中醫認為五臟對應自然界的四季，所以應該根據不同的季節來養護我們的主要器官：春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎，四季養脾胃。
春天是養肝的季節，夏天是養心季節：在中醫理論中，肝屬木，心屬火，若木旺就能生火，心與肝息息相關，意思是春天若能把肝養好，夏天暑熱、陽氣太盛的情況就能減緩。而春天養肝適合以補血方法，因為肝屬血，所以像葡萄乾、龍眼乾等健脾胃的食材，都是適合春天養肝血的甜品。
夏天需要養心安神，可以多吃一些水果蔬菜，含有豐富的微量元素，比如瓜類，黃瓜、苦瓜、冬瓜、生菜都是很好的，適合夏季多吃的水果第一個是西瓜，西瓜可以清熱祛暑，含水量又比較豐富，補充人體的水分，椰子、桃等等都是夏天比較適宜的，不太適宜的是荔枝，在夏季應該少吃，還有芒果也是偏熱的，菠蘿也不能吃太多。夏季養心的祕訣：夏天則重養心、清火。
秋季要儘量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥症狀。秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。秋季應多吃水果和蔬菜。大魚大肉等易生火的食物儘量少吃，應以清淡為主，故秋季食物宜平補、清補，不宜大補。
冬季養身，重在養腎。中醫學認為，黑色入腎，即黑米、黑豆、黑芝麻、黑豆等黑色食物，加上適度的運動，能夠在寒冬時節，幫助你養腎強身。不少乾果和堅果具有補腎養腎功效，如核桃、板栗、松子、榛子等，冬天食用正合時宜。需要注意的是，鹹味入腎，可致腎水更寒，寒涼之品則易損元陽，故冬令飲食不可過鹹，並忌寒涼。另外日常的冷麵、溫齒、熱足也是養腎三妙法。
當下適逢入秋，秋季是我們抵抗力最弱的季節，很多人容易肺火旺盛，經常的表現症狀有：咽乾疼痛、咳嗽胸痛、乾咳無痰或痰少而黏。所以秋季養肺，一定要注意以下幾點。
1、養肺要多喝水
乾燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的結果會引起“水中毒”，危害生命。正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。
2、春捂秋凍沒有錯，白天穿衣和夜間休息注意腹部保暖
春捂秋凍，沒有錯，但也要因人而異。有些人體質不好，天冷了沒有及時添加衣服；有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。夜間休息，沒有蓋被，肚臍容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。
3、朝喝鹽水，晚喝蜜
入秋後會經常覺得口渴，光喝白開水，不能抵禦秋燥。人體水分，很快會被蒸發或排洩出體外，所以，應該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便祕，一舉三得。
鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮靜、安神、除煩的作用。此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉，可能會引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助於排出體內多餘的鈉。
4、飲食注意預防秋燥
多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發或加重疾病。