山西省中醫院 檢驗科 侯佳宜
現在的人生活條件普遍較好， 飲食又是達到了空前的豐富，再加上久坐不愛運動，很多人有了體重超標的情況。但是人們對肥胖的認識還停留在“富貴病”的階段，不就是吃的太好了嘛，跑不動跳不高而已。錯！肥胖對健康的危害遠超過你的想象。最近的科學研究證明：肥胖，可能是致命的！#健康真探社##清風計劃#
山西省中醫院 檢驗科 侯佳宜
現在的人生活條件普遍較好， 飲食又是達到了空前的豐富，再加上久坐不愛運動，很多人有了體重超標的情況。但是人們對肥胖的認識還停留在“富貴病”的階段，不就是吃的太好了嘛，跑不動跳不高而已。錯！肥胖對健康的危害遠超過你的想象。最近的科學研究證明：肥胖，可能是致命的！#健康真探社##清風計劃#
這一項科學證據來自於英國牛津大學和墨西哥國立自治大學合作開展的一項關於15萬墨西哥成人肥胖與死亡率相關性的前瞻性研究。研究人員回顧了1998年至2004年間墨西哥兩個地區受試者的體重、身高、腰圍和腰臀比，並計算了他們的體重指數（BMI），並通過搜索墨西哥電子死亡登記數據監測受試者的死亡率。
★體重指數（BMI）直接與死亡率相關！
山西省中醫院 檢驗科 侯佳宜
現在的人生活條件普遍較好， 飲食又是達到了空前的豐富，再加上久坐不愛運動，很多人有了體重超標的情況。但是人們對肥胖的認識還停留在“富貴病”的階段，不就是吃的太好了嘛，跑不動跳不高而已。錯！肥胖對健康的危害遠超過你的想象。最近的科學研究證明：肥胖，可能是致命的！#健康真探社##清風計劃#
這一項科學證據來自於英國牛津大學和墨西哥國立自治大學合作開展的一項關於15萬墨西哥成人肥胖與死亡率相關性的前瞻性研究。研究人員回顧了1998年至2004年間墨西哥兩個地區受試者的體重、身高、腰圍和腰臀比，並計算了他們的體重指數（BMI），並通過搜索墨西哥電子死亡登記數據監測受試者的死亡率。
★體重指數（BMI）直接與死亡率相關！
這裡採用的評價肥胖的一個重要指標是體重指數（BMI），BMI指數 ， 叫體質指數又稱體重指數， 簡稱BMI ，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。 因為是否肥胖不能只看體重，還與個人的身高有關，當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一箇中立而可靠的指標。成人的BMI數值低於18.5為過輕；18.5-23.99為正常；24-28為過重；28-32為肥胖；高於32為非常肥胖，專家指出最理想的體重指數是22。 共有115400例35～75歲的患者參與了這項研究，男性的平均BMI 28.0 kg/㎡ ，女性的平均BMI為29.6 kg/㎡ 。本次研究發現對於BMI在25 kg/㎡以上的患者，BMI每增加5 kg/㎡，全因死亡率增加30% ，其中在40~59歲 和60~75歲的人群中BMI與 死亡率相關性更強。
★腹部肥胖是最大殺手！
山西省中醫院 檢驗科 侯佳宜
現在的人生活條件普遍較好， 飲食又是達到了空前的豐富，再加上久坐不愛運動，很多人有了體重超標的情況。但是人們對肥胖的認識還停留在“富貴病”的階段，不就是吃的太好了嘛，跑不動跳不高而已。錯！肥胖對健康的危害遠超過你的想象。最近的科學研究證明：肥胖，可能是致命的！#健康真探社##清風計劃#
這一項科學證據來自於英國牛津大學和墨西哥國立自治大學合作開展的一項關於15萬墨西哥成人肥胖與死亡率相關性的前瞻性研究。研究人員回顧了1998年至2004年間墨西哥兩個地區受試者的體重、身高、腰圍和腰臀比，並計算了他們的體重指數（BMI），並通過搜索墨西哥電子死亡登記數據監測受試者的死亡率。
★體重指數（BMI）直接與死亡率相關！
這裡採用的評價肥胖的一個重要指標是體重指數（BMI），BMI指數 ， 叫體質指數又稱體重指數， 簡稱BMI ，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。 因為是否肥胖不能只看體重，還與個人的身高有關，當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一箇中立而可靠的指標。成人的BMI數值低於18.5為過輕；18.5-23.99為正常；24-28為過重；28-32為肥胖；高於32為非常肥胖，專家指出最理想的體重指數是22。 共有115400例35～75歲的患者參與了這項研究，男性的平均BMI 28.0 kg/㎡ ，女性的平均BMI為29.6 kg/㎡ 。本次研究發現對於BMI在25 kg/㎡以上的患者，BMI每增加5 kg/㎡，全因死亡率增加30% ，其中在40~59歲 和60~75歲的人群中BMI與 死亡率相關性更強。
★腹部肥胖是最大殺手！
胖瘦有別，體型亦有區別，常見的有蘋果型、梨型、香蕉型、沙漏型等，而這四種身材中，最常見也最讓人頭痛的莫過於蘋果型、梨型身材，蘋果型身材的人腰腹部胖，狀似蘋果，細胳膊細腿大肚子，這種人脂肪主要沉積在腹部。梨型身材的脂肪一般分佈在四肢，集中在大腿和臀部。在這個研究中，科學家發現死亡率與腰圍更加密切相關。也就是說腹部肥胖的患者死亡率要高於四肢肥胖的人。為什麼呢？腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質不同。腹部的肥胖更容易影響內臟， 脂肪分子 以遊離脂肪酸的形式進入血液，並隨血流直接進入肝臟。當肝臟遊離脂肪酸分子過多時，會轉成低密度脂蛋白，並隨血液流往心臟、肺和動脈。其中一部分低密度脂蛋白轉化為有害的膽固醇，誘發心血管疾病。
★生命要保重，身體要減重
山西省中醫院 檢驗科 侯佳宜
現在的人生活條件普遍較好， 飲食又是達到了空前的豐富，再加上久坐不愛運動，很多人有了體重超標的情況。但是人們對肥胖的認識還停留在“富貴病”的階段，不就是吃的太好了嘛，跑不動跳不高而已。錯！肥胖對健康的危害遠超過你的想象。最近的科學研究證明：肥胖，可能是致命的！#健康真探社##清風計劃#
這一項科學證據來自於英國牛津大學和墨西哥國立自治大學合作開展的一項關於15萬墨西哥成人肥胖與死亡率相關性的前瞻性研究。研究人員回顧了1998年至2004年間墨西哥兩個地區受試者的體重、身高、腰圍和腰臀比，並計算了他們的體重指數（BMI），並通過搜索墨西哥電子死亡登記數據監測受試者的死亡率。
★體重指數（BMI）直接與死亡率相關！
這裡採用的評價肥胖的一個重要指標是體重指數（BMI），BMI指數 ， 叫體質指數又稱體重指數， 簡稱BMI ，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。 因為是否肥胖不能只看體重，還與個人的身高有關，當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一箇中立而可靠的指標。成人的BMI數值低於18.5為過輕；18.5-23.99為正常；24-28為過重；28-32為肥胖；高於32為非常肥胖，專家指出最理想的體重指數是22。 共有115400例35～75歲的患者參與了這項研究，男性的平均BMI 28.0 kg/㎡ ，女性的平均BMI為29.6 kg/㎡ 。本次研究發現對於BMI在25 kg/㎡以上的患者，BMI每增加5 kg/㎡，全因死亡率增加30% ，其中在40~59歲 和60~75歲的人群中BMI與 死亡率相關性更強。
★腹部肥胖是最大殺手！
胖瘦有別，體型亦有區別，常見的有蘋果型、梨型、香蕉型、沙漏型等，而這四種身材中，最常見也最讓人頭痛的莫過於蘋果型、梨型身材，蘋果型身材的人腰腹部胖，狀似蘋果，細胳膊細腿大肚子，這種人脂肪主要沉積在腹部。梨型身材的脂肪一般分佈在四肢，集中在大腿和臀部。在這個研究中，科學家發現死亡率與腰圍更加密切相關。也就是說腹部肥胖的患者死亡率要高於四肢肥胖的人。為什麼呢？腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質不同。腹部的肥胖更容易影響內臟， 脂肪分子 以遊離脂肪酸的形式進入血液，並隨血流直接進入肝臟。當肝臟遊離脂肪酸分子過多時，會轉成低密度脂蛋白，並隨血液流往心臟、肺和動脈。其中一部分低密度脂蛋白轉化為有害的膽固醇，誘發心血管疾病。
★生命要保重，身體要減重
腹部肥胖對人體的危害很多，目前中國人體重超重人群達2億，肥胖的發病率顯著增加，肥胖人群超過9000萬，因超重和肥胖引發的糖尿病、高血壓、心血管病等疾病呈逐年增加趨勢。積極的減肥才是緩解和治療因為肥胖而引起的病變，要科學的減肥，通過飲食和運動進行相關的干預治療。
★減肥應該多吃這幾種蔬菜
胡蘿蔔
山西省中醫院 檢驗科 侯佳宜
現在的人生活條件普遍較好， 飲食又是達到了空前的豐富，再加上久坐不愛運動，很多人有了體重超標的情況。但是人們對肥胖的認識還停留在“富貴病”的階段，不就是吃的太好了嘛，跑不動跳不高而已。錯！肥胖對健康的危害遠超過你的想象。最近的科學研究證明：肥胖，可能是致命的！#健康真探社##清風計劃#
這一項科學證據來自於英國牛津大學和墨西哥國立自治大學合作開展的一項關於15萬墨西哥成人肥胖與死亡率相關性的前瞻性研究。研究人員回顧了1998年至2004年間墨西哥兩個地區受試者的體重、身高、腰圍和腰臀比，並計算了他們的體重指數（BMI），並通過搜索墨西哥電子死亡登記數據監測受試者的死亡率。
★體重指數（BMI）直接與死亡率相關！
這裡採用的評價肥胖的一個重要指標是體重指數（BMI），BMI指數 ， 叫體質指數又稱體重指數， 簡稱BMI ，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。 因為是否肥胖不能只看體重，還與個人的身高有關，當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一箇中立而可靠的指標。成人的BMI數值低於18.5為過輕；18.5-23.99為正常；24-28為過重；28-32為肥胖；高於32為非常肥胖，專家指出最理想的體重指數是22。 共有115400例35～75歲的患者參與了這項研究，男性的平均BMI 28.0 kg/㎡ ，女性的平均BMI為29.6 kg/㎡ 。本次研究發現對於BMI在25 kg/㎡以上的患者，BMI每增加5 kg/㎡，全因死亡率增加30% ，其中在40~59歲 和60~75歲的人群中BMI與 死亡率相關性更強。
★腹部肥胖是最大殺手！
胖瘦有別，體型亦有區別，常見的有蘋果型、梨型、香蕉型、沙漏型等，而這四種身材中，最常見也最讓人頭痛的莫過於蘋果型、梨型身材，蘋果型身材的人腰腹部胖，狀似蘋果，細胳膊細腿大肚子，這種人脂肪主要沉積在腹部。梨型身材的脂肪一般分佈在四肢，集中在大腿和臀部。在這個研究中，科學家發現死亡率與腰圍更加密切相關。也就是說腹部肥胖的患者死亡率要高於四肢肥胖的人。為什麼呢？腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質不同。腹部的肥胖更容易影響內臟， 脂肪分子 以遊離脂肪酸的形式進入血液，並隨血流直接進入肝臟。當肝臟遊離脂肪酸分子過多時，會轉成低密度脂蛋白，並隨血液流往心臟、肺和動脈。其中一部分低密度脂蛋白轉化為有害的膽固醇，誘發心血管疾病。
★生命要保重，身體要減重
腹部肥胖對人體的危害很多，目前中國人體重超重人群達2億，肥胖的發病率顯著增加，肥胖人群超過9000萬，因超重和肥胖引發的糖尿病、高血壓、心血管病等疾病呈逐年增加趨勢。積極的減肥才是緩解和治療因為肥胖而引起的病變，要科學的減肥，通過飲食和運動進行相關的干預治療。
★減肥應該多吃這幾種蔬菜
胡蘿蔔
在胡蘿蔔中含有異硫氰酸，這種物質可以幫助分解食物中的澱粉和脂肪等物質，分解之後的物質更容易被我們人體吸收，所以想要減肥的女性不妨多吃一些胡蘿蔔。
豆芽
山西省中醫院 檢驗科 侯佳宜
現在的人生活條件普遍較好， 飲食又是達到了空前的豐富，再加上久坐不愛運動，很多人有了體重超標的情況。但是人們對肥胖的認識還停留在“富貴病”的階段，不就是吃的太好了嘛，跑不動跳不高而已。錯！肥胖對健康的危害遠超過你的想象。最近的科學研究證明：肥胖，可能是致命的！#健康真探社##清風計劃#
這一項科學證據來自於英國牛津大學和墨西哥國立自治大學合作開展的一項關於15萬墨西哥成人肥胖與死亡率相關性的前瞻性研究。研究人員回顧了1998年至2004年間墨西哥兩個地區受試者的體重、身高、腰圍和腰臀比，並計算了他們的體重指數（BMI），並通過搜索墨西哥電子死亡登記數據監測受試者的死亡率。
★體重指數（BMI）直接與死亡率相關！
這裡採用的評價肥胖的一個重要指標是體重指數（BMI），BMI指數 ， 叫體質指數又稱體重指數， 簡稱BMI ，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。 因為是否肥胖不能只看體重，還與個人的身高有關，當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一箇中立而可靠的指標。成人的BMI數值低於18.5為過輕；18.5-23.99為正常；24-28為過重；28-32為肥胖；高於32為非常肥胖，專家指出最理想的體重指數是22。 共有115400例35～75歲的患者參與了這項研究，男性的平均BMI 28.0 kg/㎡ ，女性的平均BMI為29.6 kg/㎡ 。本次研究發現對於BMI在25 kg/㎡以上的患者，BMI每增加5 kg/㎡，全因死亡率增加30% ，其中在40~59歲 和60~75歲的人群中BMI與 死亡率相關性更強。
★腹部肥胖是最大殺手！
胖瘦有別，體型亦有區別，常見的有蘋果型、梨型、香蕉型、沙漏型等，而這四種身材中，最常見也最讓人頭痛的莫過於蘋果型、梨型身材，蘋果型身材的人腰腹部胖，狀似蘋果，細胳膊細腿大肚子，這種人脂肪主要沉積在腹部。梨型身材的脂肪一般分佈在四肢，集中在大腿和臀部。在這個研究中，科學家發現死亡率與腰圍更加密切相關。也就是說腹部肥胖的患者死亡率要高於四肢肥胖的人。為什麼呢？腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質不同。腹部的肥胖更容易影響內臟， 脂肪分子 以遊離脂肪酸的形式進入血液，並隨血流直接進入肝臟。當肝臟遊離脂肪酸分子過多時，會轉成低密度脂蛋白，並隨血液流往心臟、肺和動脈。其中一部分低密度脂蛋白轉化為有害的膽固醇，誘發心血管疾病。
★生命要保重，身體要減重
腹部肥胖對人體的危害很多，目前中國人體重超重人群達2億，肥胖的發病率顯著增加，肥胖人群超過9000萬，因超重和肥胖引發的糖尿病、高血壓、心血管病等疾病呈逐年增加趨勢。積極的減肥才是緩解和治療因為肥胖而引起的病變，要科學的減肥，通過飲食和運動進行相關的干預治療。
★減肥應該多吃這幾種蔬菜
胡蘿蔔
在胡蘿蔔中含有異硫氰酸，這種物質可以幫助分解食物中的澱粉和脂肪等物質，分解之後的物質更容易被我們人體吸收，所以想要減肥的女性不妨多吃一些胡蘿蔔。
豆芽
在市場、超市都能買到的豆芽，卡路里不高，同時又能維持飽腹感，其中富含的維生素B2，是脂肪燃燒的好幫手。維生素B2是一種水溶性維生素，在脂質分解的時候，為體內補充酵素，進一步提高脂肪代謝的效率。所以，當我們體內缺乏這種維生素B2時，就會影響體內對脂質的分解，熱量的消耗也會變得緩慢。
西紅柿
山西省中醫院 檢驗科 侯佳宜
現在的人生活條件普遍較好， 飲食又是達到了空前的豐富，再加上久坐不愛運動，很多人有了體重超標的情況。但是人們對肥胖的認識還停留在“富貴病”的階段，不就是吃的太好了嘛，跑不動跳不高而已。錯！肥胖對健康的危害遠超過你的想象。最近的科學研究證明：肥胖，可能是致命的！#健康真探社##清風計劃#
這一項科學證據來自於英國牛津大學和墨西哥國立自治大學合作開展的一項關於15萬墨西哥成人肥胖與死亡率相關性的前瞻性研究。研究人員回顧了1998年至2004年間墨西哥兩個地區受試者的體重、身高、腰圍和腰臀比，並計算了他們的體重指數（BMI），並通過搜索墨西哥電子死亡登記數據監測受試者的死亡率。
★體重指數（BMI）直接與死亡率相關！
這裡採用的評價肥胖的一個重要指標是體重指數（BMI），BMI指數 ， 叫體質指數又稱體重指數， 簡稱BMI ，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。 因為是否肥胖不能只看體重，還與個人的身高有關，當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一箇中立而可靠的指標。成人的BMI數值低於18.5為過輕；18.5-23.99為正常；24-28為過重；28-32為肥胖；高於32為非常肥胖，專家指出最理想的體重指數是22。 共有115400例35～75歲的患者參與了這項研究，男性的平均BMI 28.0 kg/㎡ ，女性的平均BMI為29.6 kg/㎡ 。本次研究發現對於BMI在25 kg/㎡以上的患者，BMI每增加5 kg/㎡，全因死亡率增加30% ，其中在40~59歲 和60~75歲的人群中BMI與 死亡率相關性更強。
★腹部肥胖是最大殺手！
胖瘦有別，體型亦有區別，常見的有蘋果型、梨型、香蕉型、沙漏型等，而這四種身材中，最常見也最讓人頭痛的莫過於蘋果型、梨型身材，蘋果型身材的人腰腹部胖，狀似蘋果，細胳膊細腿大肚子，這種人脂肪主要沉積在腹部。梨型身材的脂肪一般分佈在四肢，集中在大腿和臀部。在這個研究中，科學家發現死亡率與腰圍更加密切相關。也就是說腹部肥胖的患者死亡率要高於四肢肥胖的人。為什麼呢？腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質不同。腹部的肥胖更容易影響內臟， 脂肪分子 以遊離脂肪酸的形式進入血液，並隨血流直接進入肝臟。當肝臟遊離脂肪酸分子過多時，會轉成低密度脂蛋白，並隨血液流往心臟、肺和動脈。其中一部分低密度脂蛋白轉化為有害的膽固醇，誘發心血管疾病。
★生命要保重，身體要減重
腹部肥胖對人體的危害很多，目前中國人體重超重人群達2億，肥胖的發病率顯著增加，肥胖人群超過9000萬，因超重和肥胖引發的糖尿病、高血壓、心血管病等疾病呈逐年增加趨勢。積極的減肥才是緩解和治療因為肥胖而引起的病變，要科學的減肥，通過飲食和運動進行相關的干預治療。
★減肥應該多吃這幾種蔬菜
胡蘿蔔
在胡蘿蔔中含有異硫氰酸，這種物質可以幫助分解食物中的澱粉和脂肪等物質，分解之後的物質更容易被我們人體吸收，所以想要減肥的女性不妨多吃一些胡蘿蔔。
豆芽
在市場、超市都能買到的豆芽，卡路里不高，同時又能維持飽腹感，其中富含的維生素B2，是脂肪燃燒的好幫手。維生素B2是一種水溶性維生素，在脂質分解的時候，為體內補充酵素，進一步提高脂肪代謝的效率。所以，當我們體內缺乏這種維生素B2時，就會影響體內對脂質的分解，熱量的消耗也會變得緩慢。
西紅柿
時下流行的西紅柿減肥法，正是運用到了西紅柿強大的燃脂效果。西紅柿中含有的番茄紅素，能有效防止脂肪細胞的積聚，而且其抗老化作用是維生素E的100倍。同時，它還能清除體內的活性氧，有效抑制黑色素的生成。
黃瓜
山西省中醫院 檢驗科 侯佳宜
現在的人生活條件普遍較好， 飲食又是達到了空前的豐富，再加上久坐不愛運動，很多人有了體重超標的情況。但是人們對肥胖的認識還停留在“富貴病”的階段，不就是吃的太好了嘛，跑不動跳不高而已。錯！肥胖對健康的危害遠超過你的想象。最近的科學研究證明：肥胖，可能是致命的！#健康真探社##清風計劃#
這一項科學證據來自於英國牛津大學和墨西哥國立自治大學合作開展的一項關於15萬墨西哥成人肥胖與死亡率相關性的前瞻性研究。研究人員回顧了1998年至2004年間墨西哥兩個地區受試者的體重、身高、腰圍和腰臀比，並計算了他們的體重指數（BMI），並通過搜索墨西哥電子死亡登記數據監測受試者的死亡率。
★體重指數（BMI）直接與死亡率相關！
這裡採用的評價肥胖的一個重要指標是體重指數（BMI），BMI指數 ， 叫體質指數又稱體重指數， 簡稱BMI ，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。 因為是否肥胖不能只看體重，還與個人的身高有關，當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一箇中立而可靠的指標。成人的BMI數值低於18.5為過輕；18.5-23.99為正常；24-28為過重；28-32為肥胖；高於32為非常肥胖，專家指出最理想的體重指數是22。 共有115400例35～75歲的患者參與了這項研究，男性的平均BMI 28.0 kg/㎡ ，女性的平均BMI為29.6 kg/㎡ 。本次研究發現對於BMI在25 kg/㎡以上的患者，BMI每增加5 kg/㎡，全因死亡率增加30% ，其中在40~59歲 和60~75歲的人群中BMI與 死亡率相關性更強。
★腹部肥胖是最大殺手！
胖瘦有別，體型亦有區別，常見的有蘋果型、梨型、香蕉型、沙漏型等，而這四種身材中，最常見也最讓人頭痛的莫過於蘋果型、梨型身材，蘋果型身材的人腰腹部胖，狀似蘋果，細胳膊細腿大肚子，這種人脂肪主要沉積在腹部。梨型身材的脂肪一般分佈在四肢，集中在大腿和臀部。在這個研究中，科學家發現死亡率與腰圍更加密切相關。也就是說腹部肥胖的患者死亡率要高於四肢肥胖的人。為什麼呢？腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質不同。腹部的肥胖更容易影響內臟， 脂肪分子 以遊離脂肪酸的形式進入血液，並隨血流直接進入肝臟。當肝臟遊離脂肪酸分子過多時，會轉成低密度脂蛋白，並隨血液流往心臟、肺和動脈。其中一部分低密度脂蛋白轉化為有害的膽固醇，誘發心血管疾病。
★生命要保重，身體要減重
腹部肥胖對人體的危害很多，目前中國人體重超重人群達2億，肥胖的發病率顯著增加，肥胖人群超過9000萬，因超重和肥胖引發的糖尿病、高血壓、心血管病等疾病呈逐年增加趨勢。積極的減肥才是緩解和治療因為肥胖而引起的病變，要科學的減肥，通過飲食和運動進行相關的干預治療。
★減肥應該多吃這幾種蔬菜
胡蘿蔔
在胡蘿蔔中含有異硫氰酸，這種物質可以幫助分解食物中的澱粉和脂肪等物質，分解之後的物質更容易被我們人體吸收，所以想要減肥的女性不妨多吃一些胡蘿蔔。
豆芽
在市場、超市都能買到的豆芽，卡路里不高，同時又能維持飽腹感，其中富含的維生素B2，是脂肪燃燒的好幫手。維生素B2是一種水溶性維生素，在脂質分解的時候，為體內補充酵素，進一步提高脂肪代謝的效率。所以，當我們體內缺乏這種維生素B2時，就會影響體內對脂質的分解，熱量的消耗也會變得緩慢。
西紅柿
時下流行的西紅柿減肥法，正是運用到了西紅柿強大的燃脂效果。西紅柿中含有的番茄紅素，能有效防止脂肪細胞的積聚，而且其抗老化作用是維生素E的100倍。同時，它還能清除體內的活性氧，有效抑制黑色素的生成。
黃瓜
減肥的食物怎麼能少的了黃瓜呢?黃瓜中含有丙醇二酸，這種物質可以幫助分解體內的脂肪，抑制脂肪產生，並且黃瓜中的纖維素還能幫助人體排除廢棄物，從而達到減肥的目的。
捲心菜
山西省中醫院 檢驗科 侯佳宜
現在的人生活條件普遍較好， 飲食又是達到了空前的豐富，再加上久坐不愛運動，很多人有了體重超標的情況。但是人們對肥胖的認識還停留在“富貴病”的階段，不就是吃的太好了嘛，跑不動跳不高而已。錯！肥胖對健康的危害遠超過你的想象。最近的科學研究證明：肥胖，可能是致命的！#健康真探社##清風計劃#
這一項科學證據來自於英國牛津大學和墨西哥國立自治大學合作開展的一項關於15萬墨西哥成人肥胖與死亡率相關性的前瞻性研究。研究人員回顧了1998年至2004年間墨西哥兩個地區受試者的體重、身高、腰圍和腰臀比，並計算了他們的體重指數（BMI），並通過搜索墨西哥電子死亡登記數據監測受試者的死亡率。
★體重指數（BMI）直接與死亡率相關！
這裡採用的評價肥胖的一個重要指標是體重指數（BMI），BMI指數 ， 叫體質指數又稱體重指數， 簡稱BMI ，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。 因為是否肥胖不能只看體重，還與個人的身高有關，當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一箇中立而可靠的指標。成人的BMI數值低於18.5為過輕；18.5-23.99為正常；24-28為過重；28-32為肥胖；高於32為非常肥胖，專家指出最理想的體重指數是22。 共有115400例35～75歲的患者參與了這項研究，男性的平均BMI 28.0 kg/㎡ ，女性的平均BMI為29.6 kg/㎡ 。本次研究發現對於BMI在25 kg/㎡以上的患者，BMI每增加5 kg/㎡，全因死亡率增加30% ，其中在40~59歲 和60~75歲的人群中BMI與 死亡率相關性更強。
★腹部肥胖是最大殺手！
胖瘦有別，體型亦有區別，常見的有蘋果型、梨型、香蕉型、沙漏型等，而這四種身材中，最常見也最讓人頭痛的莫過於蘋果型、梨型身材，蘋果型身材的人腰腹部胖，狀似蘋果，細胳膊細腿大肚子，這種人脂肪主要沉積在腹部。梨型身材的脂肪一般分佈在四肢，集中在大腿和臀部。在這個研究中，科學家發現死亡率與腰圍更加密切相關。也就是說腹部肥胖的患者死亡率要高於四肢肥胖的人。為什麼呢？腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質不同。腹部的肥胖更容易影響內臟， 脂肪分子 以遊離脂肪酸的形式進入血液，並隨血流直接進入肝臟。當肝臟遊離脂肪酸分子過多時，會轉成低密度脂蛋白，並隨血液流往心臟、肺和動脈。其中一部分低密度脂蛋白轉化為有害的膽固醇，誘發心血管疾病。
★生命要保重，身體要減重
腹部肥胖對人體的危害很多，目前中國人體重超重人群達2億，肥胖的發病率顯著增加，肥胖人群超過9000萬，因超重和肥胖引發的糖尿病、高血壓、心血管病等疾病呈逐年增加趨勢。積極的減肥才是緩解和治療因為肥胖而引起的病變，要科學的減肥，通過飲食和運動進行相關的干預治療。
★減肥應該多吃這幾種蔬菜
胡蘿蔔
在胡蘿蔔中含有異硫氰酸，這種物質可以幫助分解食物中的澱粉和脂肪等物質，分解之後的物質更容易被我們人體吸收，所以想要減肥的女性不妨多吃一些胡蘿蔔。
豆芽
在市場、超市都能買到的豆芽，卡路里不高，同時又能維持飽腹感，其中富含的維生素B2，是脂肪燃燒的好幫手。維生素B2是一種水溶性維生素，在脂質分解的時候，為體內補充酵素，進一步提高脂肪代謝的效率。所以，當我們體內缺乏這種維生素B2時，就會影響體內對脂質的分解，熱量的消耗也會變得緩慢。
西紅柿
時下流行的西紅柿減肥法，正是運用到了西紅柿強大的燃脂效果。西紅柿中含有的番茄紅素，能有效防止脂肪細胞的積聚，而且其抗老化作用是維生素E的100倍。同時，它還能清除體內的活性氧，有效抑制黑色素的生成。
黃瓜
減肥的食物怎麼能少的了黃瓜呢?黃瓜中含有丙醇二酸，這種物質可以幫助分解體內的脂肪，抑制脂肪產生，並且黃瓜中的纖維素還能幫助人體排除廢棄物，從而達到減肥的目的。
捲心菜
捲心菜營養豐富，既可生吃也可熟食，味道鮮美，功能甚多。做沙拉的時候，大家都喜歡放些捲心菜，既可以點綴菜餚，又可以幫助你減少卡路里的攝入，增強飽腹感。
香菇
山西省中醫院 檢驗科 侯佳宜
現在的人生活條件普遍較好， 飲食又是達到了空前的豐富，再加上久坐不愛運動，很多人有了體重超標的情況。但是人們對肥胖的認識還停留在“富貴病”的階段，不就是吃的太好了嘛，跑不動跳不高而已。錯！肥胖對健康的危害遠超過你的想象。最近的科學研究證明：肥胖，可能是致命的！#健康真探社##清風計劃#
這一項科學證據來自於英國牛津大學和墨西哥國立自治大學合作開展的一項關於15萬墨西哥成人肥胖與死亡率相關性的前瞻性研究。研究人員回顧了1998年至2004年間墨西哥兩個地區受試者的體重、身高、腰圍和腰臀比，並計算了他們的體重指數（BMI），並通過搜索墨西哥電子死亡登記數據監測受試者的死亡率。
★體重指數（BMI）直接與死亡率相關！
這裡採用的評價肥胖的一個重要指標是體重指數（BMI），BMI指數 ， 叫體質指數又稱體重指數， 簡稱BMI ，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。 因為是否肥胖不能只看體重，還與個人的身高有關，當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一箇中立而可靠的指標。成人的BMI數值低於18.5為過輕；18.5-23.99為正常；24-28為過重；28-32為肥胖；高於32為非常肥胖，專家指出最理想的體重指數是22。 共有115400例35～75歲的患者參與了這項研究，男性的平均BMI 28.0 kg/㎡ ，女性的平均BMI為29.6 kg/㎡ 。本次研究發現對於BMI在25 kg/㎡以上的患者，BMI每增加5 kg/㎡，全因死亡率增加30% ，其中在40~59歲 和60~75歲的人群中BMI與 死亡率相關性更強。
★腹部肥胖是最大殺手！
胖瘦有別，體型亦有區別，常見的有蘋果型、梨型、香蕉型、沙漏型等，而這四種身材中，最常見也最讓人頭痛的莫過於蘋果型、梨型身材，蘋果型身材的人腰腹部胖，狀似蘋果，細胳膊細腿大肚子，這種人脂肪主要沉積在腹部。梨型身材的脂肪一般分佈在四肢，集中在大腿和臀部。在這個研究中，科學家發現死亡率與腰圍更加密切相關。也就是說腹部肥胖的患者死亡率要高於四肢肥胖的人。為什麼呢？腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質不同。腹部的肥胖更容易影響內臟， 脂肪分子 以遊離脂肪酸的形式進入血液，並隨血流直接進入肝臟。當肝臟遊離脂肪酸分子過多時，會轉成低密度脂蛋白，並隨血液流往心臟、肺和動脈。其中一部分低密度脂蛋白轉化為有害的膽固醇，誘發心血管疾病。
★生命要保重，身體要減重
腹部肥胖對人體的危害很多，目前中國人體重超重人群達2億，肥胖的發病率顯著增加，肥胖人群超過9000萬，因超重和肥胖引發的糖尿病、高血壓、心血管病等疾病呈逐年增加趨勢。積極的減肥才是緩解和治療因為肥胖而引起的病變，要科學的減肥，通過飲食和運動進行相關的干預治療。
★減肥應該多吃這幾種蔬菜
胡蘿蔔
在胡蘿蔔中含有異硫氰酸，這種物質可以幫助分解食物中的澱粉和脂肪等物質，分解之後的物質更容易被我們人體吸收，所以想要減肥的女性不妨多吃一些胡蘿蔔。
豆芽
在市場、超市都能買到的豆芽，卡路里不高，同時又能維持飽腹感，其中富含的維生素B2，是脂肪燃燒的好幫手。維生素B2是一種水溶性維生素，在脂質分解的時候，為體內補充酵素，進一步提高脂肪代謝的效率。所以，當我們體內缺乏這種維生素B2時，就會影響體內對脂質的分解，熱量的消耗也會變得緩慢。
西紅柿
時下流行的西紅柿減肥法，正是運用到了西紅柿強大的燃脂效果。西紅柿中含有的番茄紅素，能有效防止脂肪細胞的積聚，而且其抗老化作用是維生素E的100倍。同時，它還能清除體內的活性氧，有效抑制黑色素的生成。
黃瓜
減肥的食物怎麼能少的了黃瓜呢?黃瓜中含有丙醇二酸，這種物質可以幫助分解體內的脂肪，抑制脂肪產生，並且黃瓜中的纖維素還能幫助人體排除廢棄物，從而達到減肥的目的。
捲心菜
捲心菜營養豐富，既可生吃也可熟食，味道鮮美，功能甚多。做沙拉的時候，大家都喜歡放些捲心菜，既可以點綴菜餚，又可以幫助你減少卡路里的攝入，增強飽腹感。
香菇
香菇中含有一種物質叫做香菇嘌呤，這種物質能改善血液循環，提高我們身體新陳代謝的速度，從而達到減肥效果。它含有的纖維素還能促進腸胃蠕動，防止便祕，經常食用香菇可以幫助降低膽固醇，起到祛脂降壓的效果。
杏鮑菇
山西省中醫院 檢驗科 侯佳宜
現在的人生活條件普遍較好， 飲食又是達到了空前的豐富，再加上久坐不愛運動，很多人有了體重超標的情況。但是人們對肥胖的認識還停留在“富貴病”的階段，不就是吃的太好了嘛，跑不動跳不高而已。錯！肥胖對健康的危害遠超過你的想象。最近的科學研究證明：肥胖，可能是致命的！#健康真探社##清風計劃#
這一項科學證據來自於英國牛津大學和墨西哥國立自治大學合作開展的一項關於15萬墨西哥成人肥胖與死亡率相關性的前瞻性研究。研究人員回顧了1998年至2004年間墨西哥兩個地區受試者的體重、身高、腰圍和腰臀比，並計算了他們的體重指數（BMI），並通過搜索墨西哥電子死亡登記數據監測受試者的死亡率。
★體重指數（BMI）直接與死亡率相關！
這裡採用的評價肥胖的一個重要指標是體重指數（BMI），BMI指數 ， 叫體質指數又稱體重指數， 簡稱BMI ，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。 因為是否肥胖不能只看體重，還與個人的身高有關，當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一箇中立而可靠的指標。成人的BMI數值低於18.5為過輕；18.5-23.99為正常；24-28為過重；28-32為肥胖；高於32為非常肥胖，專家指出最理想的體重指數是22。 共有115400例35～75歲的患者參與了這項研究，男性的平均BMI 28.0 kg/㎡ ，女性的平均BMI為29.6 kg/㎡ 。本次研究發現對於BMI在25 kg/㎡以上的患者，BMI每增加5 kg/㎡，全因死亡率增加30% ，其中在40~59歲 和60~75歲的人群中BMI與 死亡率相關性更強。
★腹部肥胖是最大殺手！
胖瘦有別，體型亦有區別，常見的有蘋果型、梨型、香蕉型、沙漏型等，而這四種身材中，最常見也最讓人頭痛的莫過於蘋果型、梨型身材，蘋果型身材的人腰腹部胖，狀似蘋果，細胳膊細腿大肚子，這種人脂肪主要沉積在腹部。梨型身材的脂肪一般分佈在四肢，集中在大腿和臀部。在這個研究中，科學家發現死亡率與腰圍更加密切相關。也就是說腹部肥胖的患者死亡率要高於四肢肥胖的人。為什麼呢？腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質不同。腹部的肥胖更容易影響內臟， 脂肪分子 以遊離脂肪酸的形式進入血液，並隨血流直接進入肝臟。當肝臟遊離脂肪酸分子過多時，會轉成低密度脂蛋白，並隨血液流往心臟、肺和動脈。其中一部分低密度脂蛋白轉化為有害的膽固醇，誘發心血管疾病。
★生命要保重，身體要減重
腹部肥胖對人體的危害很多，目前中國人體重超重人群達2億，肥胖的發病率顯著增加，肥胖人群超過9000萬，因超重和肥胖引發的糖尿病、高血壓、心血管病等疾病呈逐年增加趨勢。積極的減肥才是緩解和治療因為肥胖而引起的病變，要科學的減肥，通過飲食和運動進行相關的干預治療。
★減肥應該多吃這幾種蔬菜
胡蘿蔔
在胡蘿蔔中含有異硫氰酸，這種物質可以幫助分解食物中的澱粉和脂肪等物質，分解之後的物質更容易被我們人體吸收，所以想要減肥的女性不妨多吃一些胡蘿蔔。
豆芽
在市場、超市都能買到的豆芽，卡路里不高，同時又能維持飽腹感，其中富含的維生素B2，是脂肪燃燒的好幫手。維生素B2是一種水溶性維生素，在脂質分解的時候，為體內補充酵素，進一步提高脂肪代謝的效率。所以，當我們體內缺乏這種維生素B2時，就會影響體內對脂質的分解，熱量的消耗也會變得緩慢。
西紅柿
時下流行的西紅柿減肥法，正是運用到了西紅柿強大的燃脂效果。西紅柿中含有的番茄紅素，能有效防止脂肪細胞的積聚，而且其抗老化作用是維生素E的100倍。同時，它還能清除體內的活性氧，有效抑制黑色素的生成。
黃瓜
減肥的食物怎麼能少的了黃瓜呢?黃瓜中含有丙醇二酸，這種物質可以幫助分解體內的脂肪，抑制脂肪產生，並且黃瓜中的纖維素還能幫助人體排除廢棄物，從而達到減肥的目的。
捲心菜
捲心菜營養豐富，既可生吃也可熟食，味道鮮美，功能甚多。做沙拉的時候，大家都喜歡放些捲心菜，既可以點綴菜餚，又可以幫助你減少卡路里的攝入，增強飽腹感。
香菇
香菇中含有一種物質叫做香菇嘌呤，這種物質能改善血液循環，提高我們身體新陳代謝的速度，從而達到減肥效果。它含有的纖維素還能促進腸胃蠕動，防止便祕，經常食用香菇可以幫助降低膽固醇，起到祛脂降壓的效果。
杏鮑菇
杏鮑菇以菌肉肥厚、質地脆嫩、味道鮮美而聞名，它的口感極佳，帶有淡淡的杏仁香。杏鮑菇富含膳食纖維，經常食用，可以有效清除血清膽固醇、降低血脂，防治動脈硬化等心血管疾病。杏鮑菇所含熱量低，其豐富的膳食纖維對於增強腸胃蠕動也有很好的促進作用，能幫助便祕患者潤腸通便，排除體內毒素，進而改善膚色暗沉的狀況，可謂排毒養顏食物。