入冬已經有一段時間了，不知大家有沒有補補補呢？
說真的，四季輪轉，春生、夏長、秋收、冬藏。自然界已到“藏”之時，人們進補也到了好時機。再不補，養生黃金期就要過了！
所以啊，今天小編給大家推薦一下冬季進補的第一菜、第一肉、第一果。準備好小本本，開始記筆記吧！
第一菜：白蘿蔔
大多數人都聽過“冬吃蘿蔔夏吃薑”這句話，因此不少人認為冬吃蘿蔔可以暖身。
可事實恰好相反。蘿蔔是性涼之物。雖說味道略帶些辛辣，但其功效並不在暖身，反而在敗火清熱。
可問題來了，冬天已經夠冷了，為何還要吃性涼的蘿蔔？主要有兩個原因↓↓↓
1. 敗內火
不管是空調、暖氣，還是火爐、熱炕，冬天的人們彷彿都表現出一種“趨熱性”。如此一來，體內自然積蓄了不少內火，這時就需要蘿蔔這種涼性食物來敗一敗。
2. 調食譜
天一冷，人們會不自覺地增加肉類的攝入，從食物搭配平衡的角度來說，此時也需要蘿蔔出馬，來調一調飲食中的熱性，比如經典的羊肉蘿蔔湯。
羊肉性溫，但和蘿蔔這麼一搭，就偏平補了，補而不上火；而蘿蔔則藉助了羊肉的腥臊之氣，加上其理氣的功效，很是能消食化積、調順腸胃。
其實冬吃蘿蔔，還有一個原因，它是冬季的時令蔬菜。雖說現在四季都有蘿蔔，但究其口感來說，還是冬蘿蔔上佳。
因此總的來說，蘿蔔作為冬季進補第一菜，實至名歸。
注意：蘿蔔產氣，胃腸潰瘍患者不宜吃。
第一肉：羊肉
寒冬季節吃點羊肉，想想就饞得讓人口水直流三千尺。
羊肉不僅鮮美肥嫩，還有驅寒進補之效。中醫認為，羊肉有助元陽、補精血、療肺虛、益勞損等作用。
羊肉肉質較牛肉細嫩，容易消化，很適合體虛胃寒者食用。此外，兒童、體弱者吃適量羊肉，可以補養氣血、強身壯體。真不愧為冬天進補“第一肉”！
不少人擔心羊肉甘溫大熱，吃了會容易上火。其實，只要吃的時候巧搭配，這個問題就迎刃而解了！
例如，除了上面提到的和蘿蔔一起煮，燜羊肉時加馬蹄、玉竹等較寒涼的配料，能降羊肉的“燥性”。
注意：有明顯陰虛症狀的人，即大便乾燥，口乾，臉上常長痘，舌紅，煩躁易失眠者，最好不要吃羊肉。此外，肝病、高血壓病、急性腸炎或其他感染性疾病及發熱期間均不宜食用羊肉。
第一果：山楂
不論是作為水果，還是做成中藥，一說到山楂，人們首先想到的就是消食，比如用來開胃消食的“大山楂丸”
但大家要注意了：山楂的消食作用，主要是對肉類吃太多導致胃脹難受、消化不良的情況有效果。
其實，除了消食，山楂還擅於活血化瘀、降脂降壓。說它是冬季“第一果”，它定會不負盛名。
藥典明確記載，山楂“消食健胃，行氣散瘀，化濁降脂。用於肉食積滯、胃脘脹滿、瀉痢腹痛、瘀血經閉、產後瘀阻、心腹刺痛、胸痺心痛、疝氣疼痛、高脂血症”。
在日常生活中，高血壓、高血脂、冠心病患者要輔助調理，以及胃腸功能較好的人因“吃多了”而致消化不良時，可直接食用鮮山楂。
注意：生吃山楂，吃多了會讓人容易飢餓，且會損傷牙齒。所以，吃山楂一定要管住嘴，不能不加節制。
說了，就這些了，get到這些食材的朋友們，別忘了煮給自己和家人吃哦！