中醫認為，春夏養陽，秋冬養陰。秋季天氣乾燥，常常導致機體津液耗傷，飲食上應當多吃具有滋陰潤燥的食品。例如，銀耳粥、蓮子、百合、蜂蜜、茄子、黃瓜、苦瓜等均具有一定滋陰的功效。水果可以多吃梨、菠蘿、枇杷等。蔥、姜這類食品，因具有辛溫發散的作用，故需少吃。有胃腸道疾病或胃腸功能弱的人群不宜攝入過多肉食。
02
改善心境
進入秋季，陽光照射減少，人體生物鐘需要適應日照時間短的變化，往往會出現生理節律紊亂和內分泌失調，進而出現情緒及精神狀態的紊亂，因此秋季是抑鬱症的高發期。在這個季節裡，人們應當保持一顆平常心，多參加戶外活動，多晒太陽，聽舒緩的音樂等，這些均有助於放鬆心情。
03
防寒保暖
進入秋天，天氣轉涼，人們應當做到早睡早起。秋日裡，日照逐漸減少，夜晚逐漸延長，中醫講順應四時養生，日出而起，日落而息。早睡可以減少陽氣的耗傷，早起可以使肺氣得到宣發，故這個季節應當早睡早起，同時還應注意防寒保暖。
文中圖片來自網絡
編輯 || 燕聲 李娜
轉載及投稿 || 010-62969002轉8486
相關推薦
推薦中...