古人有“春夏養陽，秋冬養陰”、“春生夏長、秋收冬藏”之說，養生一定要順應四時，才能達到延年益壽的目的。立秋後暑氣一時還很難消，況且此時仍處在三伏的天裡，早晚大幅的溫差也正是“秋老虎”逐漸發威的跡象。
古人有“春夏養陽，秋冬養陰”、“春生夏長、秋收冬藏”之說，養生一定要順應四時，才能達到延年益壽的目的。立秋後暑氣一時還很難消，況且此時仍處在三伏的天裡，早晚大幅的溫差也正是“秋老虎”逐漸發威的跡象。
立秋到秋分的這段時間裡又稱“長夏”。在飲食上，中醫講究“長夏防溼要淡補”。這個時候，如果多吃油膩或者過甜的食物，就容易導致溼氣困脾，所以飲食上最好能夠多吃些山藥、燕麥、油菜等食物。
古人有“春夏養陽，秋冬養陰”、“春生夏長、秋收冬藏”之說，養生一定要順應四時，才能達到延年益壽的目的。立秋後暑氣一時還很難消，況且此時仍處在三伏的天裡，早晚大幅的溫差也正是“秋老虎”逐漸發威的跡象。
立秋到秋分的這段時間裡又稱“長夏”。在飲食上，中醫講究“長夏防溼要淡補”。這個時候，如果多吃油膩或者過甜的食物，就容易導致溼氣困脾，所以飲食上最好能夠多吃些山藥、燕麥、油菜等食物。
山藥是一種很好的食材，從營養學上來看，山藥在消化吸收上面，要好過粗糧雜糧，因其含有的澱粉，顆粒比較小，適合消化不良等腸胃不適的人群。好吃又能吸收山藥中大部分營養的吃法，莫不過直接蒸山藥，原汁原味的山藥當成主食，搭配蔬菜吃，就已經很好了。
古人有“春夏養陽，秋冬養陰”、“春生夏長、秋收冬藏”之說，養生一定要順應四時，才能達到延年益壽的目的。立秋後暑氣一時還很難消，況且此時仍處在三伏的天裡，早晚大幅的溫差也正是“秋老虎”逐漸發威的跡象。
立秋到秋分的這段時間裡又稱“長夏”。在飲食上，中醫講究“長夏防溼要淡補”。這個時候，如果多吃油膩或者過甜的食物，就容易導致溼氣困脾，所以飲食上最好能夠多吃些山藥、燕麥、油菜等食物。
山藥是一種很好的食材，從營養學上來看，山藥在消化吸收上面，要好過粗糧雜糧，因其含有的澱粉，顆粒比較小，適合消化不良等腸胃不適的人群。好吃又能吸收山藥中大部分營養的吃法，莫不過直接蒸山藥，原汁原味的山藥當成主食，搭配蔬菜吃，就已經很好了。
對於三高人群，吃山藥養胃，還可以吃燕麥穩定三高。每百克燕麥中含有10.1g蛋白質、10.6g膳食纖維、58mg鈣、342mg的磷等多種營養成分。更值得一提的是燕麥中的膳食纖維，成年人健康食用膳食纖維的含量每天是25g，對於三高人群，經常點燕麥還可以穩定三高，延緩餐後的血糖水平、血脂水平。
古人有“春夏養陽，秋冬養陰”、“春生夏長、秋收冬藏”之說，養生一定要順應四時，才能達到延年益壽的目的。立秋後暑氣一時還很難消，況且此時仍處在三伏的天裡，早晚大幅的溫差也正是“秋老虎”逐漸發威的跡象。
立秋到秋分的這段時間裡又稱“長夏”。在飲食上，中醫講究“長夏防溼要淡補”。這個時候，如果多吃油膩或者過甜的食物，就容易導致溼氣困脾，所以飲食上最好能夠多吃些山藥、燕麥、油菜等食物。
山藥是一種很好的食材，從營養學上來看，山藥在消化吸收上面，要好過粗糧雜糧，因其含有的澱粉，顆粒比較小，適合消化不良等腸胃不適的人群。好吃又能吸收山藥中大部分營養的吃法，莫不過直接蒸山藥，原汁原味的山藥當成主食，搭配蔬菜吃，就已經很好了。
對於三高人群，吃山藥養胃，還可以吃燕麥穩定三高。每百克燕麥中含有10.1g蛋白質、10.6g膳食纖維、58mg鈣、342mg的磷等多種營養成分。更值得一提的是燕麥中的膳食纖維，成年人健康食用膳食纖維的含量每天是25g，對於三高人群，經常點燕麥還可以穩定三高，延緩餐後的血糖水平、血脂水平。
油菜是深色蔬菜，它的補鈣能力非常強。讓人意想不到的是油菜中能夠含有108mg的鈣，再加上其他的鈣、鐵、鎂、鋅等營養成分。立秋後，吃點還可以幫助老人預防骨質疏鬆的問題。
古人有“春夏養陽，秋冬養陰”、“春生夏長、秋收冬藏”之說，養生一定要順應四時，才能達到延年益壽的目的。立秋後暑氣一時還很難消，況且此時仍處在三伏的天裡，早晚大幅的溫差也正是“秋老虎”逐漸發威的跡象。
立秋到秋分的這段時間裡又稱“長夏”。在飲食上，中醫講究“長夏防溼要淡補”。這個時候，如果多吃油膩或者過甜的食物，就容易導致溼氣困脾，所以飲食上最好能夠多吃些山藥、燕麥、油菜等食物。
山藥是一種很好的食材，從營養學上來看，山藥在消化吸收上面，要好過粗糧雜糧，因其含有的澱粉，顆粒比較小，適合消化不良等腸胃不適的人群。好吃又能吸收山藥中大部分營養的吃法，莫不過直接蒸山藥，原汁原味的山藥當成主食，搭配蔬菜吃，就已經很好了。
對於三高人群，吃山藥養胃，還可以吃燕麥穩定三高。每百克燕麥中含有10.1g蛋白質、10.6g膳食纖維、58mg鈣、342mg的磷等多種營養成分。更值得一提的是燕麥中的膳食纖維，成年人健康食用膳食纖維的含量每天是25g，對於三高人群，經常點燕麥還可以穩定三高，延緩餐後的血糖水平、血脂水平。
油菜是深色蔬菜，它的補鈣能力非常強。讓人意想不到的是油菜中能夠含有108mg的鈣，再加上其他的鈣、鐵、鎂、鋅等營養成分。立秋後，吃點還可以幫助老人預防骨質疏鬆的問題。