本文專家：
東南大學附屬中大醫院肛腸科主任 張波
南方醫科大學南方醫院肛腸外科副主任醫師 李勝龍
最尷尬的事，莫過於約會時，兩顆心正撲通撲通，而你突然忍不住放屁了…放屁其實無關緊要，但如果放屁太多、味道太重，真要反省一下自己的飲食習慣！
喝飲料 吃飯快
吃進肚裡很多氣
放屁其實就是腸道排氣，是腸道菌對各種營養物質的發酵、轉化的同時，產生氣態代謝物。這些物質積累形成足夠的壓力後，從腸道內排出。
如果你吃飯狼吞虎嚥，還喝可樂、啤酒這種帶氣飲品時，會吃進氣體。一部分還沒進入腸道就打嗝出去了，但有一部分“死纏爛打”的氣體會隨著腸胃蠕動往下走，變成了屁。也就是說，這類屁，都是你吃進去的“氣”！ 因此要細嚼慢嚥，以免隨食物吃下太多空氣。
放屁多又臭？
4類食物要少吃
放屁多、放屁臭？那是你吃錯了！臭屁的罪魁禍首是吲哚和硫化氫，它們是吃發酵蛋白質、脂肪等動物性食品分解後產生的氣體。此外，如果食物含糖分多，又不好消化，細菌也喜歡抓住它們不放，強行產屁。
※肉類
豬、牛、羊等紅肉會讓你的屁變臭。紅肉含硫豐富，分解後會產生含硫化物，如果想讓屁的氣味小一點的話，儘量多吃魚肉、雞肉,增加粗糧攝入量。當進入結腸的糧食和肉食的比例合理時，腸道菌的發酵活動就不會產生有毒的氣體了。
※根莖類
腸道里的細菌特別喜歡含有較多糖分的食物。白蘿蔔、紅薯、土豆、山藥、芋頭等，這類食物含糖量很高，且它們的纖維素不易被人體消化吸收，容易堆積在腸道中產生氣體。
※刺激性食物
大蒜、洋蔥、韭菜等食物氣味較大，再加上它們不是很好消化，經過腸道細菌加工，就會讓你放的屁又多又臭！
※豆製品
大豆、豆腐、豆漿、豆乾等含有大量的“大豆低聚糖”，而人體缺少分解這種糖的酶，它們會被腸道里的細菌利用起來，產生大量氣體。
經常放屁的人，在飲食上建議少量多餐，不要暴飲暴食。減少澱粉類食物，增加蔬菜。使飲食達到平衡，儘量少吃易產氣的食物。
憋屁傷身 有屁要快放
放屁雖然有些尷尬，但千萬不能憋！臭氣積在體內會導致腹痛，使消化吸收的功能降低，甚至影響大便的排洩。而便祕時，大腸內會堆積更多有害物質，產生更多的廢氣，形成惡性循環。如果長期不能排出這些廢氣，會使體內的器官受到嚴重影響，特別是肝臟這類解毒器官的負擔加重，長此以往，會減弱肝臟的解毒功能。
放屁本身並沒有什麼好擔心的，但如果還伴隨著其他症狀就要做檢查了。如果放臭屁的同時，有發燒、體重減輕、便血或持續性腹瀉症狀，或你有炎症性腸病或結腸癌病史，需要及時告知醫生。
本文參考資料：
①《健康時報》2017-12-19《放屁臭的七大原因》
②《健康時報》2017-02-10《放屁多，那是你吃錯了》
③《健康時報》2016-01-18《屁裡的健康學問》
編輯：王小磊
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