心臟不好朋友都知道不能有高強度、高爆發、高速度的行為，以免心率過快、血液流通速度過快等，引發心肌供血不足。而運動大多是高強度的，愛運動的人往往也以暴汗和體力透支為快。那麼心臟不好的人能做什麼運動呢？
1、步行，奇怪的是，步行可能是大家都可以做的最好的有氧運動形式。它可能不是減肥的最佳選擇，但就純粹的健康益處而言，它絕對是最好的。快步走將有助於保持心臟跳動，但它不會太猛烈。任何人都可以走路，無論他們多麼變形。
2、太極拳，對於高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節練習，不必連貫進行。太極拳可能是大多數老人選擇的運動形式之一，尋一個安靜的地方，安靜的打完一套太極拳，頓時覺得神清氣爽。
3、跑步是一種很好的方式來讓你的心臟跳動，這將燃燒大量的能量，促進極好的減肥效果。你可以通過跑步每小時燃燒大量的卡路里，你會發現它是你可以為健康的心臟做的最好的運動之一。循環，許多人只是沒有成為跑步者，因為他們的關節無法承受衝擊。
4、騎自行車是另一種極好的有氧運動，它可以讓你自己用力，但不會使你的膝蓋和背部緊張。您可以在健身房騎自行車，或騎自行車上街。無論你做什麼，只要你努力奮鬥，你的心就會得到很好的鍛鍊！
5、鍛鍊，或者想要日復一日地做同樣的事情？跳舞是最有趣的運動方式之一，你會發現它可以成為讓你心跳加速的好方法。你可以做任何類型的舞蹈，因為隨著音樂及時移動你的身體會讓你的血液流動。
6、游泳的，想要努力推動你的心臟，但沒有受傷的風險？游泳不僅是最好的有氧鍛鍊之一，而且它也非常適合鍛鍊肌肉。但是，它的衝擊力非常低，所以幾乎沒有壓力施加在你的關節上。任何人都可以開始游泳，你會發現它可能是健康心臟和強壯身體的最佳運動。
7、經絡操，經絡操是根據人體的穴位編的拍打全身經絡的一種運動形式，對老年人是一個很好的運動和保健的形式，長期堅持會有意想不到的效果。
運動注意事項
1. 心臟不好的朋友需要及時檢測自己的心跳次數。如果在運動結束10分鐘後，心跳次數每分鐘仍在100次以上，則要根據情況適當減緩腳步或減少運動次數。
2. 運動量應從小到大，時間從短到長，不可過快追求效果。
3. 進餐與運動實踐要間隔開，至少保持在1個小時以上，有助於消化和緩解心臟壓力。
4. 運動最適宜的溫度是4℃－30℃。
5. 在飲食上，心臟不好的朋友可以在餐後喝一杯紅茶，減少喝咖啡的頻率，能暖胃、解油膩，還可保護運動成果，具有促進血液循環、降血壓的作用。
6.運動前後避免情緒激動。精神緊張，情緒激動均可使血中兒茶酚胺增加，降低心室顫動閾。
7.運動前不宜飽餐。因為進食後人體內血液體供應需重新分配，流至胃腸幫助消化的血量增加，而心臟供血相對減少，易引起冠狀動脈相對供血不足，從而發生心絞痛。
8.運動要循序漸進，持之以恆，平時不運動者，不要突然從事劇烈的運動。
9.運動時應避免穿得太厚，影響散熱，增加心率。心率增快會使心肌耗氧量增加。
10.運動後避免馬上洗熱水澡。因為全身浸在熱水中，必然造成廣泛的血管擴張，使心臟供血相對減少。
11.
心臟不好朋友都知道不能有高強度、高爆發、高速度的行為，以免心率過快、血液流通速度過快等，引發心肌供血不足。而運動大多是高強度的，愛運動的人往往也以暴汗和體力透支為快。那麼心臟不好的人能做什麼運動呢？
1、步行，奇怪的是，步行可能是大家都可以做的最好的有氧運動形式。它可能不是減肥的最佳選擇，但就純粹的健康益處而言，它絕對是最好的。快步走將有助於保持心臟跳動，但它不會太猛烈。任何人都可以走路，無論他們多麼變形。
2、太極拳，對於高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節練習，不必連貫進行。太極拳可能是大多數老人選擇的運動形式之一，尋一個安靜的地方，安靜的打完一套太極拳，頓時覺得神清氣爽。
3、跑步是一種很好的方式來讓你的心臟跳動，這將燃燒大量的能量，促進極好的減肥效果。你可以通過跑步每小時燃燒大量的卡路里，你會發現它是你可以為健康的心臟做的最好的運動之一。循環，許多人只是沒有成為跑步者，因為他們的關節無法承受衝擊。
4、騎自行車是另一種極好的有氧運動，它可以讓你自己用力，但不會使你的膝蓋和背部緊張。您可以在健身房騎自行車，或騎自行車上街。無論你做什麼，只要你努力奮鬥，你的心就會得到很好的鍛鍊！
5、鍛鍊，或者想要日復一日地做同樣的事情？跳舞是最有趣的運動方式之一，你會發現它可以成為讓你心跳加速的好方法。你可以做任何類型的舞蹈，因為隨著音樂及時移動你的身體會讓你的血液流動。
6、游泳的，想要努力推動你的心臟，但沒有受傷的風險？游泳不僅是最好的有氧鍛鍊之一，而且它也非常適合鍛鍊肌肉。但是，它的衝擊力非常低，所以幾乎沒有壓力施加在你的關節上。任何人都可以開始游泳，你會發現它可能是健康心臟和強壯身體的最佳運動。
7、經絡操，經絡操是根據人體的穴位編的拍打全身經絡的一種運動形式，對老年人是一個很好的運動和保健的形式，長期堅持會有意想不到的效果。
運動注意事項
1. 心臟不好的朋友需要及時檢測自己的心跳次數。如果在運動結束10分鐘後，心跳次數每分鐘仍在100次以上，則要根據情況適當減緩腳步或減少運動次數。
2. 運動量應從小到大，時間從短到長，不可過快追求效果。
3. 進餐與運動實踐要間隔開，至少保持在1個小時以上，有助於消化和緩解心臟壓力。
4. 運動最適宜的溫度是4℃－30℃。
5. 在飲食上，心臟不好的朋友可以在餐後喝一杯紅茶，減少喝咖啡的頻率，能暖胃、解油膩，還可保護運動成果，具有促進血液循環、降血壓的作用。
6.運動前後避免情緒激動。精神緊張，情緒激動均可使血中兒茶酚胺增加，降低心室顫動閾。
7.運動前不宜飽餐。因為進食後人體內血液體供應需重新分配，流至胃腸幫助消化的血量增加，而心臟供血相對減少，易引起冠狀動脈相對供血不足，從而發生心絞痛。
8.運動要循序漸進，持之以恆，平時不運動者，不要突然從事劇烈的運動。
9.運動時應避免穿得太厚，影響散熱，增加心率。心率增快會使心肌耗氧量增加。
10.運動後避免馬上洗熱水澡。因為全身浸在熱水中，必然造成廣泛的血管擴張，使心臟供血相對減少。
11.
運動後避免吸菸。有些人常把吸菸作為運動後的一種休息，這是十分有害的。因為運動後心髒有一個運動後易損期，吸菸易使血中游離脂肪酸上升和釋放兒茶酚胺，加上尼古丁的作用而易誘發心臟意外。＃心臟英雄＃