很多的冬季疾病可以夏季進行治療，並且療效是非常好的，應該趁著這個機會好好養生。歷代醫家均非常重視脾胃的養生作用。《黃帝內經》指出：“脾為後天之本，主運化，生氣血。”這就是說脾胃是人體健康的“後天之本”，是五臟氣血生化的源頭。
很多的冬季疾病可以夏季進行治療，並且療效是非常好的，應該趁著這個機會好好養生。歷代醫家均非常重視脾胃的養生作用。《黃帝內經》指出：“脾為後天之本，主運化，生氣血。”這就是說脾胃是人體健康的“後天之本”，是五臟氣血生化的源頭。
專家介紹，脾胃病的發生主要是飲食不節，過食生冷，寒積於中，使脾胃之陽不振;其次是鬱怒優思，肝氣失調，橫逆犯胃乘脾。要預防脾胃疾病，關鍵在於保護脾胃正常功能的運轉。因此平時應注意保養脾胃：
1、情感因素對食慾、消化、吸收都有有密切關係。因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒。據研究，不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。過思則傷脾。比如，三國時期的諸葛亮之所以只活54歲就死了，就是因為他過於疲勞、思慮過度造成不思飲食、脾胃衰弱，最終導致氣血生成不足，撒手人寰。
很多的冬季疾病可以夏季進行治療，並且療效是非常好的，應該趁著這個機會好好養生。歷代醫家均非常重視脾胃的養生作用。《黃帝內經》指出：“脾為後天之本，主運化，生氣血。”這就是說脾胃是人體健康的“後天之本”，是五臟氣血生化的源頭。
專家介紹，脾胃病的發生主要是飲食不節，過食生冷，寒積於中，使脾胃之陽不振;其次是鬱怒優思，肝氣失調，橫逆犯胃乘脾。要預防脾胃疾病，關鍵在於保護脾胃正常功能的運轉。因此平時應注意保養脾胃：
1、情感因素對食慾、消化、吸收都有有密切關係。因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒。據研究，不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。過思則傷脾。比如，三國時期的諸葛亮之所以只活54歲就死了，就是因為他過於疲勞、思慮過度造成不思飲食、脾胃衰弱，最終導致氣血生成不足，撒手人寰。
2、飲食調攝是保養脾胃的關鍵。因此，飲食應有規律，定時定量、細嚼慢嚥這是保養脾胃的第一步，不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃辛辣、刺激以及生冷食物，如酸辣、油炸、乾硬和粘性大的食物，生冷的食物也要儘量少吃。注意飲食衛生，生吃瓜果要洗淨，不要吃變質食品。
3、注意冷暖。俗話說“十個胃病九個寒”。這確是經驗之談。因此注意冷暖十分重要。夏季晝夜溫差變化較大,患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增減衣物,夜晚睡覺蓋好被子, 避免受涼而引發胃痛或胃痛加重。有脾虛洩瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發冷，可及時服用生薑茶。
很多的冬季疾病可以夏季進行治療，並且療效是非常好的，應該趁著這個機會好好養生。歷代醫家均非常重視脾胃的養生作用。《黃帝內經》指出：“脾為後天之本，主運化，生氣血。”這就是說脾胃是人體健康的“後天之本”，是五臟氣血生化的源頭。
專家介紹，脾胃病的發生主要是飲食不節，過食生冷，寒積於中，使脾胃之陽不振;其次是鬱怒優思，肝氣失調，橫逆犯胃乘脾。要預防脾胃疾病，關鍵在於保護脾胃正常功能的運轉。因此平時應注意保養脾胃：
1、情感因素對食慾、消化、吸收都有有密切關係。因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒。據研究，不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。過思則傷脾。比如，三國時期的諸葛亮之所以只活54歲就死了，就是因為他過於疲勞、思慮過度造成不思飲食、脾胃衰弱，最終導致氣血生成不足，撒手人寰。
2、飲食調攝是保養脾胃的關鍵。因此，飲食應有規律，定時定量、細嚼慢嚥這是保養脾胃的第一步，不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃辛辣、刺激以及生冷食物，如酸辣、油炸、乾硬和粘性大的食物，生冷的食物也要儘量少吃。注意飲食衛生，生吃瓜果要洗淨，不要吃變質食品。
3、注意冷暖。俗話說“十個胃病九個寒”。這確是經驗之談。因此注意冷暖十分重要。夏季晝夜溫差變化較大,患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增減衣物,夜晚睡覺蓋好被子, 避免受涼而引發胃痛或胃痛加重。有脾虛洩瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發冷，可及時服用生薑茶。
4、要堅持參加適當的體育活動，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。運動療法能提高身體的新陳代謝，改善血液循環，增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，並能使腹肌得到鍛鍊，增加腹壓，能使下垂的臟器恢復到原來正常的生理位置。推遲消化系統的老化。
常見的消化系統疾病運動療法
通過以下運動可改善血液循環，增強胃腸蠕動，增強腹肌力量。有助於慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍、慢性腸炎的康復。
1、腹肌鍛鍊
鍛鍊時患者宜穿寬鬆衣服，取仰臥位，心平氣和，全身放鬆。
具體方法
(1)屈腿運動：仰臥，兩腿屈膝提起，使大腿貼腹，還原。重複10~20次。
(2)舉腿運動：雙手抱頭平躺。依次抬起左腿、右腿，再放下左腿、右腿。重複10~20次。
(3)踏自行車：仰臥，輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的動作。動作要快速和靈活，屈伸範圍要儘量大。1~2分鐘。
(4)仰臥起坐：仰臥，兩腿屈膝，大小腿彎曲成60º左右，兩腳自然分開平放於地，兩手抱在頸後。然後起坐，坐起姿勢不限，坐起後身體向前傾，兩手摸足尖，重複10次。
很多的冬季疾病可以夏季進行治療，並且療效是非常好的，應該趁著這個機會好好養生。歷代醫家均非常重視脾胃的養生作用。《黃帝內經》指出：“脾為後天之本，主運化，生氣血。”這就是說脾胃是人體健康的“後天之本”，是五臟氣血生化的源頭。
專家介紹，脾胃病的發生主要是飲食不節，過食生冷，寒積於中，使脾胃之陽不振;其次是鬱怒優思，肝氣失調，橫逆犯胃乘脾。要預防脾胃疾病，關鍵在於保護脾胃正常功能的運轉。因此平時應注意保養脾胃：
1、情感因素對食慾、消化、吸收都有有密切關係。因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒。據研究，不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。過思則傷脾。比如，三國時期的諸葛亮之所以只活54歲就死了，就是因為他過於疲勞、思慮過度造成不思飲食、脾胃衰弱，最終導致氣血生成不足，撒手人寰。
2、飲食調攝是保養脾胃的關鍵。因此，飲食應有規律，定時定量、細嚼慢嚥這是保養脾胃的第一步，不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃辛辣、刺激以及生冷食物，如酸辣、油炸、乾硬和粘性大的食物，生冷的食物也要儘量少吃。注意飲食衛生，生吃瓜果要洗淨，不要吃變質食品。
3、注意冷暖。俗話說“十個胃病九個寒”。這確是經驗之談。因此注意冷暖十分重要。夏季晝夜溫差變化較大,患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增減衣物,夜晚睡覺蓋好被子, 避免受涼而引發胃痛或胃痛加重。有脾虛洩瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發冷，可及時服用生薑茶。
4、要堅持參加適當的體育活動，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。運動療法能提高身體的新陳代謝，改善血液循環，增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，並能使腹肌得到鍛鍊，增加腹壓，能使下垂的臟器恢復到原來正常的生理位置。推遲消化系統的老化。
常見的消化系統疾病運動療法
通過以下運動可改善血液循環，增強胃腸蠕動，增強腹肌力量。有助於慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍、慢性腸炎的康復。
1、腹肌鍛鍊
鍛鍊時患者宜穿寬鬆衣服，取仰臥位，心平氣和，全身放鬆。
具體方法
(1)屈腿運動：仰臥，兩腿屈膝提起，使大腿貼腹，還原。重複10~20次。
(2)舉腿運動：雙手抱頭平躺。依次抬起左腿、右腿，再放下左腿、右腿。重複10~20次。
(3)踏自行車：仰臥，輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的動作。動作要快速和靈活，屈伸範圍要儘量大。1~2分鐘。
(4)仰臥起坐：仰臥，兩腿屈膝，大小腿彎曲成60º左右，兩腳自然分開平放於地，兩手抱在頸後。然後起坐，坐起姿勢不限，坐起後身體向前傾，兩手摸足尖，重複10次。
2、腹部按摩
在晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來回往復約40遍，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。
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