特稟體質小暑飲食小貼士 適宜：大蔥、姜、蒜、洋蔥、魔芋、馬齒莧、茴香、小米、豬骨、海帶、豬腰子、陳皮、草果 《千金方》宜：“省苦增辛養肺氣”，因為此時心火太旺，火能熔金，容易傷肺。特稟質一定要特別注意這一點，因為特稟質者經常由過敏而引起鼻塞、流涕、噴嚏、咳嗽、哮喘等症，按中醫理論都是肺氣虛的表現，那麼，此時養肺氣就更加重要。而五味中，辛味是入肺的，因此要養好肺氣飲食上需增辛。如大蔥、姜、蒜、洋蔥、魔芋、馬齒莧、茴香等比較適宜這個時候食用。《攝生論》曰：“是月肝氣微弱，脾旺，宜節約飲食，遠聲色。增鹹減甘，以滋腎臟。” 因此，小暑時適宜略增鹹味，以滋腎，如豬腰子，本身味鹹，又能以髒補髒，此時可以適量吃一點，另外。海帶、小米、豬骨等帶鹹味的食物也可以適當吃些。降雨多的地方，空氣中會有一種陰寒潮溼的感覺 ，烹調或泡茶飲時加點陳皮、草果，能起到燥溼的作用，將有利於對抗外溼。 少吃：生冷、油膩、甜食、過辣 少吃生冷、油膩、甜食。《食治通說》“夏月不宜冷飲，何能全斷。但勿宜過食冷水與生硬果、油膩、甜食恐不消化。”生冷傷脾胃，油膩加重脾胃負擔，甜生溼增加脾的負荷，加上七月溼氣過盛，脾喜燥惡溼，重負下脾失運化將使身體機能失調而降低抵抗力，更易發生過敏等病症。另外。雖說要增辛，也並不等於是越辣越好，像湘菜、川菜等辣味食物，就有點辣過頭了。從中醫理論上講，辣椒的辣是辛味口味偏重的一種，是不應多食的。 忌吃：韭菜、羊肉、雁肉、羊血、動物肝臟、豬心 《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鴨鶩鳥，勿食雁，勿食茱萸，傷人神氣。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。”《雲笈七籤》曰：“勿食羊血，傷人神魂，少志健忘。”《千金方》曰：“四季之月土旺時，勿食生葵菜，令人飲食不化，發宿病。”《遵生八箋》“四季月勿食肝。”《金匱要略》“夏三月不可食豬心，恐死氣犯我靈臺耳。” 特稟體質小暑運動小貼士：適當出汗、降心火 小暑之時心火已很旺，毛孔大開，最易出汗，汗為心之液，適當出一點兒汗，可以起到降心火的作用，也是增強肺活量，鍛鍊肺功能的最好方法，這對特稟質是有益的。如果可以在晨間和晚飯後出去散步，慢跑或者參加各種集體活動那就最好不過了。還可以練習伸展運動，可舒筋活血增強體質。如學習瑜伽、舞蹈的課程，老師會幫你正確伸展；如果在家練習，正確的方法是把注意力放在正在伸展的肌肉上，放鬆且持續的伸展，量力而行，盡個人所能即可。不要盲目追求動作到位，以免拉傷肌肉。 特稟體質小暑起居小貼士：保證充足睡眠，勿坐木及枕冷石、鐵物 睡好子午覺，保證充足的睡眠對身體健康非常必要。另外，俗話說：“冬不坐石，夏不坐木。”在夏天炎熱的節氣中，氣溫高，溼度大，木頭，尤其是久置露天的木料，如木椅凳，露打雨淋，含水分較多，表面看上去是乾的，可是經太陽一晒，溫度升高，便會向外散發潮氣，如果在上面坐久了，能誘發痔瘡、風溼和關節炎等病。《內經》曰：“夏季不可枕冷石並鐵物，大損人目。”以上都是特稟質在小暑節氣起居上需要加以注意的。 特稟體質小暑情緒小貼士：笑口常開、笑要有度 有一種養肺的方法，是您輕而易舉就能做到的——笑口常開！保持樂觀開朗的心境對養肺很重要，肺功能強大了，那些鼻炎、咳嗽、哮喘等症狀就將離您而去。小暑節氣溼氣重，人很難受，容易悶悶不樂、心情煩躁，卻不知這也是在傷肺。要知道，情志方面，肺主憂。中醫有“常笑宣肺”的說法，笑能使肺部擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，使呼吸暢通，可以改善肺部功能。但是值得注意的是，凡事過猶不及，笑要有度，不要放聲大笑、狂笑，否則樂極生悲就不好了。 特稟體質小暑茶飲小貼士：西米露 西米能健脾、補肺、化痰。即可以煮水喝，也可以和果菜汁、奶茶等一起製成羹，美味可口，不僅對特稟質身體有益，看著透明的西米如珠般在黃紅綠色的汁水裡滾動，還增加了些許浪漫色彩，是很適合特稟質小暑節氣飲用的。