有些人在日常的生活當中也不怎麼在意頭髮脫落的問題，而當發現自己大量的脫髮之時已經晚了，想辦法補救也不知道該從何下手，特別棘手，現在的年輕人脫髮就是生活作息或者是飲食造成的，還有就是你身體當中缺乏這些東西，因為你平時吃的太少了，那到底是哪幾種東西呢？

總愛掉頭髮到底是哪種食物吃的較少呢？

人體當中有一種對保護頭髮很重要的物質，叫做肌醇，有現在的專業研究表明，當體內的肌醇含量不足的時候，對於頭髮的保護從而也就變微弱，人就會大量的掉落毛髮。

那麼該多補充哪幾種食物呢？哪幾種食物裡含有肌醇呢？

一、堅果類食物

堅果類的食物營養是比較充足的，不光光是蛋白質方面，裡面還含有大量的營養成分，能豐富的補充頭髮當中所需的營養，而且很多的堅果的食物當中都含有大量的肌醇，例如花生、核桃、松子等等。

二、深色的果蔬食物。

這裡說的深色果蔬食物不是食物的顏色越深越發黑就肌醇的含量就特別高，其實不是這樣子的，這裡深色的果蔬食物指的是黃色 和紅色果蔬當中是含肌醇含量最多的，比綠色果蔬的含量要多的多，比如南瓜、胡蘿蔔、茄子、西紅柿等這些食物當中含有的肌醇也是較多的。

三、動物內臟和肉類

動物內臟當中含有大量的肌醇，但是雖然說動物內臟當中的肌醇含量較多，但是一定要控制吃的量，要想食用動物內臟來補充肌醇的話我們首先就可以選擇豬肝，但是患有膽固醇病的患者不建議吃，因為更會增加自己的膽固醇，常人一週只能吃兩次，一次食用的分量一定不要超過二兩。

那麼我們再來說一下生活當中怎樣才能引起肌醇缺失呢？看看你中了幾條。

一、飲食不規律

在飲食方面現在的人可能不是很講究，因為沒有定時定點來進行自己身體上營養的補充，導致了自己身體營養的吸收時間不及時，而現在的食物也較多例如火鍋燒烤，這些食物的確是很美味的但是對於頭髮的營養的吸收是沒什麼太大的作用的。

二、內分泌失調

內分泌失調的原因是因為總是得不到一個充足的睡眠，而且生活壓力大，導致的精神狀態一直處在一個緊繃的狀態，這是一套連鎖的效應，精神壓力大，導致睡眠，最終結果就是導致內分泌失調，不過內分泌失調引起的脫髮是跟肌醇沒有關係的，所以要進行適當的調整。

三、洗頭髮過於頻繁或者方式不對

現在的人幾乎每天都會洗頭髮一是為了每天早上起來，自己的精神能清醒的更快，二是自己覺得自己的髮型睡醒起來就會特別的亂，所以才會每天洗頭，但是你的頭髮需不需要天天洗這也是一個問題，因為頭髮也分為油性頭髮和乾性頭髮，所以只要不是油性頭髮每兩天洗一回就好，要不就會破壞頭髮當中含有的肌醇。

以上就是你平時到底少吃了什麼東西，導致了脫髮，其實這些食物對於滋養自己的頭髮還是有著很大的作用的，但是你們也可以看一下上面的幾點，你到底中了幾點呢？不管是什麼原因一定要對症下藥，如果你們有更好的方法或者是有困擾著你頭髮的問題歡迎在下方評論我都會問你們一一解答。