秋天變冷，氣候乾燥。初秋是養生的好時機。好好利用這段時間擁有一個好身體。秋季養生注重潤肺。從初秋到夏末，天氣的特點是同樣重視水分，因此有“秋老虎”的說法。

因此，在逐漸降溫的季節，體質虛弱的老年人需要注意很多事情，更加註重飲食。

那麼，秋天開始後老年人會吃什麼呢？

1、多吃酸性食物

多吃酸味食物來補充肝氣，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、葡萄柚、檸檬、山楂、西紅柿、菱角等。如蘋果、桔子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣。

初秋，天氣仍然比較熱，空氣潮溼悶熱，熱氣騰騰，瓜果在秋天成熟。很難保證人們不會暴飲暴食。所有這些都會傷害脾胃。

因此，秋季早上多吃粥不僅能健脾養胃，還能帶來新的一天。秋季常見的粥有:山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥、陳皮粳米粥、柿餅粳米粥等。

2、不要吃或少吃辛辣的燒烤食物

在秋季和旱季，人們也應該注意不要吃或少吃辛辣的燒烤食物，如辣椒、胡椒、肉桂、生薑、洋蔥和葡萄酒，尤其是生薑。

這些成分很熱，在烹飪時會流失大量水分，這使得它們在食用後很容易被激怒。在古代醫學書籍中，也有這樣一句諺語:一年之內，秋天不吃生薑；一天之內，晚上不吃生薑。

3、多吃魚

秋天是需要補充的季節，但是許多人擔心大量補充會導致肥胖。他們還不如吃低脂肪含量的魚。魚類中的脂肪酸已被證明具有降血糖、保護心臟和預防癌症的作用。

4、暫時不要吃太多高蛋白食物，如肉類

經過一個炎熱的夏日，秋天開始後，許多在夏天有“苦夏”或食慾不振的人的食慾逐漸改善。然而，此時人們的胃腸功能相對較弱，尚未得到恢復。如果他們吃太多的肉和其他高蛋白食物，他們會增加胃腸負擔並影響他們的胃腸功能。因此，吃肉應該是合適的。最好等到真的涼了再加肉。

5、多吃滋陰潤燥的食物

秋氣應該在肺裡。肺是人體重要的呼吸器官，也是氣的來源。肺氣虛的盛衰與壽命有關。秋季天氣乾燥，很容易傷肺陰，使人患鼻咽幹痛、咳嗽、胸痛等呼吸系統疾病，所以飲食要注意養肺。

多吃滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、蓮藕、菠菜、龜肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、麥芽糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉和橄欖。吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。

食物抵抗時間入侵的神奇力量遠比瓶罐罐中昂貴的化妝品和保健品方便有效。

初秋主要有以下幾種食品適合多吃

1、大豆:

大豆是女性非常好的食物。大豆中含有的維生素E可以延緩皮膚衰老，防止色素沉著。此外，大豆中的卵磷脂還可以延緩女性衰老和更年期的開始。

2、海帶:

海帶富含礦物質，能調節血液酸鹼度，防止皮膚分泌過多油脂。

3、西紅柿:

眾所周知，西紅柿有助於美白皮膚和防止晒傷。然而，最新的研究證明西紅柿還能幫助撫平新皺紋，使皮膚變得柔軟光滑，防止黑眼圈。可以說西紅柿有很多用途。

4、蓮藕:

蓮藕既可作為水果又可作為美味佳餚，適合食用熟食。蓮藕，無論生的還是熟的，都有很好的藥用價值。中醫認為蓮藕性冷淡，胃甘涼，能祛瘀涼血，清煩清熱，止嘔止渴。適用於多飲、醉酒、咯血、嘔血等。

女人生完孩子後不吃生冷的，但也不要回避蓮藕，因為蓮藕有很好的祛瘀功效，所以民間有句諺語“鮮嫩的蓮藕勝於治得太多”。熟蓮藕顏色由白變紫，具有養胃養陰、健脾益氣的功效，是一種很好的食品補充劑。

由蓮藕加工而成的蓮藕澱粉營養豐富，易於消化，具有養血止血、理氣開胃的功效。對於身體虛弱的所有年齡段的人來說，它確實是一種理想的營養。

5、胡蘿蔔:

我從小就聽說胡蘿蔔也被稱為小人蔘。他們富含維生素A、維生素C和胡蘿蔔素。它們可以增強皮膚抵抗損傷的能力，幫助保持皮膚彈性，對健康也很有幫助。

6、蜂蜜:

蜂蜜含有大量氨基酸、維生素和糖類，容易被人體吸收。這是一種極好的護膚產品。此外，秋季多吃蜂蜜可以潤肺潤燥，從裡到外滋補。

7、蘋果:

最健康的水果。此外，在許多水果和蔬菜中，美國人生產了對健康最有益的水果。其中，蘋果名列第一，因為蘋果富含纖維，可以為人體補充足夠的纖維，降低心臟病的發病率，減肥。

當然，除了注意飲食，艾灸和穴位按摩也是秋季養生的好方法。

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