'夏季養生正當時，清熱祛溼不能過之，則可保夏季平安'
#夏季養生正當時#夏至來臨，一年的陽氣升發至極而開始斂降，宜午休、宜靜心，否則易出現上火、疲乏、煩躁等各種情況。飲食宜注意補充補充水分，烏梅、菊花都是夏至的生津消暑佳品，也有助收斂陽氣。
進入大暑小暑也意味著三伏來臨，氣溫逐漸達到全年峰值。起居注意防晒，以防中暑，同時勿貪涼吹風，以免風邪侵襲。蓮子、石斛、桂圓肉等益氣、健脾、生津之品，清熱之餘又不至於寒涼過渡；黃皮、荔枝等時令水果與肉類搭配，既使肉類易於消化又避免多吃水果而傷脾敗胃。
夏季五行屬火，五臟屬心，為一年當中陽氣最為旺盛的季節，當護陰防暑。飲食以保養脾胃為主，清熱祛溼不能過之，則可保夏季平安。
推薦藥膳：荷苡茶 （適合三高人群）
#夏季養生正當時#夏至來臨，一年的陽氣升發至極而開始斂降，宜午休、宜靜心，否則易出現上火、疲乏、煩躁等各種情況。飲食宜注意補充補充水分，烏梅、菊花都是夏至的生津消暑佳品，也有助收斂陽氣。
進入大暑小暑也意味著三伏來臨，氣溫逐漸達到全年峰值。起居注意防晒，以防中暑，同時勿貪涼吹風，以免風邪侵襲。蓮子、石斛、桂圓肉等益氣、健脾、生津之品，清熱之餘又不至於寒涼過渡；黃皮、荔枝等時令水果與肉類搭配，既使肉類易於消化又避免多吃水果而傷脾敗胃。
夏季五行屬火，五臟屬心，為一年當中陽氣最為旺盛的季節，當護陰防暑。飲食以保養脾胃為主，清熱祛溼不能過之，則可保夏季平安。
推薦藥膳：荷苡茶 （適合三高人群）
圖片僅供參考
食材：荷葉5g,炒薏米10g,炒山楂3g ，紅糖或者冰糖適量
做法：食材洗淨，放入茶壺中，加入適量溫開水，浸泡10分鐘，調味即可。
點評：薏米能清熱祛溼，炒過後不至於太過寒涼。山楂能消食健脾、活血祛瘀，炒過後還具有消脂的作用。荷葉則能清熱去暑。三者相搭，以糖調味，成為一道清熱去暑效果極好的飲品。此茶對於溼熱體質或痰溼體質中的高血壓、高血脂、冠心病的人群尤為適宜。
小貼士：本茶可反覆加水泡飲；孕婦不宜飲用；脾胃虛寒、氣血虛弱者可加適量生薑、紅棗。
西瓜皮炒火腿
#夏季養生正當時#夏至來臨，一年的陽氣升發至極而開始斂降，宜午休、宜靜心，否則易出現上火、疲乏、煩躁等各種情況。飲食宜注意補充補充水分，烏梅、菊花都是夏至的生津消暑佳品，也有助收斂陽氣。
進入大暑小暑也意味著三伏來臨，氣溫逐漸達到全年峰值。起居注意防晒，以防中暑，同時勿貪涼吹風，以免風邪侵襲。蓮子、石斛、桂圓肉等益氣、健脾、生津之品，清熱之餘又不至於寒涼過渡；黃皮、荔枝等時令水果與肉類搭配，既使肉類易於消化又避免多吃水果而傷脾敗胃。
夏季五行屬火，五臟屬心，為一年當中陽氣最為旺盛的季節，當護陰防暑。飲食以保養脾胃為主，清熱祛溼不能過之，則可保夏季平安。
推薦藥膳：荷苡茶 （適合三高人群）
圖片僅供參考
食材：荷葉5g,炒薏米10g,炒山楂3g ，紅糖或者冰糖適量
做法：食材洗淨，放入茶壺中，加入適量溫開水，浸泡10分鐘，調味即可。
點評：薏米能清熱祛溼，炒過後不至於太過寒涼。山楂能消食健脾、活血祛瘀，炒過後還具有消脂的作用。荷葉則能清熱去暑。三者相搭，以糖調味，成為一道清熱去暑效果極好的飲品。此茶對於溼熱體質或痰溼體質中的高血壓、高血脂、冠心病的人群尤為適宜。
小貼士：本茶可反覆加水泡飲；孕婦不宜飲用；脾胃虛寒、氣血虛弱者可加適量生薑、紅棗。
西瓜皮炒火腿
圖片僅供參考
食材：火腿100g,西瓜皮300g,香芹200g，幹香菇3--5g，生薑、食鹽、花生油適量。
做法：西瓜皮去外層青皮，切成小長條狀；香芹去葉留梗，切段；幹香菇泡開，去蒂切絲；火腿、生薑切絲。
熱油起鍋，放入火腿爆炒至微微焦黃後，加入其他食材，翻炒至熟，調味即可。
點評：西瓜皮是常用中藥之一，學名為西瓜翠衣，其性涼、味甘、入脾、胃二經，具有清署解熱、止渴生津、利小便的功效。本膳食色彩鮮豔、口感爽脆、味道鮮甜，是夏日消暑的食療佳品，尤其適合熱性體質而見口氣重、小便黃、舌苔厚膩的人群食用。
小貼士：易燥熱上火者，可少放或者不放生薑；體質虛寒者則生薑加量。
進入盛夏後，天氣炎熱，空氣溼度明顯增大，空氣流通性差，天氣更加顯得悶熱異常。常在室外勞作的人們，很容易中暑。中暑後除及時採取治療外，在飲食上需要引起人們重視，包括，注意飲食衛生、忌過食生冷瓜果、過食肥甘厚味，同時單純進補也不是好的保健養生措施。夏天炎熱提醒所有人加強防護注意飲食起居，願大家都能用以健康的身心迎接涼爽的金秋。