又到了每年都非常難熬的夏季，相比於冬季，夏季正好相反，天氣炎熱容易讓人中暑，室外強烈的紫外線，還容易讓人長色斑、老年斑。不用擔心，今天就來教大家夏天如何養生。在夏天，不管男性都適合做這3件事，吃4種便宜貨，人長壽。
一、夏天養生堅持做3件事：
1、清淡飲食：
夏天人們總是喜歡吃些重口味的食物，還有冰涼的食物來降燥，可這樣食物都是不健康的。如在夏天非常受歡迎的燒烤，其中就有苯丙酰胺，它是1類的致癌物。
大量的冰涼食物進入胃，對於胃健康的人倒沒什麼事。但對於胃不好的人，還會更加刺激腸胃，出現一系列的腸胃不適。
2、午睡一刻鐘：
在炎熱的天氣裡，人們更容易心浮氣躁。如果你有這種情況，就不妨午睡一刻鐘，短暫的午睡可以讓全身心都放鬆。對於平時睡眠不足的人，更有利於精神的狀態。
3、半小時有氧運動：
運動不分季節，也不分什麼時候。只要每天都能夠堅持半個小時的有氧運動，對維持體重預防感染性疾病、呼吸道疾病都有益。這也是很多長壽老人獨有的妙招。
二、夏天養生吃4種養心食物：
1、核桃：核桃中含有人體所需的n-3系列不飽和脂肪酸，對心臟跟血管都有益處。在夏天，每天能夠保證吃3顆的核桃，對心臟的益處會很大。
當然，至於其他堅果，如非常接地氣的花生瓜子也是很多的，也有同樣的效果。
2、桂圓：桂圓對於女性來說好處很多，在中醫上還認為它是氣血雙補的食材。特別是由新鮮的桂圓製作成桂圓乾之後，其中的鐵、鉀元素都上升了很多。
女性多吃點，可以幫助機體保護心臟，還能補氣血。
3、西紅柿：不管是大西紅柿還是小西紅柿，它們的營養價值都非常高。生吃西紅柿，可以讓機體吸收維生素C、熟吃西紅柿可以讓機體吸收抗氧化的番茄紅素。
對於男性來說，適量吃西紅柿還對前列腺有幫助，是保護心臟血管的食材。
4、蓮子：在中醫上認為，蓮子有養心安神的益處。大家不妨在夏天的時候吃點蓮子粥，或者是用蓮子做成甜品，都是很多的選擇。有著“夏天喝點粥，不用醫生幫”的說法。