一、掌指部拿法
1.羅漢折枝
動作① 對方左腿在前,以右手前來抓我胸部;我方右腿在前,以右手抓住對方右手大拇指,拳眼朝上。
動作② 我方用力向前、向下扣壓對方大拇指,使其手指被折而跪地
解脫法
動作①對方欲以“羅漢折枝”動作拿我。
動作②我方身體右轉,右臂提肘內旋,順勢抓握對方右手大拇指,並向後將其右臂拉直;左臂上抬,左手掌扶於對方上臂處(圖4);我方以左肘猛擊對方肘部,使其別肘而倒地。
2.太公擺旗
動作① 對方右腿在前,以右手前來抓我胸部;我方左腿在前,左手虎口朝下抓握對方右手大拇指。
動作②我方左腳上步,左手用力折壓對方右手大拇指,同時右手向上、向前推託對方右肘部(圖7);我方左手下拉,右手上託將對方拿住。
解脫法
動作①對方欲以“太公擺旗”動作拿我。
動作②我方身體右轉,右腳向後撤步,同時右臂屈肘上提,手腕內旋,被握大拇指即可解脫;隨之右手抓握對方右手腕,左手按於對方肩部。
動作③我方右手外旋,將對方右手臂拉向右腰側;左手掌用力向下按壓對方右肩部,將對方反拿。
3.順手牽羊
動作①對方右腿在前,右手前來抓我胸部;我方左腿在前,迅速以雙手抓握住對方右手,以兩拇指向上頂其手指,其餘手指扣其手背近腕關節處。
動作②我方向後撤左腳,兩手用力向下、向後撅壓其右手手指。
二、少林小擒拿手的學習步驟
學習一個新的技術都應遵循由淺入深、由簡入繁的學習規律，學習擒拿技術也一樣，人們在形成技能之前必須熟悉擒拿對象的骨骼、關節、經絡等生理特徵，必須掌握合理的技術方法，必須具備良好的身體素質和心理素質，要按照學習的規律進行合理的安排，擒拿學習步驟如下：
1、學習有關的解剖學、經絡學知識。擒拿技術實施對象是人，並具體到人的骨骼、關節、肌肉、筋膜、經絡、穴位等人體要害部位。所以我們必須瞭解人體運動系統的解剖結構特徵和運動規律，才能在學習的過程中正確地掌握每一擒拿技術。
2、學習基礎技術，發展身體素質。基礎技術是指單一的擒拿動作，即死把位擒拿技術。在學習時，一般採用一人喂招，另一人練習的形勢，成百上千次地練習某一單招，直至熟練再換新招。與此同時，通過各種訓練手段加強完成擒拿技術所必需的力量、速度、柔韌、靈敏等身體素質，以保證擒拿技術在實戰中順利實施。
3、練習複合擒拿技術。所謂複合擒拿技術是指在實施擒拿動作遭對方反抗時，我順其勢，再實施另一擒拿動作控制對方;或以擒拿動作為主，結合踢、打、摔技法制服對方的綜合技術。在實戰過程中，對方不給把位，則應用誘敵擊打的方法引動對手，創造條件完成擒拿動作;或在擒拿過程中，對方滑脫我順勢應用踢、打、摔等技法制服對方。
4、練習散手擒拿技術。在練習中所用的喂招方法不是固定不變，它可拿、可打、可踢，練習者必須隨之變化，獲得有效的把位，運用不同的擒拿技術。
三、少林小擒拿手的訓練方法
我們把學習擒拿技術按其形成技能的因素劃分為三大部分：技術、勁力、素質。技術是人們在長期的搏鬥實踐中總結出來擒制鎖固對手的方法。在武術運動中，人們將動作的力量大小的改變、力量方向的變化和速度快慢融合在一起稱之為勁力。良好的身體素質是完成擒拿技術的保障。
(一)技術訓練
分解動作練習：將擒拿動作按照完成的順序分為前期的固把動作、中期的擒制動作和後期的固鎖動作。固把技術是完成擒拿技術的前提條件，擒制技術是擒拿技術的核心，固鎖是擒拿技術的結果，其中固把技術和擒制技術是直接影響擒拿技術成敗的關鍵環節，所以在練習擒拿技術時要以此為重點。
完整動作練習：主要指死把擒拿動作。其目的是熟練地掌握動作的全過程，將分解動作的各部分有機地結合起來，從而順利地有效地完成技術。
複合擒拿動作練習：將兩個或多個擒拿動作結合起來練習。在運用擒拿技術遭敵反抗時，據其變化而合理有效實施另一擒拿技術。
活把擒拿技術練習：搏鬥過程中在無把位的情況下，能夠快速、有效地對敵實施擒拿技術，其關鍵是順勢找到適宜的把位。
相關推薦
