如果我們的腎臟不好的話，給我們的身體帶來的危害也是比較大的，也是會嚴重影響著我們的健康的腎臟好不好，一個動作就能夠輕鬆的測試，保證我們的身體更加的健康的，那麼到底是哪一個動作呢？我們應該如何正確的設置才是最好的一種方法。
"如果我們的腎臟不好的話，給我們的身體帶來的危害也是比較大的，也是會嚴重影響著我們的健康的腎臟好不好，一個動作就能夠輕鬆的測試，保證我們的身體更加的健康的，那麼到底是哪一個動作呢？我們應該如何正確的設置才是最好的一種方法。
腎臟是人體的先天之本，腎藏精，精化氣，腎氣是生氣之源，是生命力活動的原動力，具有推動人體生長髮育、促進人體生殖機能、防禦外邪入侵的作用，故稱為先天之本。
3 個動作，測出你的腎好不好!快來試一試
第一招：簡單下蹲
先蹲下，坐在地上，在不借助手扶的前提下站起來。
如果腎氣充足，比較容易完成這個動作。
我們坐下再站起來，主要靠的是腰和腿的力量。中醫認為“腰為腎之府”，如果一個人的腎氣充足，腰的力量就會非常強盛;同時中醫認為“腎主骨”，腿上的骨骼可以支撐起全身的重量。如果腎的功能很強盛的話，骨骼就會非常有力。
第二招：洗頭後觀看頭髮
中醫理論中“發為腎之華、發為血之餘”，頭髮黑亮潤澤、不易脫落都在說明腎氣足，反之，洗頭時，頭髮大量脫落，出現灰白髮、頭髮枯燥、易斷裂等，都是和腎氣不足、血虛，毛髮得不到滋養有關。
第三招：上樓看狀態
上三四層樓就感覺已經累的不行，氣喘吁吁。腎功能不好時，很多廢物難以從尿裡排洩出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。
專家建議：養腎，多做兩個動作
扎馬步
經常扎馬步，可以使雙腿在支撐身體的同時彎曲發力，從而起到促進腰周、腎周血液循環的作用。當腎周血液循環逐漸加速時，對於幫助腎臟泌尿、代謝也有很大幫助。所以我們在早起或晚睡時堅持扎馬步5分鐘，對於養護腎臟、補充腎氣也有很大幫助。
高抬腿
經常高抬腿可以通過大腿快速抬高，從而促進腿部、腰周血液循環速率，並且對於養護腎臟健康也有很大幫助。高抬腿是一項運動量較大的動作，這類動作可以刺激腎上腺激素的分泌，從而起到刺激腎臟、提升腎活性的作用，對於養腎也有很大幫助。
飲食補腎氣
《本草拾遺》中，將蕪菁與人蔘相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的上品。現代營養學也證實，蕪菁不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。當然，如果是新鮮的要長期吃才有補腎效果，類似新疆當地人長期吃，80歲還能生育。
但由於其產地遙遠且不易保存，營養學家將其搭配姬松茸、桑葚、黑芝麻、黑米等養腎食材，一起打碎成蕪菁效果更佳。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調養，其效果較好 。每天用開水沖泡1杯蕪菁粉，養腎簡單有方便。
按湧泉穴降腎火
位置：在足底的前1/3處，不包括足趾。
腎出於湧泉，湧泉者足心也。經常按揉湧泉穴，可強腎臟，補氣降火，促排毒。
生活當中，我們一定要按照正確的方法來測試我們的腎臟好不好的方式，給我們的身體帶來了保護也是比較大的，所以及時的按照上面所說的這種方法來解決和改善保護我們的生活，更加的長壽。
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