血壓穩了30年，全靠這5個習慣
高血壓會間接引起很多疾病，血壓的控制也一直是高血壓患者的心頭病。其實，血壓的控制並不如我們想象的那麼難，做到這5個習慣，想不控制好都難。
1、堅持服藥
在目前的醫療條件下，高血壓還沒有根治辦法，必須要終身服藥。有些人認為沒有症狀就可以不服藥，其實這種想法是錯誤的，不能因為血壓暫時正常就不服藥，而是要根據病情調整藥物。
同時，要根據氣溫適時的調整藥物。冷天血管收縮，所以血壓升高，要加藥量；夏天血管擴張，血壓下降，所以要減少藥量。
2、堅持監測血壓
血壓是經常波動的，不能偶爾測一次，以為吃了藥就可以萬事大吉。在這幾種情況下要勤測血壓：
一、新服一種藥
二、加服一種藥
三、氣溫驟冷驟熱
根據血壓的狀況進行服藥。不但要養成勤測血壓的習慣，而且要記錄下來。時間、血壓、所服藥物、室外室內氣溫，均要記錄清楚，成為血壓檔案。
這樣，多年後仍可知道當時的血壓狀況、所用藥物、降壓效果以及血壓與氣溫等環境的關係，以便總結經驗，更好地控制血壓。
3、保證充足睡眠
只有睡眠充足，才能提高免疫力，防止代謝紊亂，從而穩定血壓。
每天保證7個小時左右的睡眠，早睡早起，是可控制血壓的前提。
4、戒菸限酒、少食少鹽
吸菸可謂有百害而無一利，戒菸才是王道。而酒過量無益，但少量仍尚存爭議。
同時，現代動物實驗證明，少食可以健康長壽。
遵循食不過量的原則，六七分飽，晚餐減量，夜晚從不加餐。豐盛佳餚也要儘量做到點到為止。菜鹹要少吃，注意控制鹽的攝入量。
5、適度運動
運動可以延緩機體退化，促進血液循環、能量消耗，防止體重增加，有利於控制血壓。
平時外出儘量走路，遵循'邁開腿'的原則。"使身體達到一個運動的狀態。
德普進行了一個小總結，想要保證理想的血壓，除了藥物方面的控制，還要保證充足的睡眠，和養成一個良好的飲食習慣，多吃蒸制食物，少油、少鹽，攝入健康、營養的食物。另外，注意進行體育鍛煉，即便是寒冷天氣也要多出去呼吸新鮮空氣。
