古語有云，“藥補不如食補、食補不如功補”抬腿功源於古人的智慧。抬腿功為太極拳的一種輔佐功法，雖是輔佐功法，但健身效果極佳。
每晚睡前花15分鐘抬抬腿，堅持幾個月，就能夠改進體質、精力倍增，關於生理不適、便祕、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等多種病症都有不錯的防治效果。
別看抬腳功僅僅一個小動作，健身效果非常明顯。那麼，抬腿功到底對人體有什麼功效呢？趕忙往下看！
1.推進肝解毒、腎排毒
在高抬腿時，血液會快速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。
高抬腿時加速新陳代謝，腰部以下會有激烈極酸的反響，為了排解體內增加的毒素，人體腦下垂體自會排洩激素，激起潛能，加強排毒。
2.升清降濁，正氣倍增
在高抬腿時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增，促進體內正常細胞的活躍度。。
3.打通任督二脈，氣血疏通
在高抬腿時神闕（肚臍）及命門同時內氣運行，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴大，加速肌膚呼吸及代謝效果。
4.保護心臟、平穩血壓
高抬腿時因丹田操練呼吸，能削減肺部負荷，胸腔之濁氣可順利排出，降低胸懷之抑鬱，胸懷開朗氣沉丹田，協助心臟功能康復正常，降低心理壓力、血壓隨之平穩。
5.降血脂、穩血糖
在高抬腿時會流汗，可將體內酸性毒素排出，促進血脂肪燃燒。因為脾主四肢，抬腳時也鍛鍊了脾，所以血糖能夠平穩。改進了脾的功用，人的性格自然和藹。
6.護腸胃、增強生理功用
在高抬腿時，促進大小腸的蠕動，膀胱更有力，增強男女生理功能，又何來祕便、月事不調、前列腺腫大等失調症？胃腸消化，排便正常，何來肥瘦不均，食慾不開呢？
7.護脊椎、防關節退化
在高抬腿時，脊椎堅持水平，全身肌肉賦有彈性，氣血通暢，各關節自會增生骨髓，提高脊椎兩旁神經康復效果，何來關節退化，或長骨刺，擠壓神經的病痛呢？
8.防治失眠、增強護腦
在高抬腿時，因內臟全身運作，心理與生理調適正常，何來睡覺失眠？腦筋清醒、才智、記憶力當然會添加，這是健康的體現。
激起意志力及吃苦耐力，方能打破酸的痛楚、達到流汗的效果，實現高抬腿的健身養生的目的。抬的愈久，活的愈久。
抬腿功的辦法，十分簡單！具體方法：
1.平躺床上，床不能太軟，雙手重疊輕放在丹田，雙腿併攏；
2.將腿抬起向天，然後大腿堅持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向牆；
3.堅持這個動作15分鐘。
注意：在做高抬腿前後，均需各喝300毫升的溫開水，平心靜氣，保存放鬆，均勻呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田力量來支持身體下半部所受之痠痛。
如果一次做不到十五分鐘，可以分隔三次做，詳細方法：
1.開始“高抬腿”後，心中默數二百下，然後把腿放下放平，在心中默數一百下作為歇息；
2.立刻第2次“高抬腿”，心中默數二百下，再放下腿歇息默數一百下；
3.第三次“高抬腿”，默數二百下就完成了。
藥補不如食補、食補不如功補！每天晚上睡前，操練抬腿功15分鐘，你會感受到身體前所未有的變化！
相關推薦
