現如今，秋季將盡，冬季將來，傳統養生認為，這個時節也是養生最關鍵的時節之一，那麼，這個時候我們該如何養生呢？下面我們來共同探討一下。
1.天氣漸寒，保暖是首要關鍵；
天氣漸漸變冷，有些人比較粗心或是愛美人士為了展現自己的身材，穿的少，甚至不扣外套釦子，很容易導致腹部受寒。“尤其是一些脾胃虛寒的人，女性尤為多些，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這就是腹部受涼的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿衣服保暖，尤其腰腹。當天氣變冷，女性的腹部受寒後，會造成宮寒，並且手足怕冷，這是陽虛體質，有這樣體質的女性，冬天應注意腹部保暖，並補陽氣，可結合詢問醫師結合中醫理論適當調節。
中醫認為“寒性凝滯，寒性收引”，天氣寒冷，則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。寒冷季節，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對於老人家，則在保暖的同時還要注意通風，密切防範心腦血管疾病的發生。
2、雙腳註意保暖
支撐人體生命大廈的雙腳，素有“第二心臟”之稱。但腳部皮下脂肪層薄，保溫性能差，又遠離心臟，若長時間下垂，易使血液循環不暢。腳一旦受寒冷侵襲，就會通過神經反射，引起上呼吸道黏膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，使人發生感冒。因此，要注意腳部保暖，防範“寒從腳下起”。穿的鞋襪宜保暖透氣、吸溼性好，鞋底要防滑，腳暖則一身皆暖和舒暢。每天晚睡前，用42℃左右的熱水泡腳20分鐘。然後按摩腳掌的湧泉穴，可起到滋陰補腎、調理臟腑、舒通經絡、促進新陳代謝的作用。
3.保證睡眠充足；
中醫理論認為，人與自然是一個整體，人應該順應自然的四時變化，合理安排起居休息。當太陽升起時，人體生物鐘就會發出指令，交感神經開始興奮，這就意味著你該起床了。
冬季白天縮短，夜晚增長，人也應順應“冬藏”原則，適當延長睡眠時間，將作息調整為“早睡晚起”，比其他季節早睡一兩個小時，再晚起一兩個小時。專家提醒，本就陽氣偏弱的老年人，最好等太陽出來再起床，以避寒邪。否則，很可能因受寒引發感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至誘發心絞痛等意外。
4.結合自身體質，增加飲水
秋末冬初時節天氣較幹，不少人都會感覺口乾舌燥，風颳在臉上也總覺得皮膚很是乾燥。據瞭解，乾燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
正常情況下，每天至少飲用1.5L至2L水，而且每次的飲水量控制在1至2杯。很多人為了健康、減肥、美容等，會每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的結果會引起 “水中毒”，甚至危害生命。
5.早晨兩杯淡鹽水有助排宿便
入秋後會經常覺得口渴，光喝白開水，不能抵禦秋燥。水分會很快被蒸發或排出體外，所以，應該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便祕。
鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。“淡鹽水有清腸、排便的功能，早晨5點30分至6店左右，依據個人口味在一杯溫開水內加入適當的鹽，喝完後在室內適當地活動一下，過上幾分鐘就會產生便意，到早晨7點左右重複喝一杯。”
而蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮靜、安神、除煩的作用。此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉，可能會引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助於排出體內多餘的鈉。
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