今日立秋。
立秋後,高熱氣溫雖不一定馬上消退,“秋老虎”還有可能發威,但終究是由熱轉涼的交接時節,陽氣漸收,陰氣漸長。
國家名老中醫藥專家、湖南中醫附一主任藥師劉紹貴教授表示:立秋後,人體也應順應天地間陽消陰長規律,順應四時主氣,注意收斂保養。
一、精神調養
內心應寧靜,神志應安寧,心情應舒暢,遇到煩心傷感的事,亦應儘量化解。
以順應“秋氣容平”之義,謹防“多事之秋”的變故和肅殺之氣的損傷。
二、起居調養
可開始“早臥早起,與雞俱興”,以順應陽氣收斂、陰氣漸長之勢,早起是為了使肺氣得以舒展,以防收斂太過,畢竟時乃初秋,暑熱未盡。
目前,雖不急於增加衣服,但睡覺時應護好胸腹、腸胃,避免脾胃受涼。
同時,應在天氣晴明爽朗的日子裡,適量增加散步、慢跑、登山、郊遊等戶外活動。
三、飲食調養
應以養肺、防燥為主,適當多食辛涼清潤及酸甘飲食,注意養陰潤肺,抑制溫燥。
水果可選梨、蘋果、檸檬、葡萄、菠蘿之類;藥食兩用之品可選百合、銀耳、蜂蜜、山楂、麥冬、玉竹、生地等。
少食油炸、燒烤食物。
四、食療方
1、生地山藥粥:鮮生地100克、山藥80克、粳米60克、冰糖適量。
2、百合銀耳粥:百合30克、銀耳20克、糯米50克、冰糖適量。
3、蓮子銀耳湯:蓮肉25克、山藥20克、銀耳15克、鴨蛋1個、冰糖適量。
4、沙蔘蓮子粥:北沙蔘20克、蓮子30克、粳米50克、冰糖適量。
另外,由於此時天氣變化無常,蚊蠅活動猖厥,乙型腦炎等多種傳染病、皮膚病和腸炎、痢疾等多見,更應注意飲食衛生和多種疾病的防治。
湖南醫聊特約作者:湖南中醫附一 陳雙
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