俗話說:“一夏無病三分虛”,由於暑伏的苦夏，很多人的胃口會不好，易產生精神疲憊、食慾不振、胸悶氣短的問題，而立秋後，民間素有“貼秋膘”一說，就是把它們都補回來，不過貼秋膘可不是一味的吃肉。
立秋，是秋天的第一個節氣，從這一天開始，氣溫逐漸下降，天氣由熱轉涼，所謂“早上立了秋，晚上涼颼颼。”中醫認為，秋季氣候乾燥，夜晚涼爽，養生應遵循“燥則潤之”的原則，多吃滋陰潤肺、養胃生津的食物，同時也要重視機體水分和維生素的攝入。
貼秋膘不是一味吃肉！
“貼秋膘”不僅僅是多吃些肉類食品，應該是葷素搭配、均衡營養，根據個人的身體狀況進行。體質偏弱者，就應該抓住這個時機好好補補，適當的吃些豬肉、牛肉、羊肉、雞肉等動物性食物，滋補肺腎。而體重較為肥胖或者超重者，就不要貼秋膘了，要科學合理的減肥，保持身心健康。
立秋養生多吃以下10種食物！
1、梨
2、蜂蜜
3、紅棗
4、核桃
5、蓮子
6、百合
7、芝麻
8、山藥
9、扁豆
10、茭白
立秋後該怎麼養生?
一、精神調養
進入秋季後，人們容易“悲秋”，應主動的予以排解，保持內心寧靜，心情舒暢;
二、調養起居
立秋後天氣便是天高氣爽之時，應該調養起居，早睡早起;
三、適當運動
小五建議大家立秋後，鍛鍊就不要太過劇烈了，最好選擇一早、一晚進行鍛鍊，以防體力消耗過大;
四、謹防感冒
進入秋季後，早晚溫差加大，要注意適當的添加衣物，謹防感冒;
五、“咬秋”吃西瓜要適量
立秋後，不少地方有“咬秋”的習俗，即在立秋這天買個西瓜回家吃，有不生秋痱子一說，不過西瓜性涼，立秋後就別吃太多的西瓜了，以防傷及腸胃和引發其他疾病;
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