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最佳作息時間表
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最佳作息時間表
生物鐘
7:30:起床
7:30―8:00:在早飯之前刷牙。
8:00―8:30:吃早飯。
8:30―9:00:避免運動。
9:30:開始一天中最困難的工作。
10:30:讓眼睛離開屏幕休息一下。
11:00:吃點水果。
13:00:午餐。
14:30―15:30:午休一小會兒。
16:00:喝杯酸奶。
17:00―19:00:鍛鍊身體。
19:30:晚餐少吃點。
21:45:看會電視。
23:00:洗個熱水澡。
23:30:上床睡覺。
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生物鐘
7:30:起床
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8:00―8:30:吃早飯。
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健康
身體是革命的本錢，拿身體健康來換取金錢是最愚蠢的行為，所以，不要在該養生的時候而卻在摧殘、透支自己的身體，你想自己退休後健健康康，還是家財萬貫？想健康的享受晚年，就要提前養生，以下幾點生物鐘請遵循：
- 晚上 9-11 點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
- 晚間 11-凌晨 1 點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
- 凌晨 1-3 點，膽的排毒。
- 凌晨 3-5 點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走 到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
- 凌晨 5-7 點，大腸的排毒，應上廁所排便。
- 凌晨 7-9 點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前， 養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到 9、10 點吃都比不吃好。
- 半夜至凌晨 4 點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
記住，健康才是最寶貴的財富。
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身體是革命的本錢，拿身體健康來換取金錢是最愚蠢的行為，所以，不要在該養生的時候而卻在摧殘、透支自己的身體，你想自己退休後健健康康，還是家財萬貫？想健康的享受晚年，就要提前養生，以下幾點生物鐘請遵循：
- 晚上 9-11 點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
- 晚間 11-凌晨 1 點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
- 凌晨 1-3 點，膽的排毒。
- 凌晨 3-5 點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走 到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
- 凌晨 5-7 點，大腸的排毒，應上廁所排便。
- 凌晨 7-9 點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前， 養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到 9、10 點吃都比不吃好。
- 半夜至凌晨 4 點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
記住，健康才是最寶貴的財富。
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