'這種菜比核桃還補腦!每天一小把,安神助眠,還能調節血脂'

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黃花菜是許多家庭餐桌上的常客,煲湯、炒菜時放上一把,特別的美味。很多人只知道它好吃,卻不知道它有著“健腦菜”的美譽,營養價值特別高!


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黃花菜是許多家庭餐桌上的常客,煲湯、炒菜時放上一把,特別的美味。很多人只知道它好吃,卻不知道它有著“健腦菜”的美譽,營養價值特別高!


這種菜比核桃還補腦!每天一小把,安神助眠,還能調節血脂


每天吃一把,好處太多了

1

健腦益智

黃花菜被稱為“健腦菜”,其中含有豐富的卵磷脂,這種物質是機體中許多細胞,特別是大腦細胞的組成成分。

卵磷脂對增強和改善大腦功能有重要作用,同時有助於清除動脈內的沉積物,對注意力不集中、記憶力減退等有很好的幫助。因此,老年人和兒童常吃可以改善記憶力、促進大腦發育。

2

降血壓、調節血脂水平

黃花菜又被稱為“降脂菜”,研究發現,黃花菜能輔助降低血清膽固醇的含量,因此有調控血脂水平的功效,起到幫助降血壓的作用,特別適合三高人群食用。

3

防治失眠

黃花菜又稱忘憂草,顧名思義,就是能使人忘記憂愁。黃花菜有安神的作用,有防治失眠的功效。

4

清熱解毒,降肝火

黃花菜性味甘涼,可清熱利溼、寬胸解鬱、涼血解毒。肝火旺的人可以適量吃點黃花菜,可以平靜心氣,降燥洩火。


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黃花菜是許多家庭餐桌上的常客,煲湯、炒菜時放上一把,特別的美味。很多人只知道它好吃,卻不知道它有著“健腦菜”的美譽,營養價值特別高!


這種菜比核桃還補腦!每天一小把,安神助眠,還能調節血脂


每天吃一把,好處太多了

1

健腦益智

黃花菜被稱為“健腦菜”,其中含有豐富的卵磷脂,這種物質是機體中許多細胞,特別是大腦細胞的組成成分。

卵磷脂對增強和改善大腦功能有重要作用,同時有助於清除動脈內的沉積物,對注意力不集中、記憶力減退等有很好的幫助。因此,老年人和兒童常吃可以改善記憶力、促進大腦發育。

2

降血壓、調節血脂水平

黃花菜又被稱為“降脂菜”,研究發現,黃花菜能輔助降低血清膽固醇的含量,因此有調控血脂水平的功效,起到幫助降血壓的作用,特別適合三高人群食用。

3

防治失眠

黃花菜又稱忘憂草,顧名思義,就是能使人忘記憂愁。黃花菜有安神的作用,有防治失眠的功效。

4

清熱解毒,降肝火

黃花菜性味甘涼,可清熱利溼、寬胸解鬱、涼血解毒。肝火旺的人可以適量吃點黃花菜,可以平靜心氣,降燥洩火。


這種菜比核桃還補腦!每天一小把,安神助眠,還能調節血脂


黃花菜這樣吃

營養能翻倍

01

黃花菜蒸肉餅

材料:黃花菜50克、豬肉250克

做法:豬肉同用刀剁成肉醬,加入適量食鹽、醬油、香蔥調料拌勻,倒入洗淨的黃花菜,蒸熟食用。

02

素四物湯:活血化瘀

材料:黃花菜、木耳、豆腐、香菇、白菜、豆芽、胡蘿蔔。

做法:

1、鍋中熱油,放入胡蘿蔔煸出紅油,加入黃豆芽繼續煸至透明狀,下入清水,待水沸,放入香菇根和白菜幫,煮制1個小時,素高湯即成。

2、黃花菜放入開水中焯透,去除其中的鹼性物質。另起鍋做油煎豆腐,煎制兩面金黃。

3、熬好的素高湯倒入豆腐中,放入黃花菜、黃豆芽和木耳,煮制10分鐘即可。

03

黃花菜荸薺煲鯿魚

材料:黃花菜100克、荸薺250克、胡蘿蔔1根、佛手15克、鯿魚1條

做法:鯿魚小火煎至八成熟,其他食材洗淨切塊,置於砂鍋內用大火煮沸後改用小火煮40分鐘,最後加入鯿魚再煮20分鐘即可出鍋。


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黃花菜是許多家庭餐桌上的常客,煲湯、炒菜時放上一把,特別的美味。很多人只知道它好吃,卻不知道它有著“健腦菜”的美譽,營養價值特別高!


這種菜比核桃還補腦!每天一小把,安神助眠,還能調節血脂


每天吃一把,好處太多了

1

健腦益智

黃花菜被稱為“健腦菜”,其中含有豐富的卵磷脂,這種物質是機體中許多細胞,特別是大腦細胞的組成成分。

卵磷脂對增強和改善大腦功能有重要作用,同時有助於清除動脈內的沉積物,對注意力不集中、記憶力減退等有很好的幫助。因此,老年人和兒童常吃可以改善記憶力、促進大腦發育。

2

降血壓、調節血脂水平

黃花菜又被稱為“降脂菜”,研究發現,黃花菜能輔助降低血清膽固醇的含量,因此有調控血脂水平的功效,起到幫助降血壓的作用,特別適合三高人群食用。

3

防治失眠

黃花菜又稱忘憂草,顧名思義,就是能使人忘記憂愁。黃花菜有安神的作用,有防治失眠的功效。

4

清熱解毒,降肝火

黃花菜性味甘涼,可清熱利溼、寬胸解鬱、涼血解毒。肝火旺的人可以適量吃點黃花菜,可以平靜心氣,降燥洩火。


這種菜比核桃還補腦!每天一小把,安神助眠,還能調節血脂


黃花菜這樣吃

營養能翻倍

01

黃花菜蒸肉餅

材料:黃花菜50克、豬肉250克

做法:豬肉同用刀剁成肉醬,加入適量食鹽、醬油、香蔥調料拌勻,倒入洗淨的黃花菜,蒸熟食用。

02

素四物湯:活血化瘀

材料:黃花菜、木耳、豆腐、香菇、白菜、豆芽、胡蘿蔔。

做法:

1、鍋中熱油,放入胡蘿蔔煸出紅油,加入黃豆芽繼續煸至透明狀,下入清水,待水沸,放入香菇根和白菜幫,煮制1個小時,素高湯即成。

2、黃花菜放入開水中焯透,去除其中的鹼性物質。另起鍋做油煎豆腐,煎制兩面金黃。

3、熬好的素高湯倒入豆腐中,放入黃花菜、黃豆芽和木耳,煮制10分鐘即可。

03

黃花菜荸薺煲鯿魚

材料:黃花菜100克、荸薺250克、胡蘿蔔1根、佛手15克、鯿魚1條

做法:鯿魚小火煎至八成熟,其他食材洗淨切塊,置於砂鍋內用大火煮沸後改用小火煮40分鐘,最後加入鯿魚再煮20分鐘即可出鍋。


這種菜比核桃還補腦!每天一小把,安神助眠,還能調節血脂


黃花菜雖好

但千萬注意這些事

通常,我們吃的是乾的黃花菜。但有不少地方,特別是黃花菜的產地,有人講求鮮,喜歡吃鮮的黃花菜。然而,鮮的未必就是好的、安全的。這是因為鮮黃花菜中含有一種毒素,吃後可能會引起食物中毒。

黃花菜的花和根中都含有一種有毒生物鹼,通常認為是秋水仙鹼。秋水仙鹼這種物質很多人都不陌生,它能抑制細胞有絲分裂過程,使染色體停留在分裂中期,在細胞學和育種學上很常用,它還具有抗炎作用,是治療痛風等疾病的常見藥物。

北京大學公共衛生學院營養與食品衛生系主任馬冠生介紹,要想既享受黃花菜的美味又避免中毒,就需要了解吃黃花菜的正確方法。

1.新鮮黃花菜吃之前最好去掉花蕊,因為花蕊中所含的毒素最多。

2.鮮黃花菜吃之前,應先清洗乾淨,然後焯一下熱水,再放到涼水中浸泡幾個小時,並且充分炒熟煮透,這樣就能夠去除其中的毒素,從而避免食物中毒。

3.吃幹黃花菜更保險。

幹黃花菜雖不如新鮮黃花菜好吃,但黃花菜乾制過程可以破壞其所含的毒素,因此吃起來更放心。

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