心血管疾病已經成為國人死亡的第一大原因。一般人都認為，這種病只會出現在中老年人的身上，實際是，年輕人，甚至是小孩也有可能得心血管，這又是什麼原因呢？
護血管、預防心血管疾病，這三招人人適用
隨著年齡的增長，人們血管的健康狀況越來越差，就好似水管一樣，多年下去在水管當中會積累沉澱很多的有害物質，因此正常情況下心血管疾病在五六十歲的人群當中發病率更高，不過這種病也是有預防方法的，只要你能做到。
首先、多運動
一個人如果長時間坐著不運動血液循環自然就慢一些，會導致肥胖，也會增加高血壓高血脂以及冠心病的出現概率。因此人們在平常生活中要適當進行有氧運動，最好每天保證三十分鐘的運動時間，這樣不僅可以幫助控制體重，還可以增強大腦的功能，也可以改善智力，面對心腦血管疾病也可以起到預防的效果。
其次、好心態
心血管健康不僅跟一個人的日常生活習慣有關係，跟一個人的心態情緒也有緊密的聯繫。如果在平常生活中經常表現出消極的態度很容易引發內分泌紊亂，因此一個人長時間處於抑鬱、憤怒或者較大的壓力當中很容易讓身體分泌一些不利的激素誘發疾病。此外消極的情況還會導致心肌缺血，會誘發冠心病出現，因此平常生活中一定要保持樂觀的心態。
最後、健康飲食
說到底，心腦血管疾病也跟飲食相關，如果經常吃高糖以及高油的食物，很容易導致血脂含量較高，會增加患心腦血管疾病的概率。因此在平常生活中最好多吃水果蔬菜以及魚、橄欖油等等，這些都可以幫助預防心血管疾病出現，尤其是在魚當中的超長鏈ω-3脂肪酸，可以極大降低心臟疾病出現的概率。
想要預防心腦血管疾病自然需要一個好的生活習慣以及飲食習慣，但是單純做到這些沒有將對健康不利的因素改正也一樣會傷害身體健康，因此還需要知道心血管疾病的危險因素有哪些。
抽菸
在菸草當中含有很多種有害物質，比如尼古丁會交感神經興奮，會導致外周血管以及冠狀動脈收縮，因此抽菸的人多數還存在高血壓現象，而且菸草當中一氧化碳較多還會跟血紅蛋白結合影響攜氧能力，也會增加心血管疾病的概率。
肥胖
肥胖也就代表著身體內的脂肪含量超標， 很容易導致內環境失調以及血管受損，會增加高血脂以及高血糖的概率。
酗酒
酗酒會導致心臟發生脂肪變性，會影響到心肌收縮力，長時間下去會增加心力衰竭的概率。
相關推薦
