養生還需動起來，今天教給大家一個只需堅持1分鐘的運動，它不但能增強免疫力，還能預防老年病！
它就是——金雞獨立！
閉著眼睛做金雞獨立，如果站不了10秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。
金雞獨立為何要閉眼？
閉眼是，人體調節平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調，而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。
許多人起初1分鐘都做不了，但後來可以站上2分鐘以上。隨著站立時間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠質量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強了。
經常單腿站，健康自到來
1.預防疾病
每天利用零碎時間來做個“金雞獨立”：全身放鬆，雙眼微閉，兩手自然放在身體兩側，然後任意抬起一隻腳，試著站立幾分鐘。
這種健身方法對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疾病都有立竿見影的療效，特別是還可以治療小腦萎縮、預防美尼爾、痛風等。
2.調節身體平衡
中醫認為：身體出現疾病，為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題，身體不平衡了。
有些人罹患的是肢體病，似乎也需歸於五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。
怎麼辦呢？其實最簡單易行、可直接調節身體平衡、調和陰陽失調、諧調五臟六腑的方法就是金雞獨立。
3.增強免疫力
金雞獨立健身法能夠讓人心不再散亂虛躁，達到集中意念、將人體的氣血引向足底、鍛鍊虛弱經絡的目的。
因為，人的腳上有六條重要的經絡通過，通過站立後達到對腳部經絡的刺激和調節，虛弱的經絡就會感到痠痛，在痠痛的同時又得到了鍛鍊，那麼這根經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。
4.預防老年疾病
金雞獨立健身法，是一個老少皆宜的健身運動，一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的機率，也會比較低。
但需要注意的是要量力而行，切勿因為急切的治病、健身心情，強迫自己站太長的時間，導致摔倒或暈倒。
運動前需注意這四點
第一，要循序漸進、因人制宜，且運動前做足準備活動，防止外傷。
第二，選擇喜愛並適合的健身項目，長期堅持。健身貴在持久，而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”，因而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項目，讓自己能夠長期堅持非常重要。
第三，晨練也可以，但必須選擇空氣環境好的地方。
第四，多飲水保持機體水分。氣候乾燥，運動中又要大量排汗，鍛鍊應注意水分的及時補充。
（本文轉自養生中國）