如今，心腦血管病成為威脅人類健康與生命的第一殺手，而高血壓是心腦血管病的三大元凶之首。
合理飲食，不但能防病，也能治病強身。
高血壓的飲食
注意飲食調節：以低鹽低脂肪飲食為宜，並避免進富含膽固醇的食物。
避免情緒激動，戒菸、戒酒、戒咖啡、高鈣飲食。
應多吃水果，,高鈣飲食應每天吃1磅奶和1個雞蛋。
肥胖者適當控制食量和總熱量，適當減輕體重。
常吃蔬菜類：如芹菜、番茄等利於平衡血壓值。
減少精神負擔與刺激，鍛鍊身體、跑步、打太極拳。
為常用食療方法，降壓效果極佳。
高血壓是生活方式病
年輕人防治高血壓主要有以下幾個方面：
第一，低鹽飲食、控制體重。
日常生活中，除了食鹽外，還有很多被我們忽視的“隱藏鹽”，如醬油、醋、味精、醃製食品等等，在挑選食物時，要多關注食品外包裝上的營養成分，選擇鈉鹽含量較低的食品，少吃或不吃榨菜、醃菜、醬菜等重鹽食品。
第二，生活規律，避免過度熬夜。
在不同的時間對血壓進行測量，如果經過多次測量舒張壓都超過140mmHg，建議進行藥物治療。”
第三，戒菸限酒。
菸葉內含有的尼古丁（菸鹼）會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。而每日飲酒30ml，其收縮壓可增高4mmHg，舒張壓可增高2mmHg，高血壓的患病率為50%。
第四，放鬆心情。
要學會把控自己的情緒，不要為了雞毛蒜皮的小事耿耿於懷，否則就會招致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，使原已升高的血壓繼續上升，誘發高血壓危象、腦血管決裂等嚴重併發症。
六款民間降血壓偏方
菊花酒治高血壓
[配方]菊花、生地、枸杞根各1000克。
[制用法]共搗碎，取水10000克煮至5000克，用此汁再煮糯米飯2500克。大麴細碎，同拌令勻，入缸密封，候澄清，日服3次，每服一盞。
[功效]壯筋補髓，延年益壽。用治高血壓、糖尿病、動脈硬化。注意：肝腎陽虛，脾胃虛弱者均不宜用
芍杜仲湯治高血壓
[配方]生白芍、生杜仲、夏枯草各15克，生黃苓6克。
[制用法]將生白芍、生杜仲、夏枯草先煎半小時，再入生黃苓，繼續煎5分鐘。早晚各服1次
黑木耳柿餅治高血壓
[配方]黑木耳6克，柿餅50克，冰糖少許。
[制用法]加水共煮至爛熟。此方為1日服用量，常服有效。[功效]清熱，潤燥。治老年人高血壓。
羅布麻雪菊茶
[配方]羅布麻茶、雪菊各15克。
[制用法] 放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯康源茶館羅布麻茶，6周後血壓可下降7個百分點，這是羅布麻茶所含的植物化學成分起的作用，可從根源降低高血壓，不反覆。
茶樹根黃酒
原料：取老茶樹根250克，黃酒100克，
做法：加適量水煮沸，分8次飲服，每日2次，作為降血壓的偏方，有降血壓的功效。
高粱穗茜草
原料：高粱穗、茜草、茶葉、紅糖各9克，
做法：加水煎湯，代茶飲服，可作為降血壓的偏方治高血壓。
