一場秋雨一場涼。天氣漸涼，美麗固然重要，健康也不能少，千萬不可只要風度不要溫度，萬一落下老寒腿的毛病可就不好治了。老寒腿並非老年人專利老寒腿帶一個老字，讓許多人誤認為這是老年人的專利。其實並非如此。
由於不注意保暖，一些年輕人也飽受老寒腿的困擾。在骨科門診就診的很多患者都是年輕女孩，她們一遇到寒冷天氣，腿部會有腫脹、麻木、疼痛的感覺，而這正是老寒腿的徵兆。
雖然老寒腿經過治療會有所好轉，但它是一種環境病，遇到陰冷天氣或外感風寒時，很容易復發。即使在夏天若一個勁地吹空調，也可能會使腿部不適。老寒腿是民間的叫法，現代醫學稱其為膝關節骨性關節炎。中醫認為，這種病屬於痺症，當人體受到風、寒、溼等外邪的侵犯，經絡受阻以致氣血不暢，就會產生麻木、痠痛、屈伸不利等症狀。
老寒腿是一種十分頑固的病症，在治療上應該堅持早發現、早治療、早預防的原則。如何判斷是否患上老寒腿呢？教您簡單的自測方法：以500米為最佳距離，以正常人每秒2步的速度行走，如果沒有出現腿痛、麻木等不適症狀，則說明正常。反之則需要去醫院進行進一步檢查。
泡腳趕走老寒腿俗話說，“寒從足下生，下肢暖，全身益”。對於老寒腿患者而言，更要做好腿部的保暖工作。老寒腿最怕風、冷、潮溼，所以平時一定注意不要將床鋪放在風口處，以防睡中受涼。被褥也要經常晒洗。對於症狀較重的患者而言，戴護膝是個不錯的辦法。當然，運動也是必不可少的。“筋為骨用，筋能束骨”，進行腿部肌肉鍛鍊對膝關節也是一種很好的保護。但這時戴護膝容易造成行動不便，可以改戴用布或兔毛等動物皮毛製成的膝圍。當然，現在氣溫還較高，只用布制的有彈性的膝圍就可以了。別看這個方法簡單，卻是最好的預防老寒腿的方法。
有些人在老寒腿發作的日子裡喜歡用熱敷的方法，這種做法是不科學的。對於老寒腿患者而言，治療當以祛寒為主，而熱敷不利於寒邪的發散。
科學的辦法是泡腳。中醫有“百病從寒起，寒從腳下生”之說。人體的12條經絡有6條發源於腳底，泡腳可以起到刺激經絡運行的效果。氣血充足、血流暢快，寒溼之邪無處藏身，腿自然也就無憂了。此外，經常泡腳對養生也是很有好處的。我國有首民謠雲：“春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑溼可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”可見泡腳不光護腳，還能護身。
泡腳時可以在水裡加些祛寒的藥物，廚房裡常見的花椒就是一種很好的祛寒藥。花椒性溫，在中藥裡屬於祛寒類的藥物，能除五臟六腑之寒，且能通血脈、調關節。先抓一把花椒加入適量水煎沸，待藥效充分融入水中時倒入盆中先薰雙腳，等水溫到能下腳時用來泡腳。在這個過程中可以不斷加入熱的花椒水，水以蓋過腳踝為好，泡上半小時，以全身微微冒汗為宜，因為出汗是祛寒的最好方法。除了花椒外，艾葉祛寒除溼的效果也不錯，有條件的話可以在家中多備一些。
運動療法為治療加分有句話叫做“流水不腐，戶樞不蠹”，經常運動對於疏通腿部氣血、預防老寒腿也是很有益處的。由於老寒腿的症狀主要為膝關節疼痛，許多患者在鍛鍊時經常以半蹲的姿勢做膝關節前後左右的搖晃動作，但這隻能達到相反的效果。因為半蹲時身體的重量全部承壓在下半身，這樣反而會加重膝關節的負擔，從而使症狀加重。這裡介紹幾種方法：乾洗腳 除了泡腳，其實不用水的乾洗腳對老寒腿也有很好的預防效果，而且隨時隨地都可進行。如何洗呢？雙手相合抱住大腿根，然後用力向下按壓，一直滑到腳踝部，之後再從腳踝按壓至大腿根部。如此反覆20次，站立坐立均可。老年人行動不便時還可以坐在床上按摩。這個方法主要是通過刺激腿部經絡、促進腿部氣血循環而起到祛寒的效果。甩腿法 雙手扶牆或樹等支撐物，一隻腳直立，另一隻腿抬起做前後甩動，如此反覆50次。甩腿的過程中要注意膝關節保持崩直，這樣也可以起到鍛鍊腿部肌肉、促進氣血流通的效果。對於行動不便的老年人來講，也可以試試騎車法。具體方法是身體平躺於床面上，雙腳輪流抬起做蹬自行車的動作，這樣可以使腿部得到鍛鍊，操作起來也比較安全。
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