入冬後，氣候寒冷，氣溫驟降，人體耗氧量增加，肌體為保存熱量，維持正常體溫，血管收縮，易致血管痙攣，血流緩慢，血壓增高，心臟負荷隨之增大。因此在秋冬季節心腦血管疾病發病率很高。那麼我們應該如何預防健康的過冬呢？
心血管疾病在冬季高發是為什麼呢?
1、氣溫低
寒冷，常會導致心跳加快，血管收縮，從而使血壓升高、心臟負荷加大，增加了心絞痛和心梗發生的概率。有研究表明，氣溫每下降 10 ℃，心臟病發病風險會上升 7%。
2、血壓波動大
冬季激素水平的變化、室內外溫度的變化等，容易造成血壓波動，這一點在老年人身上表現得更加明顯。血壓來回波動會加速動脈硬化的形成和發展，容易造成心絞痛或腦血管的問題。
3、血膽固醇升高
高膽固醇血癥與心腦血管疾病的關係密切。在秋冬季，人們往往更容易攝入高熱量食物。如果不能很好地控制血膽固醇水平，以及血甘油三酯水平等，會增加患者心臟病或卒中發作的風險。
4、體力活動減少
天冷，許多人窩在家裡不願出門活動。再加上氣溫低，血管收縮、血流緩慢，這些都增加了下肢深靜脈血栓的風險。
入冬後，心血管疾病高發，避免3刺激，常飲4杯水，平安過冬，更健康
避免3刺激
1、寒冷刺激
晝夜溫差大，應適當加減衣物，如若衣服增加不及時，會反射性地引起血管收縮，誘發心絞痛、高血壓的發生。
2、勞累刺激
勞累過度使心臟負擔加重，容易引發心血管疾病。適當運動可改善心血管功能，可有效防止心血管疾病。
3、情緒刺激
臨床上許多心血管病患者，由於情緒激動、發怒使心絞痛發作、血壓升高，甚至過於悲痛發生心肌梗塞而死亡。由情緒波動引發者，服藥一般效果不佳，應做到樂觀對待疾病，保持情緒穩定，才可儘快康復或減少發作。
常飲4杯水
1、晨起1杯溫水
早上起床後，不論是否口渴，先喝一杯溫開水，35℃左右。因為，經過了一夜的休息，血液容易粘稠，形成血栓，堵塞血管。所以，起床後，喝杯溫開水，可以及時補充體液，起到稀釋血液之效，還可促進血液循環，改善血液粘稠狀態，有效預防血栓。
2、餐後1杯綠茶
綠茶，可以說是健康茶飲首選，未經發酵處理，營養保留十分全面。經常喝點綠茶，可以幫助減少消化道對脂質的吸收，促進脂肪排洩，有降低總膽固醇，有助於改善血脂健康。並且，綠茶，還有助於對抗電腦輻射等，所以，上班族午後泡上一杯，是不錯的選擇。
在選擇綠茶時，不妨選擇含硒量高的蒿坪毛尖，此茶產自陝西紫陽蒿坪的生態富硒區，含硒量是其他茶葉的6倍之多。而硒能在維持心血管系統正常結構和功能上起重要的作用，主要通過抗氧化和保護細胞膜的完整性來維持心血管細胞的正常功能。自由基、脂質過氧化反應和低密度脂蛋白的氧化改變在動脈粥樣硬化、冠心病、高血壓中起到重要的作用。
而我國70%的人群都生活中缺硒的土地上。因此，心腦血管患者，每天餐後喝幾杯蒿坪毛尖，補充人體所需的硒元素，能有效避免血液粘稠，改善心腦血管疾病的症狀。
3、睡前1枸杞水
有失眠困擾的心血管疾病朋友，可以在晚餐後、睡覺前，喝上一杯枸杞水(200ml水加上4-5粒枸杞即可)。有助於養肝護心，改善失眠、健忘，預防記憶力衰退，有助於讓身體進入最佳睡眠狀態。
4、起夜小杯溫水
夜晚起夜時，最好也喝一小杯溫水。此時，血液容易粘稠，不利於血管健康。所以，喝點水，補充體液，有助於心血管健康。睡前，在床頭準備一點溫水，主要要保溫的，起夜時，最好不要喝涼水。
心血管疾病是埋藏在很多人血管中的“隱形炸彈”，在氣溫突變的情況下，有心血管病史的患者要注意做好相應的防護工作，保護自己的健康為主，上面這些小方法很管用哦。
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