對於長時間熬夜、大量吸菸喝酒的人群來說，必須要好好的養肝，夏季是養肝的黃金時間段，除了要戒除不良的生活習慣，保證充足睡眠之外，也可以通過小動作來保肝護肝。
夏季養肝怎麼養？5個簡單小動作輕鬆幫你養好肝！
1、輕輕的叩頭
全身要保持挺直狀態，兩手握成空拳狀，使用兩手指的指端輕輕叩頭頂部。因為陽氣主要是在頭部聚集，在頭面部會分佈著陽經，膽經也在頭側部行走，在頭頂部正好有百會穴，對此部位進行叩擊，能促進肝膽經脈的血液運行，提升了陽氣。
2、搓一搓頸部和臉部
在頸後部有風池穴和風府穴，用力的使用手指進行揉搓，一直讓局部發熱為止，能輔助治療肝火旺盛所引起的頭痛頭暈以及頸部疼痛。把手清洗乾淨平放在臉部，把兩個手的中指分別放在鼻子兩側，反反覆覆的揉搓，一直讓局部發熱為止，然後再使用手指對眼部周圍進行按摩。在頭臉部有很多的穴位，堅持按摩能夠改善慢性肝病所引起的消化道症狀。另外對眼睛周圍的穴位進行刺激，能改善眼睛的血液流通，幫助護肝和養肝。
3、擊掌和搓手
讓手掌要側著平舉起來，手臂要伸直和身體呈現90度角，手指要伸直並且分開，用力的擊掌，儘量讓手掌發出聲音來。因為在手掌上有臟器組織的反射區，通過擊掌能夠對相應的穴位進行刺激，從而調節了全身氣血。另外也可以通過搓手的方式來養肝，端坐在凳子上，注意力集中，排除內心的雜念，兩個手掌從慢到快搓熱，能讓全身的血液運行起來更加通暢。
4、搓耳朵
耳朵是身體的縮影，在耳廓有很多的穴位，用雙手的中指食指和無名指反反覆覆的揉搓耳廓前後，能夠刺激相應的穴位。大多數慢性肝病患者會出現肝膽溼熱，比如腹部脹痛，沒有食慾、小便短赤，對耳廓穴位進行刺激，具有舒肝膽溼熱的功效。
5、彎腰和擴胸
把兩腳要自然分開和肩膀同寬，兩手叉在腰上，左右彎30次，然後前後仰30次，兩手臂做擴胸的運動，能達到疏通肝膽經絡的功效，擴胸運動時能夠讓胸部得到充分的舒展，能夠幫助肝膽氣的暢通。
溫馨提示
除了以上小動作之外也可以堅持散步散步，不會受到任何時間和場地的影響。堅持散步能夠讓全身的血液正常流通，防止出現氣血瘀滯的情況，同時讓肝臟得到充足血液滋養。