“好高興哦，又吃成長快樂了！”
不知道有多少小夥伴還記得這個廣告？是不是有種瞬間回到童年的感覺？
“好高興哦，又吃成長快樂了！”
不知道有多少小夥伴還記得這個廣告？是不是有種瞬間回到童年的感覺？
高糊畫質滿滿年代感
猛得一想，“補充維生素”好像是從小說到大的，可是我們到底該不該補維生素？要補哪些維生素？好像從來也沒整明白！
今天小薄荷就讓大家一次性搞清楚：「關於補維生素的那些事兒」
01 該不該補維生素？
“好高興哦，又吃成長快樂了！”
不知道有多少小夥伴還記得這個廣告？是不是有種瞬間回到童年的感覺？
高糊畫質滿滿年代感
猛得一想，“補充維生素”好像是從小說到大的，可是我們到底該不該補維生素？要補哪些維生素？好像從來也沒整明白！
今天小薄荷就讓大家一次性搞清楚：「關於補維生素的那些事兒」
01 該不該補維生素？
圖片來源：www.pexels.com
有缺才有補！我們這些現代青年，無論是飲食方式還是生活方式，都與健康的基準有很大差距。
比如挑食熬夜、長時間固定食譜不知不覺就會造成營養素缺乏；還有長期偏食、不正常飲食都會給身體帶來各種健康問題。
“好高興哦，又吃成長快樂了！”
不知道有多少小夥伴還記得這個廣告？是不是有種瞬間回到童年的感覺？
高糊畫質滿滿年代感
猛得一想，“補充維生素”好像是從小說到大的，可是我們到底該不該補維生素？要補哪些維生素？好像從來也沒整明白！
今天小薄荷就讓大家一次性搞清楚：「關於補維生素的那些事兒」
01 該不該補維生素？
圖片來源：www.pexels.com
有缺才有補！我們這些現代青年，無論是飲食方式還是生活方式，都與健康的基準有很大差距。
比如挑食熬夜、長時間固定食譜不知不覺就會造成營養素缺乏；還有長期偏食、不正常飲食都會給身體帶來各種健康問題。
表情包
所以說，如果你日常攝入的食物種類也不夠多樣，那你多半就需要留心一下這份「食補指南」了~
02 維生素要怎麼補？
“好高興哦，又吃成長快樂了！”
不知道有多少小夥伴還記得這個廣告？是不是有種瞬間回到童年的感覺？
高糊畫質滿滿年代感
猛得一想，“補充維生素”好像是從小說到大的，可是我們到底該不該補維生素？要補哪些維生素？好像從來也沒整明白！
今天小薄荷就讓大家一次性搞清楚：「關於補維生素的那些事兒」
01 該不該補維生素？
圖片來源：www.pexels.com
有缺才有補！我們這些現代青年，無論是飲食方式還是生活方式，都與健康的基準有很大差距。
比如挑食熬夜、長時間固定食譜不知不覺就會造成營養素缺乏；還有長期偏食、不正常飲食都會給身體帶來各種健康問題。
表情包
所以說，如果你日常攝入的食物種類也不夠多樣，那你多半就需要留心一下這份「食補指南」了~
02 維生素要怎麼補？
圖片來源：www.pexels.com
其實，超過 80% 的中國居民維生素 B1 和維生素 B2 攝入都很不足，維生素 A 與維生素 D缺乏問題也非常普遍。
「1」維生素A
維生素A缺乏最明顯的症狀，就是眼睛乾燥、怕光、流淚，也就是乾眼病。
“好高興哦，又吃成長快樂了！”
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01 該不該補維生素？
圖片來源：www.pexels.com
有缺才有補！我們這些現代青年，無論是飲食方式還是生活方式，都與健康的基準有很大差距。
比如挑食熬夜、長時間固定食譜不知不覺就會造成營養素缺乏；還有長期偏食、不正常飲食都會給身體帶來各種健康問題。
表情包
所以說，如果你日常攝入的食物種類也不夠多樣，那你多半就需要留心一下這份「食補指南」了~
02 維生素要怎麼補？
圖片來源：www.pexels.com
其實，超過 80% 的中國居民維生素 B1 和維生素 B2 攝入都很不足，維生素 A 與維生素 D缺乏問題也非常普遍。
「1」維生素A
維生素A缺乏最明顯的症狀，就是眼睛乾燥、怕光、流淚，也就是乾眼病。
表情包
如果你還發現自己在晚上很容易看不清東西，很有可能就是缺乏維生素A了！
對於下面這些食物的攝入，日常可以有所側重。
“好高興哦，又吃成長快樂了！”
不知道有多少小夥伴還記得這個廣告？是不是有種瞬間回到童年的感覺？
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猛得一想，“補充維生素”好像是從小說到大的，可是我們到底該不該補維生素？要補哪些維生素？好像從來也沒整明白！
今天小薄荷就讓大家一次性搞清楚：「關於補維生素的那些事兒」
01 該不該補維生素？
圖片來源：www.pexels.com
有缺才有補！我們這些現代青年，無論是飲食方式還是生活方式，都與健康的基準有很大差距。
比如挑食熬夜、長時間固定食譜不知不覺就會造成營養素缺乏；還有長期偏食、不正常飲食都會給身體帶來各種健康問題。
表情包
所以說，如果你日常攝入的食物種類也不夠多樣，那你多半就需要留心一下這份「食補指南」了~
02 維生素要怎麼補？
圖片來源：www.pexels.com
其實，超過 80% 的中國居民維生素 B1 和維生素 B2 攝入都很不足，維生素 A 與維生素 D缺乏問題也非常普遍。
「1」維生素A
維生素A缺乏最明顯的症狀，就是眼睛乾燥、怕光、流淚，也就是乾眼病。
表情包
如果你還發現自己在晚上很容易看不清東西，很有可能就是缺乏維生素A了！
對於下面這些食物的攝入，日常可以有所側重。
維生素A
「2」維生素B族
在B族維生素的大家族裡，缺維生素B1會造成厭食、水腫；缺乏維生素B2（維生素B2是我國人群易缺乏的營養素之一）則會導致脣乾裂、口角炎……
“好高興哦，又吃成長快樂了！”
不知道有多少小夥伴還記得這個廣告？是不是有種瞬間回到童年的感覺？
高糊畫質滿滿年代感
猛得一想，“補充維生素”好像是從小說到大的，可是我們到底該不該補維生素？要補哪些維生素？好像從來也沒整明白！
今天小薄荷就讓大家一次性搞清楚：「關於補維生素的那些事兒」
01 該不該補維生素？
圖片來源：www.pexels.com
有缺才有補！我們這些現代青年，無論是飲食方式還是生活方式，都與健康的基準有很大差距。
比如挑食熬夜、長時間固定食譜不知不覺就會造成營養素缺乏；還有長期偏食、不正常飲食都會給身體帶來各種健康問題。
表情包
所以說，如果你日常攝入的食物種類也不夠多樣，那你多半就需要留心一下這份「食補指南」了~
02 維生素要怎麼補？
圖片來源：www.pexels.com
其實，超過 80% 的中國居民維生素 B1 和維生素 B2 攝入都很不足，維生素 A 與維生素 D缺乏問題也非常普遍。
「1」維生素A
維生素A缺乏最明顯的症狀，就是眼睛乾燥、怕光、流淚，也就是乾眼病。
表情包
如果你還發現自己在晚上很容易看不清東西，很有可能就是缺乏維生素A了！
對於下面這些食物的攝入，日常可以有所側重。
維生素A
「2」維生素B族
在B族維生素的大家族裡，缺維生素B1會造成厭食、水腫；缺乏維生素B2（維生素B2是我國人群易缺乏的營養素之一）則會導致脣乾裂、口角炎……
表情包
不過好在我們可以通過以下食材，以吃補足！
“好高興哦，又吃成長快樂了！”
不知道有多少小夥伴還記得這個廣告？是不是有種瞬間回到童年的感覺？
高糊畫質滿滿年代感
猛得一想，“補充維生素”好像是從小說到大的，可是我們到底該不該補維生素？要補哪些維生素？好像從來也沒整明白！
今天小薄荷就讓大家一次性搞清楚：「關於補維生素的那些事兒」
01 該不該補維生素？
圖片來源：www.pexels.com
有缺才有補！我們這些現代青年，無論是飲食方式還是生活方式，都與健康的基準有很大差距。
比如挑食熬夜、長時間固定食譜不知不覺就會造成營養素缺乏；還有長期偏食、不正常飲食都會給身體帶來各種健康問題。
表情包
所以說，如果你日常攝入的食物種類也不夠多樣，那你多半就需要留心一下這份「食補指南」了~
02 維生素要怎麼補？
圖片來源：www.pexels.com
其實，超過 80% 的中國居民維生素 B1 和維生素 B2 攝入都很不足，維生素 A 與維生素 D缺乏問題也非常普遍。
「1」維生素A
維生素A缺乏最明顯的症狀，就是眼睛乾燥、怕光、流淚，也就是乾眼病。
表情包
如果你還發現自己在晚上很容易看不清東西，很有可能就是缺乏維生素A了！
對於下面這些食物的攝入，日常可以有所側重。
維生素A
「2」維生素B族
在B族維生素的大家族裡，缺維生素B1會造成厭食、水腫；缺乏維生素B2（維生素B2是我國人群易缺乏的營養素之一）則會導致脣乾裂、口角炎……
表情包
不過好在我們可以通過以下食材，以吃補足！
維生素B1
“好高興哦，又吃成長快樂了！”
不知道有多少小夥伴還記得這個廣告？是不是有種瞬間回到童年的感覺？
高糊畫質滿滿年代感
猛得一想，“補充維生素”好像是從小說到大的，可是我們到底該不該補維生素？要補哪些維生素？好像從來也沒整明白！
今天小薄荷就讓大家一次性搞清楚：「關於補維生素的那些事兒」
01 該不該補維生素？
圖片來源：www.pexels.com
有缺才有補！我們這些現代青年，無論是飲食方式還是生活方式，都與健康的基準有很大差距。
比如挑食熬夜、長時間固定食譜不知不覺就會造成營養素缺乏；還有長期偏食、不正常飲食都會給身體帶來各種健康問題。
表情包
所以說，如果你日常攝入的食物種類也不夠多樣，那你多半就需要留心一下這份「食補指南」了~
02 維生素要怎麼補？
圖片來源：www.pexels.com
其實，超過 80% 的中國居民維生素 B1 和維生素 B2 攝入都很不足，維生素 A 與維生素 D缺乏問題也非常普遍。
「1」維生素A
維生素A缺乏最明顯的症狀，就是眼睛乾燥、怕光、流淚，也就是乾眼病。
表情包
如果你還發現自己在晚上很容易看不清東西，很有可能就是缺乏維生素A了！
對於下面這些食物的攝入，日常可以有所側重。
維生素A
「2」維生素B族
在B族維生素的大家族裡，缺維生素B1會造成厭食、水腫；缺乏維生素B2（維生素B2是我國人群易缺乏的營養素之一）則會導致脣乾裂、口角炎……
表情包
不過好在我們可以通過以下食材，以吃補足！
維生素B1
維生素B2
“好高興哦，又吃成長快樂了！”
不知道有多少小夥伴還記得這個廣告？是不是有種瞬間回到童年的感覺？
高糊畫質滿滿年代感
猛得一想，“補充維生素”好像是從小說到大的，可是我們到底該不該補維生素？要補哪些維生素？好像從來也沒整明白！
今天小薄荷就讓大家一次性搞清楚：「關於補維生素的那些事兒」
01 該不該補維生素？
圖片來源：www.pexels.com
有缺才有補！我們這些現代青年，無論是飲食方式還是生活方式，都與健康的基準有很大差距。
比如挑食熬夜、長時間固定食譜不知不覺就會造成營養素缺乏；還有長期偏食、不正常飲食都會給身體帶來各種健康問題。
表情包
所以說，如果你日常攝入的食物種類也不夠多樣，那你多半就需要留心一下這份「食補指南」了~
02 維生素要怎麼補？
圖片來源：www.pexels.com
其實，超過 80% 的中國居民維生素 B1 和維生素 B2 攝入都很不足，維生素 A 與維生素 D缺乏問題也非常普遍。
「1」維生素A
維生素A缺乏最明顯的症狀，就是眼睛乾燥、怕光、流淚，也就是乾眼病。
表情包
如果你還發現自己在晚上很容易看不清東西，很有可能就是缺乏維生素A了！
對於下面這些食物的攝入，日常可以有所側重。
維生素A
「2」維生素B族
在B族維生素的大家族裡，缺維生素B1會造成厭食、水腫；缺乏維生素B2（維生素B2是我國人群易缺乏的營養素之一）則會導致脣乾裂、口角炎……
表情包
不過好在我們可以通過以下食材，以吃補足！
維生素B1
維生素B2
維生素B3(煙酸）
“好高興哦，又吃成長快樂了！”
不知道有多少小夥伴還記得這個廣告？是不是有種瞬間回到童年的感覺？
高糊畫質滿滿年代感
猛得一想，“補充維生素”好像是從小說到大的，可是我們到底該不該補維生素？要補哪些維生素？好像從來也沒整明白！
今天小薄荷就讓大家一次性搞清楚：「關於補維生素的那些事兒」
01 該不該補維生素？
圖片來源：www.pexels.com
有缺才有補！我們這些現代青年，無論是飲食方式還是生活方式，都與健康的基準有很大差距。
比如挑食熬夜、長時間固定食譜不知不覺就會造成營養素缺乏；還有長期偏食、不正常飲食都會給身體帶來各種健康問題。
表情包
所以說，如果你日常攝入的食物種類也不夠多樣，那你多半就需要留心一下這份「食補指南」了~
02 維生素要怎麼補？
圖片來源：www.pexels.com
其實，超過 80% 的中國居民維生素 B1 和維生素 B2 攝入都很不足，維生素 A 與維生素 D缺乏問題也非常普遍。
「1」維生素A
維生素A缺乏最明顯的症狀，就是眼睛乾燥、怕光、流淚，也就是乾眼病。
表情包
如果你還發現自己在晚上很容易看不清東西，很有可能就是缺乏維生素A了！
對於下面這些食物的攝入，日常可以有所側重。
維生素A
「2」維生素B族
在B族維生素的大家族裡，缺維生素B1會造成厭食、水腫；缺乏維生素B2（維生素B2是我國人群易缺乏的營養素之一）則會導致脣乾裂、口角炎……
表情包
不過好在我們可以通過以下食材，以吃補足！
維生素B1
維生素B2
維生素B3(煙酸）
維生素B6
除此之外，還有維生素B9（葉酸）和B12。
前者和維生素C一樣，可以通過多吃水果和蔬菜來補充，而後者則可以通過牛奶、雞蛋、肝臟、肉類來補足！
「3」維生素D
維生素 D則與我們的骨骼健康息息相關，缺維生素D很容易就會導致成人骨質軟化病。
“好高興哦，又吃成長快樂了！”
不知道有多少小夥伴還記得這個廣告？是不是有種瞬間回到童年的感覺？
高糊畫質滿滿年代感
猛得一想，“補充維生素”好像是從小說到大的，可是我們到底該不該補維生素？要補哪些維生素？好像從來也沒整明白！
今天小薄荷就讓大家一次性搞清楚：「關於補維生素的那些事兒」
01 該不該補維生素？
圖片來源：www.pexels.com
有缺才有補！我們這些現代青年，無論是飲食方式還是生活方式，都與健康的基準有很大差距。
比如挑食熬夜、長時間固定食譜不知不覺就會造成營養素缺乏；還有長期偏食、不正常飲食都會給身體帶來各種健康問題。
表情包
所以說，如果你日常攝入的食物種類也不夠多樣，那你多半就需要留心一下這份「食補指南」了~
02 維生素要怎麼補？
圖片來源：www.pexels.com
其實，超過 80% 的中國居民維生素 B1 和維生素 B2 攝入都很不足，維生素 A 與維生素 D缺乏問題也非常普遍。
「1」維生素A
維生素A缺乏最明顯的症狀，就是眼睛乾燥、怕光、流淚，也就是乾眼病。
表情包
如果你還發現自己在晚上很容易看不清東西，很有可能就是缺乏維生素A了！
對於下面這些食物的攝入，日常可以有所側重。
維生素A
「2」維生素B族
在B族維生素的大家族裡，缺維生素B1會造成厭食、水腫；缺乏維生素B2（維生素B2是我國人群易缺乏的營養素之一）則會導致脣乾裂、口角炎……
表情包
不過好在我們可以通過以下食材，以吃補足！
維生素B1
維生素B2
維生素B3(煙酸）
維生素B6
除此之外，還有維生素B9（葉酸）和B12。
前者和維生素C一樣，可以通過多吃水果和蔬菜來補充，而後者則可以通過牛奶、雞蛋、肝臟、肉類來補足！
「3」維生素D
維生素 D則與我們的骨骼健康息息相關，缺維生素D很容易就會導致成人骨質軟化病。
表情包
雖然說維生素D可以通過晒太陽生成，但是現在大家除了上班就是宅，根本就晒不到什麼太陽，所以維生素 D 缺乏的風險就提高了許多。
不過沒關係，下面的這些食物就能幫到你！
“好高興哦，又吃成長快樂了！”
不知道有多少小夥伴還記得這個廣告？是不是有種瞬間回到童年的感覺？
高糊畫質滿滿年代感
猛得一想，“補充維生素”好像是從小說到大的，可是我們到底該不該補維生素？要補哪些維生素？好像從來也沒整明白！
今天小薄荷就讓大家一次性搞清楚：「關於補維生素的那些事兒」
01 該不該補維生素？
圖片來源：www.pexels.com
有缺才有補！我們這些現代青年，無論是飲食方式還是生活方式，都與健康的基準有很大差距。
比如挑食熬夜、長時間固定食譜不知不覺就會造成營養素缺乏；還有長期偏食、不正常飲食都會給身體帶來各種健康問題。
表情包
所以說，如果你日常攝入的食物種類也不夠多樣，那你多半就需要留心一下這份「食補指南」了~
02 維生素要怎麼補？
圖片來源：www.pexels.com
其實，超過 80% 的中國居民維生素 B1 和維生素 B2 攝入都很不足，維生素 A 與維生素 D缺乏問題也非常普遍。
「1」維生素A
維生素A缺乏最明顯的症狀，就是眼睛乾燥、怕光、流淚，也就是乾眼病。
表情包
如果你還發現自己在晚上很容易看不清東西，很有可能就是缺乏維生素A了！
對於下面這些食物的攝入，日常可以有所側重。
維生素A
「2」維生素B族
在B族維生素的大家族裡，缺維生素B1會造成厭食、水腫；缺乏維生素B2（維生素B2是我國人群易缺乏的營養素之一）則會導致脣乾裂、口角炎……
表情包
不過好在我們可以通過以下食材，以吃補足！
維生素B1
維生素B2
維生素B3(煙酸）
維生素B6
除此之外，還有維生素B9（葉酸）和B12。
前者和維生素C一樣，可以通過多吃水果和蔬菜來補充，而後者則可以通過牛奶、雞蛋、肝臟、肉類來補足！
「3」維生素D
維生素 D則與我們的骨骼健康息息相關，缺維生素D很容易就會導致成人骨質軟化病。
表情包
雖然說維生素D可以通過晒太陽生成，但是現在大家除了上班就是宅，根本就晒不到什麼太陽，所以維生素 D 缺乏的風險就提高了許多。
不過沒關係，下面的這些食物就能幫到你！
維生素D
（4）維生素K
維生素K不僅能夠維持正常的骨鈣代謝，還對於保護我們的心血管健康有著重要作用！
想要攝入足夠的維生素K，以下這五種食物不可或缺：
“好高興哦，又吃成長快樂了！”
不知道有多少小夥伴還記得這個廣告？是不是有種瞬間回到童年的感覺？
高糊畫質滿滿年代感
猛得一想，“補充維生素”好像是從小說到大的，可是我們到底該不該補維生素？要補哪些維生素？好像從來也沒整明白！
今天小薄荷就讓大家一次性搞清楚：「關於補維生素的那些事兒」
01 該不該補維生素？
圖片來源：www.pexels.com
有缺才有補！我們這些現代青年，無論是飲食方式還是生活方式，都與健康的基準有很大差距。
比如挑食熬夜、長時間固定食譜不知不覺就會造成營養素缺乏；還有長期偏食、不正常飲食都會給身體帶來各種健康問題。
表情包
所以說，如果你日常攝入的食物種類也不夠多樣，那你多半就需要留心一下這份「食補指南」了~
02 維生素要怎麼補？
圖片來源：www.pexels.com
其實，超過 80% 的中國居民維生素 B1 和維生素 B2 攝入都很不足，維生素 A 與維生素 D缺乏問題也非常普遍。
「1」維生素A
維生素A缺乏最明顯的症狀，就是眼睛乾燥、怕光、流淚，也就是乾眼病。
表情包
如果你還發現自己在晚上很容易看不清東西，很有可能就是缺乏維生素A了！
對於下面這些食物的攝入，日常可以有所側重。
維生素A
「2」維生素B族
在B族維生素的大家族裡，缺維生素B1會造成厭食、水腫；缺乏維生素B2（維生素B2是我國人群易缺乏的營養素之一）則會導致脣乾裂、口角炎……
表情包
不過好在我們可以通過以下食材，以吃補足！
維生素B1
維生素B2
維生素B3(煙酸）
維生素B6
除此之外，還有維生素B9（葉酸）和B12。
前者和維生素C一樣，可以通過多吃水果和蔬菜來補充，而後者則可以通過牛奶、雞蛋、肝臟、肉類來補足！
「3」維生素D
維生素 D則與我們的骨骼健康息息相關，缺維生素D很容易就會導致成人骨質軟化病。
表情包
雖然說維生素D可以通過晒太陽生成，但是現在大家除了上班就是宅，根本就晒不到什麼太陽，所以維生素 D 缺乏的風險就提高了許多。
不過沒關係，下面的這些食物就能幫到你！
維生素D
（4）維生素K
維生素K不僅能夠維持正常的骨鈣代謝，還對於保護我們的心血管健康有著重要作用！
想要攝入足夠的維生素K，以下這五種食物不可或缺：
維生素K
上面的7張圖都存好了嗎？
記得飯前多看幾遍，再做到有所側重的攝入！你就可以告別補劑，吃飯補充維生素啦！
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