高血壓人越來越多，高血壓病需要長期的管理，因為血壓很調皮，經常忽高忽低！

只有準確的測量血壓才能更有效的管好自己的血壓！

我們不可能為了測量一個血壓就跑到醫院去，更好的辦法就是自己要學會在家測量血壓，但很多朋友懷疑自己測量的血壓不夠準確，今天我們就來聊聊如何準確的在家測量血壓。

王醫生經常告訴朋友：您每次來醫院的時間多還是在家時間多，在醫院就幾個小時，這個血壓不能更加準確的代表您的血壓，我們建議更多的還是要在家測量血壓，並記錄，到時候拿著記錄本我們一起管理血壓。

第一、血壓計的選擇

需要準備一個血壓計，電子水銀均可，但要會使用水銀的，電子血壓計更方便，一定要買正規廠家，一分錢一分貨。如果您會使用水銀血壓計，那您可以使用水銀血壓計，但現在質量好的電子血壓計一樣準確。

很多人都說電子血壓計不準，那王醫生說了一分錢一分貨，要想馬兒跑還想馬兒不吃草，太難！

儘量臂式血壓計，腕式血壓計大部分都不能準備反應血壓。

第二、測量前準備

需要在相對安靜、溫度適當的環境裡，休息5—10分鐘，衣袖與手臂間不應過分束縛，首次測量不能再運動後、憋尿、測量前30分鐘吸菸、喝咖啡、受寒後測壓。相隔2分鐘可以重複測一次，取兩次平均數值。在不同日兩次測量結果如果均高於140/90，那麼我們就需要診斷高血壓。如果是監測血壓，測量一次即可。

當然這是第一次測量血壓，如果確診高血壓後，以後也沒必要每次這麼麻煩，休息幾分鐘就可測量。

第三、左右無需為難

開始測量需要兩邊都測量，瞭解哪邊更高，就以哪邊為準，因為低的一般是因為生理原因或疾病原因導致血壓偏低。

第四、血壓不是直線

因為我們的血壓本身就是一條曲線，是波動的，所以每天不同時間測量可能會有差別，只要在正常範圍內波動即可。高壓90-140，低壓60-90就屬於正常，即使連續兩次測量也不會完全一樣。

第五、有人問那什麼時間準呢？

正確的測量都準，因為不同時間本身血壓就不一樣。大部分血壓屬於勺型血壓，人體的血壓在一天24小時中並不是恆定不變的。它受體內激素水平和神經調節影響。許多研究表明人體血壓呈現兩峰一谷，即上午10：00和下午3：00～5：00血壓最高，夜裡2:00～4:00血壓最低，從圖上看像個勺子，我們稱之為杓型高血壓。

大約有90%患者白天血壓高，夜間血壓低。

總之，學會自己在家測量血壓，是控制高血壓的關鍵！

只有學會準確測量自己的血壓，我們才能有效的管理自己血壓！