簡單的摸脈，對預防心臟疾病有多重要？
房顫等心律失常疾病早期沒有明顯症狀，但簡單的摸脈就能讓它們露出馬腳。
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脈搏是心臟跳動情況的晴雨表
通過摸脈能夠及時發現心臟跳動的異常，比如房顫、早搏、竇房結功能障礙等。
休息時，如果每分鐘脈搏跳動：
高於100次，可能存在心動過速；
低於50次，則表明可能存在心動過緩。
這兩種情況都需要到醫院進一步檢查。
2多長時間摸一次脈合適？
"簡單的摸脈，對預防心臟疾病有多重要？
房顫等心律失常疾病早期沒有明顯症狀，但簡單的摸脈就能讓它們露出馬腳。
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脈搏是心臟跳動情況的晴雨表
通過摸脈能夠及時發現心臟跳動的異常，比如房顫、早搏、竇房結功能障礙等。
休息時，如果每分鐘脈搏跳動：
高於100次，可能存在心動過速；
低於50次，則表明可能存在心動過緩。
這兩種情況都需要到醫院進一步檢查。
2多長時間摸一次脈合適？
大於60歲的老年人：建議每天都能抽出兩三分鐘，摸一下自己的脈搏。出現胸部不舒服時，更要及時去摸脈。
小於60歲的中年人：建議每週，譬如週末時，能夠靜下心來摸一下自己的脈搏情況。在感到胸部不適或心慌時也要及時摸脈。
青年朋友：由於心律失常的發病率相對較低，可以在自己感到心慌不適時去摸自己的脈搏情況。
3如何給自己摸脈？
通常採用端坐位，把一側的上臂手心向上平放到桌面上，然後把對側手的食指、中指和無名指的指尖並排輕放到該側手腕的拇指一側，這時候往往稍加尋找就會清晰的觸摸到自己的脈搏。
"簡單的摸脈，對預防心臟疾病有多重要？
房顫等心律失常疾病早期沒有明顯症狀，但簡單的摸脈就能讓它們露出馬腳。
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脈搏是心臟跳動情況的晴雨表
通過摸脈能夠及時發現心臟跳動的異常，比如房顫、早搏、竇房結功能障礙等。
休息時，如果每分鐘脈搏跳動：
高於100次，可能存在心動過速；
低於50次，則表明可能存在心動過緩。
這兩種情況都需要到醫院進一步檢查。
2多長時間摸一次脈合適？
大於60歲的老年人：建議每天都能抽出兩三分鐘，摸一下自己的脈搏。出現胸部不舒服時，更要及時去摸脈。
小於60歲的中年人：建議每週，譬如週末時，能夠靜下心來摸一下自己的脈搏情況。在感到胸部不適或心慌時也要及時摸脈。
青年朋友：由於心律失常的發病率相對較低，可以在自己感到心慌不適時去摸自己的脈搏情況。
3如何給自己摸脈？
通常採用端坐位，把一側的上臂手心向上平放到桌面上，然後把對側手的食指、中指和無名指的指尖並排輕放到該側手腕的拇指一側，這時候往往稍加尋找就會清晰的觸摸到自己的脈搏。
如果開始不太熟悉觸摸的方法，可以在觸摸側的手腕下面墊上一個小枕頭，這時脈搏就會變得清晰起來。
如果反覆觸摸都摸不清自己的脈搏，提示需要到醫院就診。
4摸脈時需要記錄什麼？
首要的和最重要的信息就是每分鐘脈搏跳動的次數。每次摸脈的時間不能小於一分鐘。
其次是脈搏跳動的規整性，這一點往往在練習幾次後就會感覺到。
最後是脈搏的強弱，特別是左右兩側脈搏跳動的強度是否差別很大。對自己脈搏強弱的掌握可能需要稍微長一點時間的練習，但並非很難。
簡單的摸脈，對預防心臟疾病有多重要？
房顫等心律失常疾病早期沒有明顯症狀，但簡單的摸脈就能讓它們露出馬腳。
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脈搏是心臟跳動情況的晴雨表
通過摸脈能夠及時發現心臟跳動的異常，比如房顫、早搏、竇房結功能障礙等。
休息時，如果每分鐘脈搏跳動：
高於100次，可能存在心動過速；
低於50次，則表明可能存在心動過緩。
這兩種情況都需要到醫院進一步檢查。
2多長時間摸一次脈合適？
大於60歲的老年人：建議每天都能抽出兩三分鐘，摸一下自己的脈搏。出現胸部不舒服時，更要及時去摸脈。
小於60歲的中年人：建議每週，譬如週末時，能夠靜下心來摸一下自己的脈搏情況。在感到胸部不適或心慌時也要及時摸脈。
青年朋友：由於心律失常的發病率相對較低，可以在自己感到心慌不適時去摸自己的脈搏情況。
3如何給自己摸脈？
通常採用端坐位，把一側的上臂手心向上平放到桌面上，然後把對側手的食指、中指和無名指的指尖並排輕放到該側手腕的拇指一側，這時候往往稍加尋找就會清晰的觸摸到自己的脈搏。
如果開始不太熟悉觸摸的方法，可以在觸摸側的手腕下面墊上一個小枕頭，這時脈搏就會變得清晰起來。
如果反覆觸摸都摸不清自己的脈搏，提示需要到醫院就診。
4摸脈時需要記錄什麼？
首要的和最重要的信息就是每分鐘脈搏跳動的次數。每次摸脈的時間不能小於一分鐘。
其次是脈搏跳動的規整性，這一點往往在練習幾次後就會感覺到。
最後是脈搏的強弱，特別是左右兩側脈搏跳動的強度是否差別很大。對自己脈搏強弱的掌握可能需要稍微長一點時間的練習，但並非很難。
★不同人群的理想心率範圍★
健康人群：50~100次/分；
高血壓患者：50~80次/分；
冠心病、心衰患者：50~60次/分；
房撲、房顫患者：50~110次/分。
★如何讓心率更理想？★
① 心臟也需要鍛鍊：
既可以做家務，也可進行各種有氧運動，包括慢跑、快走、游泳、打羽毛球等，可一定程度上強化心肌，提高每搏射血量，使靜息心率變慢。
小貼士：運動前一定要熱身，突然高強度運動容易造成心肌缺血缺氧。同時，不要做超過自己能力的限度的運動。
② 遠離刺激因素：
放鬆心情，避免情緒激動，遠離吸菸、喝酒、熬夜、咖啡、濃茶等，減少刺激交感神經。
③ 合理膳食，多飲水：
保證外周循環血量，同時也可預防便祕，防止排便過於用力，增加心臟負擔。
④ 控制體重
健康減肥，降低全身血供需求，可相對減緩心率。
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