眾所周知，中醫用“五臟六腑”來統稱人體內臟器官，大家最為熟知的是五臟，分別為心、肝、脾、肺、腎。
天地萬物，都講究“陰陽”協調，五臟也不例外，一旦失調，輕者小病常來，重者危及生命。
眾所周知，中醫用“五臟六腑”來統稱人體內臟器官，大家最為熟知的是五臟，分別為心、肝、脾、肺、腎。
天地萬物，都講究“陰陽”協調，五臟也不例外，一旦失調，輕者小病常來，重者危及生命。
因此，中醫理論尤為注重養五臟，比如“春養肝、夏養心、長夏養脾、秋養肺、冬養腎”就是最好的說明，只有五臟調和，氣血暢通，人才不容易生病，身體自然健康。
那麼，如何調養五臟呢？日常應該怎麼養護？養生君今天為大家講講五臟調養的特效穴位保健法，以及日常養護方法。
養心原則：養心安神
心，在五行屬火，為陽中之陽髒，主血脈，藏神志，為五臟六腑之大主、生命之主宰，“君主之官”養生原則是養心安神。
有以下症狀，就需要養心了：
心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，面色蒼白、萎黃不澤、面色發紅、面色灰暗、脣青舌紫，兩目無光、興致索然等。
眾所周知，中醫用“五臟六腑”來統稱人體內臟器官，大家最為熟知的是五臟，分別為心、肝、脾、肺、腎。
天地萬物，都講究“陰陽”協調，五臟也不例外，一旦失調，輕者小病常來，重者危及生命。
因此，中醫理論尤為注重養五臟，比如“春養肝、夏養心、長夏養脾、秋養肺、冬養腎”就是最好的說明，只有五臟調和，氣血暢通，人才不容易生病，身體自然健康。
那麼，如何調養五臟呢？日常應該怎麼養護？養生君今天為大家講講五臟調養的特效穴位保健法，以及日常養護方法。
養心原則：養心安神
心，在五行屬火，為陽中之陽髒，主血脈，藏神志，為五臟六腑之大主、生命之主宰，“君主之官”養生原則是養心安神。
有以下症狀，就需要養心了：
心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，面色蒼白、萎黃不澤、面色發紅、面色灰暗、脣青舌紫，兩目無光、興致索然等。
保健穴位：心俞穴、天泉穴
1）心俞
心俞穴屬足太陽膀胱經，位於第5胸椎棘突下，旁開1.5寸，有散發心室之熱的作用。
按摩方法：請家人或朋友，用拇指按摩50次。
眾所周知，中醫用“五臟六腑”來統稱人體內臟器官，大家最為熟知的是五臟，分別為心、肝、脾、肺、腎。
天地萬物，都講究“陰陽”協調，五臟也不例外，一旦失調，輕者小病常來，重者危及生命。
因此，中醫理論尤為注重養五臟，比如“春養肝、夏養心、長夏養脾、秋養肺、冬養腎”就是最好的說明，只有五臟調和，氣血暢通，人才不容易生病，身體自然健康。
那麼，如何調養五臟呢？日常應該怎麼養護？養生君今天為大家講講五臟調養的特效穴位保健法，以及日常養護方法。
養心原則：養心安神
心，在五行屬火，為陽中之陽髒，主血脈，藏神志，為五臟六腑之大主、生命之主宰，“君主之官”養生原則是養心安神。
有以下症狀，就需要養心了：
心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，面色蒼白、萎黃不澤、面色發紅、面色灰暗、脣青舌紫，兩目無光、興致索然等。
保健穴位：心俞穴、天泉穴
1）心俞
心俞穴屬足太陽膀胱經，位於第5胸椎棘突下，旁開1.5寸，有散發心室之熱的作用。
按摩方法：請家人或朋友，用拇指按摩50次。
2）天泉
天泉穴是手厥陰心包經的常用腧穴之一，位於臂內側，腋前紋頭下2寸，在肱二頭肌的長、短頭之間，有清熱除煩、散瘀通乳的作用。
按摩方法：用食指按摩天泉穴，每次每側各50次。
眾所周知，中醫用“五臟六腑”來統稱人體內臟器官，大家最為熟知的是五臟，分別為心、肝、脾、肺、腎。
天地萬物，都講究“陰陽”協調，五臟也不例外，一旦失調，輕者小病常來，重者危及生命。
因此，中醫理論尤為注重養五臟，比如“春養肝、夏養心、長夏養脾、秋養肺、冬養腎”就是最好的說明，只有五臟調和，氣血暢通，人才不容易生病，身體自然健康。
那麼，如何調養五臟呢？日常應該怎麼養護？養生君今天為大家講講五臟調養的特效穴位保健法，以及日常養護方法。
養心原則：養心安神
心，在五行屬火，為陽中之陽髒，主血脈，藏神志，為五臟六腑之大主、生命之主宰，“君主之官”養生原則是養心安神。
有以下症狀，就需要養心了：
心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，面色蒼白、萎黃不澤、面色發紅、面色灰暗、脣青舌紫，兩目無光、興致索然等。
保健穴位：心俞穴、天泉穴
1）心俞
心俞穴屬足太陽膀胱經，位於第5胸椎棘突下，旁開1.5寸，有散發心室之熱的作用。
按摩方法：請家人或朋友，用拇指按摩50次。
2）天泉
天泉穴是手厥陰心包經的常用腧穴之一，位於臂內側，腋前紋頭下2寸，在肱二頭肌的長、短頭之間，有清熱除煩、散瘀通乳的作用。
按摩方法：用食指按摩天泉穴，每次每側各50次。
日常養生建議：
補充清心安神的食物，尤其是具有養心作用的紅色食物，避免辛辣厚味；平時有空多閉目養神，或者靜坐；精神上注意清心寡慾，少點煩惱，多點快樂。
養肝原則：清肝解鬱
肝為主疏洩，肝主藏血，喜條達而惡抑鬱，為“將軍之官”，養生原則為清肝解鬱。
有以下症狀，就需要養肝了：
情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降，面紅耳赤者、面部青紫、指甲脆弱、有黃褐斑等。
眾所周知，中醫用“五臟六腑”來統稱人體內臟器官，大家最為熟知的是五臟，分別為心、肝、脾、肺、腎。
天地萬物，都講究“陰陽”協調，五臟也不例外，一旦失調，輕者小病常來，重者危及生命。
因此，中醫理論尤為注重養五臟，比如“春養肝、夏養心、長夏養脾、秋養肺、冬養腎”就是最好的說明，只有五臟調和，氣血暢通，人才不容易生病，身體自然健康。
那麼，如何調養五臟呢？日常應該怎麼養護？養生君今天為大家講講五臟調養的特效穴位保健法，以及日常養護方法。
養心原則：養心安神
心，在五行屬火，為陽中之陽髒，主血脈，藏神志，為五臟六腑之大主、生命之主宰，“君主之官”養生原則是養心安神。
有以下症狀，就需要養心了：
心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，面色蒼白、萎黃不澤、面色發紅、面色灰暗、脣青舌紫，兩目無光、興致索然等。
保健穴位：心俞穴、天泉穴
1）心俞
心俞穴屬足太陽膀胱經，位於第5胸椎棘突下，旁開1.5寸，有散發心室之熱的作用。
按摩方法：請家人或朋友，用拇指按摩50次。
2）天泉
天泉穴是手厥陰心包經的常用腧穴之一，位於臂內側，腋前紋頭下2寸，在肱二頭肌的長、短頭之間，有清熱除煩、散瘀通乳的作用。
按摩方法：用食指按摩天泉穴，每次每側各50次。
日常養生建議：
補充清心安神的食物，尤其是具有養心作用的紅色食物，避免辛辣厚味；平時有空多閉目養神，或者靜坐；精神上注意清心寡慾，少點煩惱，多點快樂。
養肝原則：清肝解鬱
肝為主疏洩，肝主藏血，喜條達而惡抑鬱，為“將軍之官”，養生原則為清肝解鬱。
有以下症狀，就需要養肝了：
情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降，面紅耳赤者、面部青紫、指甲脆弱、有黃褐斑等。
保健穴位：肝俞穴、足三裡穴
1）肝俞
肝俞穴屬足太陽膀胱經，位於背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸；有疏肝利膽，理氣明目的作用。
按摩方法：請家人或朋友，用拇指按摩50次。
眾所周知，中醫用“五臟六腑”來統稱人體內臟器官，大家最為熟知的是五臟，分別為心、肝、脾、肺、腎。
天地萬物，都講究“陰陽”協調，五臟也不例外，一旦失調，輕者小病常來，重者危及生命。
因此，中醫理論尤為注重養五臟，比如“春養肝、夏養心、長夏養脾、秋養肺、冬養腎”就是最好的說明，只有五臟調和，氣血暢通，人才不容易生病，身體自然健康。
那麼，如何調養五臟呢？日常應該怎麼養護？養生君今天為大家講講五臟調養的特效穴位保健法，以及日常養護方法。
養心原則：養心安神
心，在五行屬火，為陽中之陽髒，主血脈，藏神志，為五臟六腑之大主、生命之主宰，“君主之官”養生原則是養心安神。
有以下症狀，就需要養心了：
心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，面色蒼白、萎黃不澤、面色發紅、面色灰暗、脣青舌紫，兩目無光、興致索然等。
保健穴位：心俞穴、天泉穴
1）心俞
心俞穴屬足太陽膀胱經，位於第5胸椎棘突下，旁開1.5寸，有散發心室之熱的作用。
按摩方法：請家人或朋友，用拇指按摩50次。
2）天泉
天泉穴是手厥陰心包經的常用腧穴之一，位於臂內側，腋前紋頭下2寸，在肱二頭肌的長、短頭之間，有清熱除煩、散瘀通乳的作用。
按摩方法：用食指按摩天泉穴，每次每側各50次。
日常養生建議：
補充清心安神的食物，尤其是具有養心作用的紅色食物，避免辛辣厚味；平時有空多閉目養神，或者靜坐；精神上注意清心寡慾，少點煩惱，多點快樂。
養肝原則：清肝解鬱
肝為主疏洩，肝主藏血，喜條達而惡抑鬱，為“將軍之官”，養生原則為清肝解鬱。
有以下症狀，就需要養肝了：
情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降，面紅耳赤者、面部青紫、指甲脆弱、有黃褐斑等。
保健穴位：肝俞穴、足三裡穴
1）肝俞
肝俞穴屬足太陽膀胱經，位於背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸；有疏肝利膽，理氣明目的作用。
按摩方法：請家人或朋友，用拇指按摩50次。
2）足三裡
足三裡穴屬足陽明胃經，位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，可疏肝理氣。
按摩方法：每天按摩足三裡每側各50次。
眾所周知，中醫用“五臟六腑”來統稱人體內臟器官，大家最為熟知的是五臟，分別為心、肝、脾、肺、腎。
天地萬物，都講究“陰陽”協調，五臟也不例外，一旦失調，輕者小病常來，重者危及生命。
因此，中醫理論尤為注重養五臟，比如“春養肝、夏養心、長夏養脾、秋養肺、冬養腎”就是最好的說明，只有五臟調和，氣血暢通，人才不容易生病，身體自然健康。
那麼，如何調養五臟呢？日常應該怎麼養護？養生君今天為大家講講五臟調養的特效穴位保健法，以及日常養護方法。
養心原則：養心安神
心，在五行屬火，為陽中之陽髒，主血脈，藏神志，為五臟六腑之大主、生命之主宰，“君主之官”養生原則是養心安神。
有以下症狀，就需要養心了：
心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，面色蒼白、萎黃不澤、面色發紅、面色灰暗、脣青舌紫，兩目無光、興致索然等。
保健穴位：心俞穴、天泉穴
1）心俞
心俞穴屬足太陽膀胱經，位於第5胸椎棘突下，旁開1.5寸，有散發心室之熱的作用。
按摩方法：請家人或朋友，用拇指按摩50次。
2）天泉
天泉穴是手厥陰心包經的常用腧穴之一，位於臂內側，腋前紋頭下2寸，在肱二頭肌的長、短頭之間，有清熱除煩、散瘀通乳的作用。
按摩方法：用食指按摩天泉穴，每次每側各50次。
日常養生建議：
補充清心安神的食物，尤其是具有養心作用的紅色食物，避免辛辣厚味；平時有空多閉目養神，或者靜坐；精神上注意清心寡慾，少點煩惱，多點快樂。
養肝原則：清肝解鬱
肝為主疏洩，肝主藏血，喜條達而惡抑鬱，為“將軍之官”，養生原則為清肝解鬱。
有以下症狀，就需要養肝了：
情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降，面紅耳赤者、面部青紫、指甲脆弱、有黃褐斑等。
保健穴位：肝俞穴、足三裡穴
1）肝俞
肝俞穴屬足太陽膀胱經，位於背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸；有疏肝利膽，理氣明目的作用。
按摩方法：請家人或朋友，用拇指按摩50次。
2）足三裡
足三裡穴屬足陽明胃經，位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，可疏肝理氣。
按摩方法：每天按摩足三裡每側各50次。
日常養生建議：
飲食清淡，少吃辛辣、油膩或者高脂肪的食物；少喝酒，多喝水，以促進新陳代謝和排毒；保持心平氣和、樂觀開朗，避免發怒。
養脾原則：健脾除溼
脾主運化，脾主統血，喜燥惡溼，為“倉稟之官”，養生原則是健脾除溼。
有以下症狀，就需要養脾了：
腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉鬆弛，面部水腫、面呈黃色，身體肥胖等。
眾所周知，中醫用“五臟六腑”來統稱人體內臟器官，大家最為熟知的是五臟，分別為心、肝、脾、肺、腎。
天地萬物，都講究“陰陽”協調，五臟也不例外，一旦失調，輕者小病常來，重者危及生命。
因此，中醫理論尤為注重養五臟，比如“春養肝、夏養心、長夏養脾、秋養肺、冬養腎”就是最好的說明，只有五臟調和，氣血暢通，人才不容易生病，身體自然健康。
那麼，如何調養五臟呢？日常應該怎麼養護？養生君今天為大家講講五臟調養的特效穴位保健法，以及日常養護方法。
養心原則：養心安神
心，在五行屬火，為陽中之陽髒，主血脈，藏神志，為五臟六腑之大主、生命之主宰，“君主之官”養生原則是養心安神。
有以下症狀，就需要養心了：
心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，面色蒼白、萎黃不澤、面色發紅、面色灰暗、脣青舌紫，兩目無光、興致索然等。
保健穴位：心俞穴、天泉穴
1）心俞
心俞穴屬足太陽膀胱經，位於第5胸椎棘突下，旁開1.5寸，有散發心室之熱的作用。
按摩方法：請家人或朋友，用拇指按摩50次。
2）天泉
天泉穴是手厥陰心包經的常用腧穴之一，位於臂內側，腋前紋頭下2寸，在肱二頭肌的長、短頭之間，有清熱除煩、散瘀通乳的作用。
按摩方法：用食指按摩天泉穴，每次每側各50次。
日常養生建議：
補充清心安神的食物，尤其是具有養心作用的紅色食物，避免辛辣厚味；平時有空多閉目養神，或者靜坐；精神上注意清心寡慾，少點煩惱，多點快樂。
養肝原則：清肝解鬱
肝為主疏洩，肝主藏血，喜條達而惡抑鬱，為“將軍之官”，養生原則為清肝解鬱。
有以下症狀，就需要養肝了：
情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降，面紅耳赤者、面部青紫、指甲脆弱、有黃褐斑等。
保健穴位：肝俞穴、足三裡穴
1）肝俞
肝俞穴屬足太陽膀胱經，位於背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸；有疏肝利膽，理氣明目的作用。
按摩方法：請家人或朋友，用拇指按摩50次。
2）足三裡
足三裡穴屬足陽明胃經，位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，可疏肝理氣。
按摩方法：每天按摩足三裡每側各50次。
日常養生建議：
飲食清淡，少吃辛辣、油膩或者高脂肪的食物；少喝酒，多喝水，以促進新陳代謝和排毒；保持心平氣和、樂觀開朗，避免發怒。
養脾原則：健脾除溼
脾主運化，脾主統血，喜燥惡溼，為“倉稟之官”，養生原則是健脾除溼。
有以下症狀，就需要養脾了：
腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉鬆弛，面部水腫、面呈黃色，身體肥胖等。
保健穴位：脾俞穴、太白穴
1）脾俞
脾俞穴屬足太陽膀胱經，位於第11胸椎棘突下，旁開1.5寸，在背闊肌，最長肌和髂肋肌之間；有利溼升清、健脾和胃的作用。
按摩方法：請家人或朋友，用拇指按摩50次。
眾所周知，中醫用“五臟六腑”來統稱人體內臟器官，大家最為熟知的是五臟，分別為心、肝、脾、肺、腎。
天地萬物，都講究“陰陽”協調，五臟也不例外，一旦失調，輕者小病常來，重者危及生命。
因此，中醫理論尤為注重養五臟，比如“春養肝、夏養心、長夏養脾、秋養肺、冬養腎”就是最好的說明，只有五臟調和，氣血暢通，人才不容易生病，身體自然健康。
那麼，如何調養五臟呢？日常應該怎麼養護？養生君今天為大家講講五臟調養的特效穴位保健法，以及日常養護方法。
養心原則：養心安神
心，在五行屬火，為陽中之陽髒，主血脈，藏神志，為五臟六腑之大主、生命之主宰，“君主之官”養生原則是養心安神。
有以下症狀，就需要養心了：
心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，面色蒼白、萎黃不澤、面色發紅、面色灰暗、脣青舌紫，兩目無光、興致索然等。
保健穴位：心俞穴、天泉穴
1）心俞
心俞穴屬足太陽膀胱經，位於第5胸椎棘突下，旁開1.5寸，有散發心室之熱的作用。
按摩方法：請家人或朋友，用拇指按摩50次。
2）天泉
天泉穴是手厥陰心包經的常用腧穴之一，位於臂內側，腋前紋頭下2寸，在肱二頭肌的長、短頭之間，有清熱除煩、散瘀通乳的作用。
按摩方法：用食指按摩天泉穴，每次每側各50次。
日常養生建議：
補充清心安神的食物，尤其是具有養心作用的紅色食物，避免辛辣厚味；平時有空多閉目養神，或者靜坐；精神上注意清心寡慾，少點煩惱，多點快樂。
養肝原則：清肝解鬱
肝為主疏洩，肝主藏血，喜條達而惡抑鬱，為“將軍之官”，養生原則為清肝解鬱。
有以下症狀，就需要養肝了：
情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降，面紅耳赤者、面部青紫、指甲脆弱、有黃褐斑等。
保健穴位：肝俞穴、足三裡穴
1）肝俞
肝俞穴屬足太陽膀胱經，位於背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸；有疏肝利膽，理氣明目的作用。
按摩方法：請家人或朋友，用拇指按摩50次。
2）足三裡
足三裡穴屬足陽明胃經，位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，可疏肝理氣。
按摩方法：每天按摩足三裡每側各50次。
日常養生建議：
飲食清淡，少吃辛辣、油膩或者高脂肪的食物；少喝酒，多喝水，以促進新陳代謝和排毒；保持心平氣和、樂觀開朗，避免發怒。
養脾原則：健脾除溼
脾主運化，脾主統血，喜燥惡溼，為“倉稟之官”，養生原則是健脾除溼。
有以下症狀，就需要養脾了：
腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉鬆弛，面部水腫、面呈黃色，身體肥胖等。
保健穴位：脾俞穴、太白穴
1）脾俞
脾俞穴屬足太陽膀胱經，位於第11胸椎棘突下，旁開1.5寸，在背闊肌，最長肌和髂肋肌之間；有利溼升清、健脾和胃的作用。
按摩方法：請家人或朋友，用拇指按摩50次。
2）太白
太白穴屬足太陰脾經，位於足內側緣，當足大趾本節（第1跖趾關節）後下方赤白肉際凹陷處。
太白穴是健脾要穴，能調治各種原因引起的脾虛，如先天脾虛、肝旺脾虛、心脾二虛、脾肺氣虛、病後脾虛等，並有雙向調節作用
按摩方法：用拇指點壓、按揉10分鐘。
眾所周知，中醫用“五臟六腑”來統稱人體內臟器官，大家最為熟知的是五臟，分別為心、肝、脾、肺、腎。
天地萬物，都講究“陰陽”協調，五臟也不例外，一旦失調，輕者小病常來，重者危及生命。
因此，中醫理論尤為注重養五臟，比如“春養肝、夏養心、長夏養脾、秋養肺、冬養腎”就是最好的說明，只有五臟調和，氣血暢通，人才不容易生病，身體自然健康。
那麼，如何調養五臟呢？日常應該怎麼養護？養生君今天為大家講講五臟調養的特效穴位保健法，以及日常養護方法。
養心原則：養心安神
心，在五行屬火，為陽中之陽髒，主血脈，藏神志，為五臟六腑之大主、生命之主宰，“君主之官”養生原則是養心安神。
有以下症狀，就需要養心了：
心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，面色蒼白、萎黃不澤、面色發紅、面色灰暗、脣青舌紫，兩目無光、興致索然等。
保健穴位：心俞穴、天泉穴
1）心俞
心俞穴屬足太陽膀胱經，位於第5胸椎棘突下，旁開1.5寸，有散發心室之熱的作用。
按摩方法：請家人或朋友，用拇指按摩50次。
2）天泉
天泉穴是手厥陰心包經的常用腧穴之一，位於臂內側，腋前紋頭下2寸，在肱二頭肌的長、短頭之間，有清熱除煩、散瘀通乳的作用。
按摩方法：用食指按摩天泉穴，每次每側各50次。
日常養生建議：
補充清心安神的食物，尤其是具有養心作用的紅色食物，避免辛辣厚味；平時有空多閉目養神，或者靜坐；精神上注意清心寡慾，少點煩惱，多點快樂。
養肝原則：清肝解鬱
肝為主疏洩，肝主藏血，喜條達而惡抑鬱，為“將軍之官”，養生原則為清肝解鬱。
有以下症狀，就需要養肝了：
情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降，面紅耳赤者、面部青紫、指甲脆弱、有黃褐斑等。
保健穴位：肝俞穴、足三裡穴
1）肝俞
肝俞穴屬足太陽膀胱經，位於背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸；有疏肝利膽，理氣明目的作用。
按摩方法：請家人或朋友，用拇指按摩50次。
2）足三裡
足三裡穴屬足陽明胃經，位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，可疏肝理氣。
按摩方法：每天按摩足三裡每側各50次。
日常養生建議：
飲食清淡，少吃辛辣、油膩或者高脂肪的食物；少喝酒，多喝水，以促進新陳代謝和排毒；保持心平氣和、樂觀開朗，避免發怒。
養脾原則：健脾除溼
脾主運化，脾主統血，喜燥惡溼，為“倉稟之官”，養生原則是健脾除溼。
有以下症狀，就需要養脾了：
腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉鬆弛，面部水腫、面呈黃色，身體肥胖等。
保健穴位：脾俞穴、太白穴
1）脾俞
脾俞穴屬足太陽膀胱經，位於第11胸椎棘突下，旁開1.5寸，在背闊肌，最長肌和髂肋肌之間；有利溼升清、健脾和胃的作用。
按摩方法：請家人或朋友，用拇指按摩50次。
2）太白
太白穴屬足太陰脾經，位於足內側緣，當足大趾本節（第1跖趾關節）後下方赤白肉際凹陷處。
太白穴是健脾要穴，能調治各種原因引起的脾虛，如先天脾虛、肝旺脾虛、心脾二虛、脾肺氣虛、病後脾虛等，並有雙向調節作用
按摩方法：用拇指點壓、按揉10分鐘。
日常養生建議：
補充補脾易胃的食物，如小米、蓮藕、南瓜、蘿蔔等；忌生冷食物，以免引起脾虛；注意運動鍛鍊，適當多晒太陽，不要久居潮溼的地方。
養肺原則：滋陰潤肺
肺主氣司呼吸，主行水，朝百脈，主治節，不耐寒熱，易於受邪，為“相傅之官”，養生原則是滋陰潤肺。
有以下症狀，就需要養肺了：
呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微；面部皮膚枯槁、面容憔悴蒼白、面部皺紋增多，皮膚容易出現皮下紅疹、皮癬；面有紅斑、粉刺，面部毛孔粗，皮膚易過敏等。
眾所周知，中醫用“五臟六腑”來統稱人體內臟器官，大家最為熟知的是五臟，分別為心、肝、脾、肺、腎。
天地萬物，都講究“陰陽”協調，五臟也不例外，一旦失調，輕者小病常來，重者危及生命。
因此，中醫理論尤為注重養五臟，比如“春養肝、夏養心、長夏養脾、秋養肺、冬養腎”就是最好的說明，只有五臟調和，氣血暢通，人才不容易生病，身體自然健康。
那麼，如何調養五臟呢？日常應該怎麼養護？養生君今天為大家講講五臟調養的特效穴位保健法，以及日常養護方法。
養心原則：養心安神
心，在五行屬火，為陽中之陽髒，主血脈，藏神志，為五臟六腑之大主、生命之主宰，“君主之官”養生原則是養心安神。
有以下症狀，就需要養心了：
心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，面色蒼白、萎黃不澤、面色發紅、面色灰暗、脣青舌紫，兩目無光、興致索然等。
保健穴位：心俞穴、天泉穴
1）心俞
心俞穴屬足太陽膀胱經，位於第5胸椎棘突下，旁開1.5寸，有散發心室之熱的作用。
按摩方法：請家人或朋友，用拇指按摩50次。
2）天泉
天泉穴是手厥陰心包經的常用腧穴之一，位於臂內側，腋前紋頭下2寸，在肱二頭肌的長、短頭之間，有清熱除煩、散瘀通乳的作用。
按摩方法：用食指按摩天泉穴，每次每側各50次。
日常養生建議：
補充清心安神的食物，尤其是具有養心作用的紅色食物，避免辛辣厚味；平時有空多閉目養神，或者靜坐；精神上注意清心寡慾，少點煩惱，多點快樂。
養肝原則：清肝解鬱
肝為主疏洩，肝主藏血，喜條達而惡抑鬱，為“將軍之官”，養生原則為清肝解鬱。
有以下症狀，就需要養肝了：
情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降，面紅耳赤者、面部青紫、指甲脆弱、有黃褐斑等。
保健穴位：肝俞穴、足三裡穴
1）肝俞
肝俞穴屬足太陽膀胱經，位於背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸；有疏肝利膽，理氣明目的作用。
按摩方法：請家人或朋友，用拇指按摩50次。
2）足三裡
足三裡穴屬足陽明胃經，位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，可疏肝理氣。
按摩方法：每天按摩足三裡每側各50次。
日常養生建議：
飲食清淡，少吃辛辣、油膩或者高脂肪的食物；少喝酒，多喝水，以促進新陳代謝和排毒；保持心平氣和、樂觀開朗，避免發怒。
養脾原則：健脾除溼
脾主運化，脾主統血，喜燥惡溼，為“倉稟之官”，養生原則是健脾除溼。
有以下症狀，就需要養脾了：
腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉鬆弛，面部水腫、面呈黃色，身體肥胖等。
保健穴位：脾俞穴、太白穴
1）脾俞
脾俞穴屬足太陽膀胱經，位於第11胸椎棘突下，旁開1.5寸，在背闊肌，最長肌和髂肋肌之間；有利溼升清、健脾和胃的作用。
按摩方法：請家人或朋友，用拇指按摩50次。
2）太白
太白穴屬足太陰脾經，位於足內側緣，當足大趾本節（第1跖趾關節）後下方赤白肉際凹陷處。
太白穴是健脾要穴，能調治各種原因引起的脾虛，如先天脾虛、肝旺脾虛、心脾二虛、脾肺氣虛、病後脾虛等，並有雙向調節作用
按摩方法：用拇指點壓、按揉10分鐘。
日常養生建議：
補充補脾易胃的食物，如小米、蓮藕、南瓜、蘿蔔等；忌生冷食物，以免引起脾虛；注意運動鍛鍊，適當多晒太陽，不要久居潮溼的地方。
養肺原則：滋陰潤肺
肺主氣司呼吸，主行水，朝百脈，主治節，不耐寒熱，易於受邪，為“相傅之官”，養生原則是滋陰潤肺。
有以下症狀，就需要養肺了：
呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微；面部皮膚枯槁、面容憔悴蒼白、面部皺紋增多，皮膚容易出現皮下紅疹、皮癬；面有紅斑、粉刺，面部毛孔粗，皮膚易過敏等。
保健穴位：肺俞穴、魚際穴
1）肺俞
肺俞穴屬足太陽膀胱經，位於背部，當第3胸椎棘突下，旁開1.5寸；有調補肺氣，補虛清熱的作用。
按摩方法：請家人或朋友，用拇指按摩50次。
眾所周知，中醫用“五臟六腑”來統稱人體內臟器官，大家最為熟知的是五臟，分別為心、肝、脾、肺、腎。
天地萬物，都講究“陰陽”協調，五臟也不例外，一旦失調，輕者小病常來，重者危及生命。
因此，中醫理論尤為注重養五臟，比如“春養肝、夏養心、長夏養脾、秋養肺、冬養腎”就是最好的說明，只有五臟調和，氣血暢通，人才不容易生病，身體自然健康。
那麼，如何調養五臟呢？日常應該怎麼養護？養生君今天為大家講講五臟調養的特效穴位保健法，以及日常養護方法。
養心原則：養心安神
心，在五行屬火，為陽中之陽髒，主血脈，藏神志，為五臟六腑之大主、生命之主宰，“君主之官”養生原則是養心安神。
有以下症狀，就需要養心了：
心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，面色蒼白、萎黃不澤、面色發紅、面色灰暗、脣青舌紫，兩目無光、興致索然等。
保健穴位：心俞穴、天泉穴
1）心俞
心俞穴屬足太陽膀胱經，位於第5胸椎棘突下，旁開1.5寸，有散發心室之熱的作用。
按摩方法：請家人或朋友，用拇指按摩50次。
2）天泉
天泉穴是手厥陰心包經的常用腧穴之一，位於臂內側，腋前紋頭下2寸，在肱二頭肌的長、短頭之間，有清熱除煩、散瘀通乳的作用。
按摩方法：用食指按摩天泉穴，每次每側各50次。
日常養生建議：
補充清心安神的食物，尤其是具有養心作用的紅色食物，避免辛辣厚味；平時有空多閉目養神，或者靜坐；精神上注意清心寡慾，少點煩惱，多點快樂。
養肝原則：清肝解鬱
肝為主疏洩，肝主藏血，喜條達而惡抑鬱，為“將軍之官”，養生原則為清肝解鬱。
有以下症狀，就需要養肝了：
情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降，面紅耳赤者、面部青紫、指甲脆弱、有黃褐斑等。
保健穴位：肝俞穴、足三裡穴
1）肝俞
肝俞穴屬足太陽膀胱經，位於背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸；有疏肝利膽，理氣明目的作用。
按摩方法：請家人或朋友，用拇指按摩50次。
2）足三裡
足三裡穴屬足陽明胃經，位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，可疏肝理氣。
按摩方法：每天按摩足三裡每側各50次。
日常養生建議：
飲食清淡，少吃辛辣、油膩或者高脂肪的食物；少喝酒，多喝水，以促進新陳代謝和排毒；保持心平氣和、樂觀開朗，避免發怒。
養脾原則：健脾除溼
脾主運化，脾主統血，喜燥惡溼，為“倉稟之官”，養生原則是健脾除溼。
有以下症狀，就需要養脾了：
腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉鬆弛，面部水腫、面呈黃色，身體肥胖等。
保健穴位：脾俞穴、太白穴
1）脾俞
脾俞穴屬足太陽膀胱經，位於第11胸椎棘突下，旁開1.5寸，在背闊肌，最長肌和髂肋肌之間；有利溼升清、健脾和胃的作用。
按摩方法：請家人或朋友，用拇指按摩50次。
2）太白
太白穴屬足太陰脾經，位於足內側緣，當足大趾本節（第1跖趾關節）後下方赤白肉際凹陷處。
太白穴是健脾要穴，能調治各種原因引起的脾虛，如先天脾虛、肝旺脾虛、心脾二虛、脾肺氣虛、病後脾虛等，並有雙向調節作用
按摩方法：用拇指點壓、按揉10分鐘。
日常養生建議：
補充補脾易胃的食物，如小米、蓮藕、南瓜、蘿蔔等；忌生冷食物，以免引起脾虛；注意運動鍛鍊，適當多晒太陽，不要久居潮溼的地方。
養肺原則：滋陰潤肺
肺主氣司呼吸，主行水，朝百脈，主治節，不耐寒熱，易於受邪，為“相傅之官”，養生原則是滋陰潤肺。
有以下症狀，就需要養肺了：
呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微；面部皮膚枯槁、面容憔悴蒼白、面部皺紋增多，皮膚容易出現皮下紅疹、皮癬；面有紅斑、粉刺，面部毛孔粗，皮膚易過敏等。
保健穴位：肺俞穴、魚際穴
1）肺俞
肺俞穴屬足太陽膀胱經，位於背部，當第3胸椎棘突下，旁開1.5寸；有調補肺氣，補虛清熱的作用。
按摩方法：請家人或朋友，用拇指按摩50次。
2）魚際
魚際穴屬手太陰肺經，位於手外側，第1掌骨橈側中點赤白肉際處，有清肺洩熱，利咽止痛的作用。
按摩方法：用拇指點壓，每天5-10分鐘。
眾所周知，中醫用“五臟六腑”來統稱人體內臟器官，大家最為熟知的是五臟，分別為心、肝、脾、肺、腎。
天地萬物，都講究“陰陽”協調，五臟也不例外，一旦失調，輕者小病常來，重者危及生命。
因此，中醫理論尤為注重養五臟，比如“春養肝、夏養心、長夏養脾、秋養肺、冬養腎”就是最好的說明，只有五臟調和，氣血暢通，人才不容易生病，身體自然健康。
那麼，如何調養五臟呢？日常應該怎麼養護？養生君今天為大家講講五臟調養的特效穴位保健法，以及日常養護方法。
養心原則：養心安神
心，在五行屬火，為陽中之陽髒，主血脈，藏神志，為五臟六腑之大主、生命之主宰，“君主之官”養生原則是養心安神。
有以下症狀，就需要養心了：
心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，面色蒼白、萎黃不澤、面色發紅、面色灰暗、脣青舌紫，兩目無光、興致索然等。
保健穴位：心俞穴、天泉穴
1）心俞
心俞穴屬足太陽膀胱經，位於第5胸椎棘突下，旁開1.5寸，有散發心室之熱的作用。
按摩方法：請家人或朋友，用拇指按摩50次。
2）天泉
天泉穴是手厥陰心包經的常用腧穴之一，位於臂內側，腋前紋頭下2寸，在肱二頭肌的長、短頭之間，有清熱除煩、散瘀通乳的作用。
按摩方法：用食指按摩天泉穴，每次每側各50次。
日常養生建議：
補充清心安神的食物，尤其是具有養心作用的紅色食物，避免辛辣厚味；平時有空多閉目養神，或者靜坐；精神上注意清心寡慾，少點煩惱，多點快樂。
養肝原則：清肝解鬱
肝為主疏洩，肝主藏血，喜條達而惡抑鬱，為“將軍之官”，養生原則為清肝解鬱。
有以下症狀，就需要養肝了：
情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降，面紅耳赤者、面部青紫、指甲脆弱、有黃褐斑等。
保健穴位：肝俞穴、足三裡穴
1）肝俞
肝俞穴屬足太陽膀胱經，位於背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸；有疏肝利膽，理氣明目的作用。
按摩方法：請家人或朋友，用拇指按摩50次。
2）足三裡
足三裡穴屬足陽明胃經，位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，可疏肝理氣。
按摩方法：每天按摩足三裡每側各50次。
日常養生建議：
飲食清淡，少吃辛辣、油膩或者高脂肪的食物；少喝酒，多喝水，以促進新陳代謝和排毒；保持心平氣和、樂觀開朗，避免發怒。
養脾原則：健脾除溼
脾主運化，脾主統血，喜燥惡溼，為“倉稟之官”，養生原則是健脾除溼。
有以下症狀，就需要養脾了：
腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉鬆弛，面部水腫、面呈黃色，身體肥胖等。
保健穴位：脾俞穴、太白穴
1）脾俞
脾俞穴屬足太陽膀胱經，位於第11胸椎棘突下，旁開1.5寸，在背闊肌，最長肌和髂肋肌之間；有利溼升清、健脾和胃的作用。
按摩方法：請家人或朋友，用拇指按摩50次。
2）太白
太白穴屬足太陰脾經，位於足內側緣，當足大趾本節（第1跖趾關節）後下方赤白肉際凹陷處。
太白穴是健脾要穴，能調治各種原因引起的脾虛，如先天脾虛、肝旺脾虛、心脾二虛、脾肺氣虛、病後脾虛等，並有雙向調節作用
按摩方法：用拇指點壓、按揉10分鐘。
日常養生建議：
補充補脾易胃的食物，如小米、蓮藕、南瓜、蘿蔔等；忌生冷食物，以免引起脾虛；注意運動鍛鍊，適當多晒太陽，不要久居潮溼的地方。
養肺原則：滋陰潤肺
肺主氣司呼吸，主行水，朝百脈，主治節，不耐寒熱，易於受邪，為“相傅之官”，養生原則是滋陰潤肺。
有以下症狀，就需要養肺了：
呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微；面部皮膚枯槁、面容憔悴蒼白、面部皺紋增多，皮膚容易出現皮下紅疹、皮癬；面有紅斑、粉刺，面部毛孔粗，皮膚易過敏等。
保健穴位：肺俞穴、魚際穴
1）肺俞
肺俞穴屬足太陽膀胱經，位於背部，當第3胸椎棘突下，旁開1.5寸；有調補肺氣，補虛清熱的作用。
按摩方法：請家人或朋友，用拇指按摩50次。
2）魚際
魚際穴屬手太陰肺經，位於手外側，第1掌骨橈側中點赤白肉際處，有清肺洩熱，利咽止痛的作用。
按摩方法：用拇指點壓，每天5-10分鐘。
日常養生建議：
飲食清淡，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，補充富維生素A和β-胡蘿蔔素的食物；多做擴胸運動或者深呼吸；空氣質量差時出門戴口罩，戒菸。
養腎原則：養腎補精
腎藏精，腎主納氣，腎主水，為“作強之官”，養生原則是養生補精。
有以下症狀，就需要養腎了：
面色黑、面部肌膚乾裂、粗糙、眼瞼過早鬆垂、腰膝痠軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫髮等。
眾所周知，中醫用“五臟六腑”來統稱人體內臟器官，大家最為熟知的是五臟，分別為心、肝、脾、肺、腎。
天地萬物，都講究“陰陽”協調，五臟也不例外，一旦失調，輕者小病常來，重者危及生命。
因此，中醫理論尤為注重養五臟，比如“春養肝、夏養心、長夏養脾、秋養肺、冬養腎”就是最好的說明，只有五臟調和，氣血暢通，人才不容易生病，身體自然健康。
那麼，如何調養五臟呢？日常應該怎麼養護？養生君今天為大家講講五臟調養的特效穴位保健法，以及日常養護方法。
養心原則：養心安神
心，在五行屬火，為陽中之陽髒，主血脈，藏神志，為五臟六腑之大主、生命之主宰，“君主之官”養生原則是養心安神。
有以下症狀，就需要養心了：
心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，面色蒼白、萎黃不澤、面色發紅、面色灰暗、脣青舌紫，兩目無光、興致索然等。
保健穴位：心俞穴、天泉穴
1）心俞
心俞穴屬足太陽膀胱經，位於第5胸椎棘突下，旁開1.5寸，有散發心室之熱的作用。
按摩方法：請家人或朋友，用拇指按摩50次。
2）天泉
天泉穴是手厥陰心包經的常用腧穴之一，位於臂內側，腋前紋頭下2寸，在肱二頭肌的長、短頭之間，有清熱除煩、散瘀通乳的作用。
按摩方法：用食指按摩天泉穴，每次每側各50次。
日常養生建議：
補充清心安神的食物，尤其是具有養心作用的紅色食物，避免辛辣厚味；平時有空多閉目養神，或者靜坐；精神上注意清心寡慾，少點煩惱，多點快樂。
養肝原則：清肝解鬱
肝為主疏洩，肝主藏血，喜條達而惡抑鬱，為“將軍之官”，養生原則為清肝解鬱。
有以下症狀，就需要養肝了：
情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降，面紅耳赤者、面部青紫、指甲脆弱、有黃褐斑等。
保健穴位：肝俞穴、足三裡穴
1）肝俞
肝俞穴屬足太陽膀胱經，位於背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸；有疏肝利膽，理氣明目的作用。
按摩方法：請家人或朋友，用拇指按摩50次。
2）足三裡
足三裡穴屬足陽明胃經，位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，可疏肝理氣。
按摩方法：每天按摩足三裡每側各50次。
日常養生建議：
飲食清淡，少吃辛辣、油膩或者高脂肪的食物；少喝酒，多喝水，以促進新陳代謝和排毒；保持心平氣和、樂觀開朗，避免發怒。
養脾原則：健脾除溼
脾主運化，脾主統血，喜燥惡溼，為“倉稟之官”，養生原則是健脾除溼。
有以下症狀，就需要養脾了：
腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉鬆弛，面部水腫、面呈黃色，身體肥胖等。
保健穴位：脾俞穴、太白穴
1）脾俞
脾俞穴屬足太陽膀胱經，位於第11胸椎棘突下，旁開1.5寸，在背闊肌，最長肌和髂肋肌之間；有利溼升清、健脾和胃的作用。
按摩方法：請家人或朋友，用拇指按摩50次。
2）太白
太白穴屬足太陰脾經，位於足內側緣，當足大趾本節（第1跖趾關節）後下方赤白肉際凹陷處。
太白穴是健脾要穴，能調治各種原因引起的脾虛，如先天脾虛、肝旺脾虛、心脾二虛、脾肺氣虛、病後脾虛等，並有雙向調節作用
按摩方法：用拇指點壓、按揉10分鐘。
日常養生建議：
補充補脾易胃的食物，如小米、蓮藕、南瓜、蘿蔔等；忌生冷食物，以免引起脾虛；注意運動鍛鍊，適當多晒太陽，不要久居潮溼的地方。
養肺原則：滋陰潤肺
肺主氣司呼吸，主行水，朝百脈，主治節，不耐寒熱，易於受邪，為“相傅之官”，養生原則是滋陰潤肺。
有以下症狀，就需要養肺了：
呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微；面部皮膚枯槁、面容憔悴蒼白、面部皺紋增多，皮膚容易出現皮下紅疹、皮癬；面有紅斑、粉刺，面部毛孔粗，皮膚易過敏等。
保健穴位：肺俞穴、魚際穴
1）肺俞
肺俞穴屬足太陽膀胱經，位於背部，當第3胸椎棘突下，旁開1.5寸；有調補肺氣，補虛清熱的作用。
按摩方法：請家人或朋友，用拇指按摩50次。
2）魚際
魚際穴屬手太陰肺經，位於手外側，第1掌骨橈側中點赤白肉際處，有清肺洩熱，利咽止痛的作用。
按摩方法：用拇指點壓，每天5-10分鐘。
日常養生建議：
飲食清淡，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，補充富維生素A和β-胡蘿蔔素的食物；多做擴胸運動或者深呼吸；空氣質量差時出門戴口罩，戒菸。
養腎原則：養腎補精
腎藏精，腎主納氣，腎主水，為“作強之官”，養生原則是養生補精。
有以下症狀，就需要養腎了：
面色黑、面部肌膚乾裂、粗糙、眼瞼過早鬆垂、腰膝痠軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫髮等。
保健穴位：腎俞穴、湧泉穴
1）腎俞
腎俞穴屬足太陽膀胱經，位於第二腰椎棘突旁開1.5寸處，有外散腎臟之熱的作用。
按摩方法：請親人或朋友，用拇指按摩50次。
眾所周知，中醫用“五臟六腑”來統稱人體內臟器官，大家最為熟知的是五臟，分別為心、肝、脾、肺、腎。
天地萬物，都講究“陰陽”協調，五臟也不例外，一旦失調，輕者小病常來，重者危及生命。
因此，中醫理論尤為注重養五臟，比如“春養肝、夏養心、長夏養脾、秋養肺、冬養腎”就是最好的說明，只有五臟調和，氣血暢通，人才不容易生病，身體自然健康。
那麼，如何調養五臟呢？日常應該怎麼養護？養生君今天為大家講講五臟調養的特效穴位保健法，以及日常養護方法。
養心原則：養心安神
心，在五行屬火，為陽中之陽髒，主血脈，藏神志，為五臟六腑之大主、生命之主宰，“君主之官”養生原則是養心安神。
有以下症狀，就需要養心了：
心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，面色蒼白、萎黃不澤、面色發紅、面色灰暗、脣青舌紫，兩目無光、興致索然等。
保健穴位：心俞穴、天泉穴
1）心俞
心俞穴屬足太陽膀胱經，位於第5胸椎棘突下，旁開1.5寸，有散發心室之熱的作用。
按摩方法：請家人或朋友，用拇指按摩50次。
2）天泉
天泉穴是手厥陰心包經的常用腧穴之一，位於臂內側，腋前紋頭下2寸，在肱二頭肌的長、短頭之間，有清熱除煩、散瘀通乳的作用。
按摩方法：用食指按摩天泉穴，每次每側各50次。
日常養生建議：
補充清心安神的食物，尤其是具有養心作用的紅色食物，避免辛辣厚味；平時有空多閉目養神，或者靜坐；精神上注意清心寡慾，少點煩惱，多點快樂。
養肝原則：清肝解鬱
肝為主疏洩，肝主藏血，喜條達而惡抑鬱，為“將軍之官”，養生原則為清肝解鬱。
有以下症狀，就需要養肝了：
情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降，面紅耳赤者、面部青紫、指甲脆弱、有黃褐斑等。
保健穴位：肝俞穴、足三裡穴
1）肝俞
肝俞穴屬足太陽膀胱經，位於背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸；有疏肝利膽，理氣明目的作用。
按摩方法：請家人或朋友，用拇指按摩50次。
2）足三裡
足三裡穴屬足陽明胃經，位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，可疏肝理氣。
按摩方法：每天按摩足三裡每側各50次。
日常養生建議：
飲食清淡，少吃辛辣、油膩或者高脂肪的食物；少喝酒，多喝水，以促進新陳代謝和排毒；保持心平氣和、樂觀開朗，避免發怒。
養脾原則：健脾除溼
脾主運化，脾主統血，喜燥惡溼，為“倉稟之官”，養生原則是健脾除溼。
有以下症狀，就需要養脾了：
腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉鬆弛，面部水腫、面呈黃色，身體肥胖等。
保健穴位：脾俞穴、太白穴
1）脾俞
脾俞穴屬足太陽膀胱經，位於第11胸椎棘突下，旁開1.5寸，在背闊肌，最長肌和髂肋肌之間；有利溼升清、健脾和胃的作用。
按摩方法：請家人或朋友，用拇指按摩50次。
2）太白
太白穴屬足太陰脾經，位於足內側緣，當足大趾本節（第1跖趾關節）後下方赤白肉際凹陷處。
太白穴是健脾要穴，能調治各種原因引起的脾虛，如先天脾虛、肝旺脾虛、心脾二虛、脾肺氣虛、病後脾虛等，並有雙向調節作用
按摩方法：用拇指點壓、按揉10分鐘。
日常養生建議：
補充補脾易胃的食物，如小米、蓮藕、南瓜、蘿蔔等；忌生冷食物，以免引起脾虛；注意運動鍛鍊，適當多晒太陽，不要久居潮溼的地方。
養肺原則：滋陰潤肺
肺主氣司呼吸，主行水，朝百脈，主治節，不耐寒熱，易於受邪，為“相傅之官”，養生原則是滋陰潤肺。
有以下症狀，就需要養肺了：
呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微；面部皮膚枯槁、面容憔悴蒼白、面部皺紋增多，皮膚容易出現皮下紅疹、皮癬；面有紅斑、粉刺，面部毛孔粗，皮膚易過敏等。
保健穴位：肺俞穴、魚際穴
1）肺俞
肺俞穴屬足太陽膀胱經，位於背部，當第3胸椎棘突下，旁開1.5寸；有調補肺氣，補虛清熱的作用。
按摩方法：請家人或朋友，用拇指按摩50次。
2）魚際
魚際穴屬手太陰肺經，位於手外側，第1掌骨橈側中點赤白肉際處，有清肺洩熱，利咽止痛的作用。
按摩方法：用拇指點壓，每天5-10分鐘。
日常養生建議：
飲食清淡，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，補充富維生素A和β-胡蘿蔔素的食物；多做擴胸運動或者深呼吸；空氣質量差時出門戴口罩，戒菸。
養腎原則：養腎補精
腎藏精，腎主納氣，腎主水，為“作強之官”，養生原則是養生補精。
有以下症狀，就需要養腎了：
面色黑、面部肌膚乾裂、粗糙、眼瞼過早鬆垂、腰膝痠軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫髮等。
保健穴位：腎俞穴、湧泉穴
1）腎俞
腎俞穴屬足太陽膀胱經，位於第二腰椎棘突旁開1.5寸處，有外散腎臟之熱的作用。
按摩方法：請親人或朋友，用拇指按摩50次。
2）湧泉
湧泉穴是足少陰腎經的常用腧穴之一，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上，有散熱生氣的作用。
眾所周知，中醫用“五臟六腑”來統稱人體內臟器官，大家最為熟知的是五臟，分別為心、肝、脾、肺、腎。
天地萬物，都講究“陰陽”協調，五臟也不例外，一旦失調，輕者小病常來，重者危及生命。
因此，中醫理論尤為注重養五臟，比如“春養肝、夏養心、長夏養脾、秋養肺、冬養腎”就是最好的說明，只有五臟調和，氣血暢通，人才不容易生病，身體自然健康。
那麼，如何調養五臟呢？日常應該怎麼養護？養生君今天為大家講講五臟調養的特效穴位保健法，以及日常養護方法。
養心原則：養心安神
心，在五行屬火，為陽中之陽髒，主血脈，藏神志，為五臟六腑之大主、生命之主宰，“君主之官”養生原則是養心安神。
有以下症狀，就需要養心了：
心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，面色蒼白、萎黃不澤、面色發紅、面色灰暗、脣青舌紫，兩目無光、興致索然等。
保健穴位：心俞穴、天泉穴
1）心俞
心俞穴屬足太陽膀胱經，位於第5胸椎棘突下，旁開1.5寸，有散發心室之熱的作用。
按摩方法：請家人或朋友，用拇指按摩50次。
2）天泉
天泉穴是手厥陰心包經的常用腧穴之一，位於臂內側，腋前紋頭下2寸，在肱二頭肌的長、短頭之間，有清熱除煩、散瘀通乳的作用。
按摩方法：用食指按摩天泉穴，每次每側各50次。
日常養生建議：
補充清心安神的食物，尤其是具有養心作用的紅色食物，避免辛辣厚味；平時有空多閉目養神，或者靜坐；精神上注意清心寡慾，少點煩惱，多點快樂。
養肝原則：清肝解鬱
肝為主疏洩，肝主藏血，喜條達而惡抑鬱，為“將軍之官”，養生原則為清肝解鬱。
有以下症狀，就需要養肝了：
情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降，面紅耳赤者、面部青紫、指甲脆弱、有黃褐斑等。
保健穴位：肝俞穴、足三裡穴
1）肝俞
肝俞穴屬足太陽膀胱經，位於背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸；有疏肝利膽，理氣明目的作用。
按摩方法：請家人或朋友，用拇指按摩50次。
2）足三裡
足三裡穴屬足陽明胃經，位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，可疏肝理氣。
按摩方法：每天按摩足三裡每側各50次。
日常養生建議：
飲食清淡，少吃辛辣、油膩或者高脂肪的食物；少喝酒，多喝水，以促進新陳代謝和排毒；保持心平氣和、樂觀開朗，避免發怒。
養脾原則：健脾除溼
脾主運化，脾主統血，喜燥惡溼，為“倉稟之官”，養生原則是健脾除溼。
有以下症狀，就需要養脾了：
腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉鬆弛，面部水腫、面呈黃色，身體肥胖等。
保健穴位：脾俞穴、太白穴
1）脾俞
脾俞穴屬足太陽膀胱經，位於第11胸椎棘突下，旁開1.5寸，在背闊肌，最長肌和髂肋肌之間；有利溼升清、健脾和胃的作用。
按摩方法：請家人或朋友，用拇指按摩50次。
2）太白
太白穴屬足太陰脾經，位於足內側緣，當足大趾本節（第1跖趾關節）後下方赤白肉際凹陷處。
太白穴是健脾要穴，能調治各種原因引起的脾虛，如先天脾虛、肝旺脾虛、心脾二虛、脾肺氣虛、病後脾虛等，並有雙向調節作用
按摩方法：用拇指點壓、按揉10分鐘。
日常養生建議：
補充補脾易胃的食物，如小米、蓮藕、南瓜、蘿蔔等；忌生冷食物，以免引起脾虛；注意運動鍛鍊，適當多晒太陽，不要久居潮溼的地方。
養肺原則：滋陰潤肺
肺主氣司呼吸，主行水，朝百脈，主治節，不耐寒熱，易於受邪，為“相傅之官”，養生原則是滋陰潤肺。
有以下症狀，就需要養肺了：
呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微；面部皮膚枯槁、面容憔悴蒼白、面部皺紋增多，皮膚容易出現皮下紅疹、皮癬；面有紅斑、粉刺，面部毛孔粗，皮膚易過敏等。
保健穴位：肺俞穴、魚際穴
1）肺俞
肺俞穴屬足太陽膀胱經，位於背部，當第3胸椎棘突下，旁開1.5寸；有調補肺氣，補虛清熱的作用。
按摩方法：請家人或朋友，用拇指按摩50次。
2）魚際
魚際穴屬手太陰肺經，位於手外側，第1掌骨橈側中點赤白肉際處，有清肺洩熱，利咽止痛的作用。
按摩方法：用拇指點壓，每天5-10分鐘。
日常養生建議：
飲食清淡，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，補充富維生素A和β-胡蘿蔔素的食物；多做擴胸運動或者深呼吸；空氣質量差時出門戴口罩，戒菸。
養腎原則：養腎補精
腎藏精，腎主納氣，腎主水，為“作強之官”，養生原則是養生補精。
有以下症狀，就需要養腎了：
面色黑、面部肌膚乾裂、粗糙、眼瞼過早鬆垂、腰膝痠軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫髮等。
保健穴位：腎俞穴、湧泉穴
1）腎俞
腎俞穴屬足太陽膀胱經，位於第二腰椎棘突旁開1.5寸處，有外散腎臟之熱的作用。
按摩方法：請親人或朋友，用拇指按摩50次。
2）湧泉
湧泉穴是足少陰腎經的常用腧穴之一，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上，有散熱生氣的作用。
按摩方法：晚上洗腳後，用拇指按壓湧泉穴，每側各60次。
日常養生建議：
補充滋陰益腎的食物，少吃生冷、辛辣食物；平常注意保暖，不要熬夜，節制性生活；加強身體的鍛鍊，增強體質，避免過度勞累。
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