每個人都可能會遇到一些溼氣比較嚴重的現象，所以這個時候一定要記得，可以看看自己的舌頭，有三個食物一定要記得少吃，經常都可以通過這三個穴位按摩的方式，可以保證我們的身體更加健康，也可以排除身體裡面的一些溼氣的現象。
1、承山穴，此穴位主要起到外調的作用。它在小腿肚子下方正中，這裡，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中間。承山穴是去除人體溼氣的最好穴位，有多位中醫專家認為其去溼效果與薏米紅豆粥有異曲同工之妙。這是為什麼呢?因為承山在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣。承山穴一方面是全身承受壓力最多筋、骨、肉的集結之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經脈的樞紐，所以，它能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。大部分人只要輕輕一按他的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有溼的緣故;而按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經上的陽氣在起作用了，身上的溼邪，正隨著微微升高的體溫向外散逸。承山穴這個穴位用艾灸或火功衝擊去操作，效果最好，因為能夠迅速激發人體的陽氣，從而快速排出人體溼氣。不會艾灸或火功衝擊的人，用手按壓也有效果，不過一定要產生酸脹感，時間要達到3分鐘以上。
2、陰陵泉
陰陵泉是脾經的合穴，從腳趾出發的脾經經氣再這兒往裡深入，可以健脾除溼。它在膝蓋下方，沿著小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷，就是陰陵泉所在。
每天要用手指按揉這裡，時間不拘，空閒的時候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。如果你體內有脾溼，按這裡會疼，但是堅持按揉，你會發現疼痛再逐漸減輕，說明你的脾溼在好轉。
3、足三裡
人體之所以有溼氣就是與脾胃不好有關，而足三裡是治脾健胃的第一穴，除溼當然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸或火功衝擊。不會艾灸或火功衝擊的人，用手按壓也有效果，不過一定要產生酸脹感，時間要達到3分鐘以上。按足三裡之前最好先按陰陵泉1-2分鐘。
附：除了按摩以上的3個穴位，結合食療與運動效果更好。
食療可以選擇喝薏米紅小豆粥：薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裡記載它”久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要去溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。運動不僅可以緩解壓力，還能加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發溼熱病症。
如何知道自己身體內溼氣是否過重?
1、吃飯時，看食慾
到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃?吃一點東西就感覺胃裡脹脹的?在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好象吃下去的東西自己往上頂。
專家指導：中醫五行學說認為脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以溼氣進入體內最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發現你是否脾溼。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為細胞新陳代謝提供能量。大多數人在夏季溼熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾溼的徵候。
2、清早洗漱時，看面色和舌苔
早晨眼皮腫，或有下眼袋?照鏡子時發現自己舌苔厚膩?舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕?
專家指導：確認是否脾溼，最準確的方法就是看舌的形態。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣，對照一些中醫舌診的圖片，就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。在夏季，脾溼的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。
3、入廁時，看大便
大便稀爛不成形?大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難衝下去?總有大便排不盡的感覺?
專家指導：確認是否脾溼，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾溼的表現，說明身體消化功能異常。體內溼氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是溼氣的顯現。
4、感覺一下，你的體態
飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加?關節僵硬，起床時渾身痠痛?下肢水腫?
專家指導：溼氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體徵，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。
5、工作時，看精神狀態
是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服?感覺四肢或身體沉重甚至有渾身痠疼的感覺?身體特別疲乏，懶得活動?活動時關節發緊，好象不靈活?有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺?易睏倦，有時記憶力減退?
專家指導：古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現短氣、少氣懶言，動則氣促等肺氣虛的表現。
大家都知道每個人都可能會遇到一些事情比較嚴重的現象，一定要記得可以通過一些飲食的方式，尤其是對這三個食物，大家一定要少吃，因為經常吃的話，可能會引起我們的身體出現一些併發症的，而且每天可以通過這個按摩的方式可以改善我們的追求，經常按摩以後才可以避免我們的身體出現一些問題的。