秋季來臨，天氣漸漸涼爽，但是季節的變化，讓那些免疫力差的人，開始生病，感冒、上火、腹瀉等等，開始高發。
秋季來臨，天氣漸漸涼爽，但是季節的變化，讓那些免疫力差的人，開始生病，感冒、上火、腹瀉等等，開始高發。
秋季來臨，天氣漸漸涼爽，但是季節的變化，讓那些免疫力差的人，開始生病，感冒、上火、腹瀉等等，開始高發。
人體免疫力的特點
人體免疫力衰退，與人體的器官自然老化有關。
歐盟的調查研究發現，咱們的免疫能力從出生開始是上升階段，直到40歲後開始明顯下降。
尤其是慢性病患者，免疫力退化的速度會更快。臨床上，相對於年輕人，老年人更易發作帶狀皰疹、肺結核等疾病，也更容易受到感染。
秋季來臨，天氣漸漸涼爽，但是季節的變化，讓那些免疫力差的人，開始生病，感冒、上火、腹瀉等等，開始高發。
人體免疫力的特點
人體免疫力衰退，與人體的器官自然老化有關。
歐盟的調查研究發現，咱們的免疫能力從出生開始是上升階段，直到40歲後開始明顯下降。
尤其是慢性病患者，免疫力退化的速度會更快。臨床上，相對於年輕人，老年人更易發作帶狀皰疹、肺結核等疾病，也更容易受到感染。
中醫傳統名著《黃帝內經》記載：“正氣存內，邪不可幹”，就是說，我們人體內的正氣（免疫力）如果足夠強大，就很少生病。
《黃帝內經》提到：“是故聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂”。其實增強免疫能力，也可以起到治未病的作用，增強抵抗力，能減少人患病機率，讓人更長壽。
秋季來臨，天氣漸漸涼爽，但是季節的變化，讓那些免疫力差的人，開始生病，感冒、上火、腹瀉等等，開始高發。
人體免疫力的特點
人體免疫力衰退，與人體的器官自然老化有關。
歐盟的調查研究發現，咱們的免疫能力從出生開始是上升階段，直到40歲後開始明顯下降。
尤其是慢性病患者，免疫力退化的速度會更快。臨床上，相對於年輕人，老年人更易發作帶狀皰疹、肺結核等疾病，也更容易受到感染。
中醫傳統名著《黃帝內經》記載：“正氣存內，邪不可幹”，就是說，我們人體內的正氣（免疫力）如果足夠強大，就很少生病。
《黃帝內經》提到：“是故聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂”。其實增強免疫能力，也可以起到治未病的作用，增強抵抗力，能減少人患病機率，讓人更長壽。
如何提高免疫力？
推薦幾個提高免疫力的方法：
1、補充維生素
補充維生素C，可食用維生素C片，或食用含維生素C比較多的新鮮蔬菜、水果，如獼猴桃、橙子。能夠提高機體免疫力，預防流感。
補充維生素A，可食用茴香、胡蘿蔔和甘藍，能幫助呼吸道黏膜保持溼潤。
補充維生素E，可食用核桃仁和葵花籽。
2、增加運動
適當增加運動，可提高心肺功能，提高人體免疫力。
溫和運動指的是在運動過程中，心律達到最大心率（220-年齡）的60%-70%。
舉例：25歲的人，最大心率的計算方法是220—25=195，鍛鍊時應控制心律在117-137之間。
秋季來臨，天氣漸漸涼爽，但是季節的變化，讓那些免疫力差的人，開始生病，感冒、上火、腹瀉等等，開始高發。
人體免疫力的特點
人體免疫力衰退，與人體的器官自然老化有關。
歐盟的調查研究發現，咱們的免疫能力從出生開始是上升階段，直到40歲後開始明顯下降。
尤其是慢性病患者，免疫力退化的速度會更快。臨床上，相對於年輕人，老年人更易發作帶狀皰疹、肺結核等疾病，也更容易受到感染。
中醫傳統名著《黃帝內經》記載：“正氣存內，邪不可幹”，就是說，我們人體內的正氣（免疫力）如果足夠強大，就很少生病。
《黃帝內經》提到：“是故聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂”。其實增強免疫能力，也可以起到治未病的作用，增強抵抗力，能減少人患病機率，讓人更長壽。
如何提高免疫力？
推薦幾個提高免疫力的方法：
1、補充維生素
補充維生素C，可食用維生素C片，或食用含維生素C比較多的新鮮蔬菜、水果，如獼猴桃、橙子。能夠提高機體免疫力，預防流感。
補充維生素A，可食用茴香、胡蘿蔔和甘藍，能幫助呼吸道黏膜保持溼潤。
補充維生素E，可食用核桃仁和葵花籽。
2、增加運動
適當增加運動，可提高心肺功能，提高人體免疫力。
溫和運動指的是在運動過程中，心律達到最大心率（220-年齡）的60%-70%。
舉例：25歲的人，最大心率的計算方法是220—25=195，鍛鍊時應控制心律在117-137之間。
3、按摩三處穴位
① 大椎穴
位置：第7頸椎棘突下凹陷處。
秋季來臨，天氣漸漸涼爽，但是季節的變化，讓那些免疫力差的人，開始生病，感冒、上火、腹瀉等等，開始高發。
人體免疫力的特點
人體免疫力衰退，與人體的器官自然老化有關。
歐盟的調查研究發現，咱們的免疫能力從出生開始是上升階段，直到40歲後開始明顯下降。
尤其是慢性病患者，免疫力退化的速度會更快。臨床上，相對於年輕人，老年人更易發作帶狀皰疹、肺結核等疾病，也更容易受到感染。
中醫傳統名著《黃帝內經》記載：“正氣存內，邪不可幹”，就是說，我們人體內的正氣（免疫力）如果足夠強大，就很少生病。
《黃帝內經》提到：“是故聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂”。其實增強免疫能力，也可以起到治未病的作用，增強抵抗力，能減少人患病機率，讓人更長壽。
如何提高免疫力？
推薦幾個提高免疫力的方法：
1、補充維生素
補充維生素C，可食用維生素C片，或食用含維生素C比較多的新鮮蔬菜、水果，如獼猴桃、橙子。能夠提高機體免疫力，預防流感。
補充維生素A，可食用茴香、胡蘿蔔和甘藍，能幫助呼吸道黏膜保持溼潤。
補充維生素E，可食用核桃仁和葵花籽。
2、增加運動
適當增加運動，可提高心肺功能，提高人體免疫力。
溫和運動指的是在運動過程中，心律達到最大心率（220-年齡）的60%-70%。
舉例：25歲的人，最大心率的計算方法是220—25=195，鍛鍊時應控制心律在117-137之間。
3、按摩三處穴位
① 大椎穴
位置：第7頸椎棘突下凹陷處。
作用：益氣壯陽，可防治感冒、治落枕和頸肩不適、粉刺等疾病。
② 曲池穴
位置：屈肘後，當尺澤與肱骨外上髁連線中點。
秋季來臨，天氣漸漸涼爽，但是季節的變化，讓那些免疫力差的人，開始生病，感冒、上火、腹瀉等等，開始高發。
人體免疫力的特點
人體免疫力衰退，與人體的器官自然老化有關。
歐盟的調查研究發現，咱們的免疫能力從出生開始是上升階段，直到40歲後開始明顯下降。
尤其是慢性病患者，免疫力退化的速度會更快。臨床上，相對於年輕人，老年人更易發作帶狀皰疹、肺結核等疾病，也更容易受到感染。
中醫傳統名著《黃帝內經》記載：“正氣存內，邪不可幹”，就是說，我們人體內的正氣（免疫力）如果足夠強大，就很少生病。
《黃帝內經》提到：“是故聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂”。其實增強免疫能力，也可以起到治未病的作用，增強抵抗力，能減少人患病機率，讓人更長壽。
如何提高免疫力？
推薦幾個提高免疫力的方法：
1、補充維生素
補充維生素C，可食用維生素C片，或食用含維生素C比較多的新鮮蔬菜、水果，如獼猴桃、橙子。能夠提高機體免疫力，預防流感。
補充維生素A，可食用茴香、胡蘿蔔和甘藍，能幫助呼吸道黏膜保持溼潤。
補充維生素E，可食用核桃仁和葵花籽。
2、增加運動
適當增加運動，可提高心肺功能，提高人體免疫力。
溫和運動指的是在運動過程中，心律達到最大心率（220-年齡）的60%-70%。
舉例：25歲的人，最大心率的計算方法是220—25=195，鍛鍊時應控制心律在117-137之間。
3、按摩三處穴位
① 大椎穴
位置：第7頸椎棘突下凹陷處。
作用：益氣壯陽，可防治感冒、治落枕和頸肩不適、粉刺等疾病。
② 曲池穴
位置：屈肘後，當尺澤與肱骨外上髁連線中點。
作用：清熱解表、疏經通絡，主治手臂疼痛、高血壓、腹瀉、目赤腫痛等病症。
③ 風門穴
位置：大椎下的第二個凹窪的中心，左右各兩釐米處。
秋季來臨，天氣漸漸涼爽，但是季節的變化，讓那些免疫力差的人，開始生病，感冒、上火、腹瀉等等，開始高發。
人體免疫力的特點
人體免疫力衰退，與人體的器官自然老化有關。
歐盟的調查研究發現，咱們的免疫能力從出生開始是上升階段，直到40歲後開始明顯下降。
尤其是慢性病患者，免疫力退化的速度會更快。臨床上，相對於年輕人，老年人更易發作帶狀皰疹、肺結核等疾病，也更容易受到感染。
中醫傳統名著《黃帝內經》記載：“正氣存內，邪不可幹”，就是說，我們人體內的正氣（免疫力）如果足夠強大，就很少生病。
《黃帝內經》提到：“是故聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂”。其實增強免疫能力，也可以起到治未病的作用，增強抵抗力，能減少人患病機率，讓人更長壽。
如何提高免疫力？
推薦幾個提高免疫力的方法：
1、補充維生素
補充維生素C，可食用維生素C片，或食用含維生素C比較多的新鮮蔬菜、水果，如獼猴桃、橙子。能夠提高機體免疫力，預防流感。
補充維生素A，可食用茴香、胡蘿蔔和甘藍，能幫助呼吸道黏膜保持溼潤。
補充維生素E，可食用核桃仁和葵花籽。
2、增加運動
適當增加運動，可提高心肺功能，提高人體免疫力。
溫和運動指的是在運動過程中，心律達到最大心率（220-年齡）的60%-70%。
舉例：25歲的人，最大心率的計算方法是220—25=195，鍛鍊時應控制心律在117-137之間。
3、按摩三處穴位
① 大椎穴
位置：第7頸椎棘突下凹陷處。
作用：益氣壯陽，可防治感冒、治落枕和頸肩不適、粉刺等疾病。
② 曲池穴
位置：屈肘後，當尺澤與肱骨外上髁連線中點。
作用：清熱解表、疏經通絡，主治手臂疼痛、高血壓、腹瀉、目赤腫痛等病症。
③ 風門穴
位置：大椎下的第二個凹窪的中心，左右各兩釐米處。
作用：長按三處穴位，可改善血液循環，提高免疫力。
4、提高免疫力
紅棗：能治療脾胃體虛，氣血不足，有很強的補血功能。但要注意，胃寒的人不宜食用。
枸杞：潤澤肌膚，烏黑頭髮，燉湯時加幾顆還可以滋陰。
蜂蜜：提高人體免疫力，改善身體機能。但要注意，服用時不宜過量。
桂圓銀耳蓮子湯：能滋陰、潤肺、養胃，具有補氣益中、滋養潤燥的功效。
按照以上方法，輕鬆提高免疫力，是不是很省事兒，快來試試吧！
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參考文獻：
[1] 王麗彥.《秋季提高免疫力的三大祕訣》.健康諮詢報,2013-00-02B.
[2] 高峰.《提高免疫力的簡便方法》.養生大世界,2015年第12期(55).
[3] 佚名.《提高免疫力的食物與小方法》.新疆農墾科技,2013-05(73).