又到一年寒冬時，冬季做好養生工作，對身體健康很重要，那麼，冬季該如何養生呢？今天，小編就來為大家普及冬季養生知識，一起來看看吧。
【冬季養生保健知識】
1、保證良好的睡眠
冬季建議大家早睡早起，但是很多年輕人都做不到這個養生原則，導致一整個白天都沒有精神，如果你真的沒辦法讓自己在11點之前入睡，那麼可以早點躺在床上閉目養神，睡前儘量不要想工作的事情，也不宜玩手機。
2、少吃生冷、寒涼食物
為了身體健康，在冬季的時候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作，少吃一些寒涼食物，特別是一些體虛、身體比較差的人群。另外，想要達到暖胃的功效，那麼可以在日常飲食中適量的加入一些胡椒或者是生薑，這些都能夠起到暖胃、保健脾胃的功效。
3、日常別暴飲暴食
如果一次性吃了太多的食物，那麼會加重腸胃消化的負擔，出現積食、脹氣等情況。所以說，日常調理腸胃應該多吃一些容易消化以及無刺激性、保健脾胃等等類型的食物。
4、日常保持好心情
你知道嗎，好心情不僅能夠令心胸開闊，同時對於身體健康的影響也是非常巨大的，並且還具有養胃的功效。想要在冬天更好的調理腸胃，那麼必須要保持一個好心情，這樣能夠令胃腸道的運轉更加順利的進行。
5、注意運動鍛鍊
在冬季我們更要注重運動，因為運動、鍛鍊可以增強人體的抵抗力，有效預防疾病的出現，而且運動能讓人體氣血活絡起來，讓你在冬季不再畏寒怕冷。
6、戒菸酒、濃茶、
冬天養生知識還需要對菸酒、濃茶說不，這樣身體才能夠更加的健康。通過研究發現，長期抽菸容易導致腸胃出現消化性潰瘍，而喝酒則會出現胃出血等等情況。
7、飲食調整
進入冬季之後，我們可以適當吃一些紅肉，常見的紅肉有牛肉、豬肉、羊肉等，紅肉的主要作用是幫助我們抵禦冬季的寒冷，怕冷的朋友可以在這個時節多吃一點紅肉哦。
【適合冬季吃的食物】
1、冬季吃紅薯，健脾胃、強腎陰
由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。
2、冬季吃蘿蔔，消積滯、化痰熱
蘿蔔性涼味辛甘，入肺、胃二經，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用於食積脹滿、小便不利等症。可見蘿蔔對調理脾胃作用非小，對冬季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
3、多吃包心菜，增強抵抗力
包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝，十分有利於兒童生長髮育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。
4、多吃芋頭，可以宜脾健胃
芋頭富含澱粉，營養豐富。並含乳聚糖，質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
