每一個寶爸寶媽的都曾被寶寶睡前哭鬧的恐懼支配過。

無論我們把寶寶抱起來、搖晃、唱歌，都沒能培養出一個睡前不哭的天使寶寶。

所以，到底是哪個環節出錯了，以至於寶寶每次睡前都要大哭一場？

一、嬰兒睡前哭鬧的原因有哪些？

睡前哭有時有特定的原因，常見原因有這些：

1. 身體不適或睡眠環境不佳

很多家長沒有意識到，寶寶臥室光線太刺眼，屋裡聲音太嘈雜而影響寶寶睡眠，只要調整一下睡眠環境，寶寶哭鬧的情況明顯就減少了很多。

所以，當寶寶哭的時候，不如先檢查下寶寶身體是否不適或者環境是不是不佳，排除之後，再找其他原因。

2. 入睡時機安排不當

寶寶在不同的月齡會有不同的清醒時長，也就是說在寶寶睡醒之後間隔一定時間他們就會又困了，需要再次入睡。

而如果家長不會觀察寶寶的睡眠信號，也不太能掌握寶寶的清醒時間，就容易過早或過晚安排寶寶睡覺。

過早安排寶寶睡覺，寶寶會因為不夠困卻要躺下而大哭，過晚安排容易因為過度疲勞而大哭。

3.有睡眠依賴，無法自主入睡

寶寶不會自主入睡，就會比較依賴睡前家長提供安撫手段來幫助入睡，比如哄睡、奶睡等。

久而久之，之前的安撫手段也不容易滿足寶寶了，就更容易崩潰大哭了。

4. 釋放情緒和精力

這一點，也是小緣最想提醒大家的：「睡前哭」很多時候無需緊張。

在寶寶困了想睡覺的時候，他們都會有些煩躁和睏倦，在這樣的感受下容易出現哭鬧。

有時候寶寶只是想通過哭來釋放白天累積的多餘精力和情緒，釋放之後，寶寶晚上才能睡得更好。

這時，家長不必干預，耐心陪伴就好。

二、如何減少寶寶的睡前哭鬧？

1. 堅持相對固定的睡前儀式

比如洗澡、餵奶、拉窗簾、唱歌、按摩……

這樣可以讓寶寶從興奮狀態逐漸因為心裡的踏實期待而變得平靜，從而減少哭鬧。

2. 營造舒適的睡眠環境

比如昏暗的燈光、不過分吵鬧的環境、合適的溫度、舒適的睡衣和床品、安撫玩具的陪伴等。

這樣可以減少外界的刺激，建立一個安靜的睡眠環境。

3. 把握入睡時機

寶寶的睡眠習慣是越困越睡不著，所以，咱們得看好寶寶的睡眠信號和清醒時間，讓寶寶剛剛有睏意的時候就去入睡，會更順利。

4. 在睡前和孩子聊天

無論是和小寶寶的嗯嗯啊啊，還是和大寶寶的閒聊，都可以幫助他們整理一整天的經歷和情緒，能夠緩解他們心中的壓力，狀態也更容易平穩。

5. 讓寶寶學會平靜自主入睡

家長改善寶寶睡眠的最終目標，是希望寶寶能夠在睏意來臨的時候，自己願意躺在床上，翻翻身，自言自語幾句，最終自己平靜入睡。

但其實，這並不難，家長們只要能夠學習和堅持，就能培養這麼一個天使寶寶。下面有6個技巧能很好的幫到新手爸媽！

三、超實用管事的6個哄睡技巧！

技巧1：

包個暖暖的襁褓

把寶寶包裹在襁褓裡面，可以模仿出子宮的環境，寶寶安心，睡得自然就香啦。這一招對3 個月以下、睡覺哭鬧的寶寶特別好用。當寶寶大了，睡覺不那麼容易被驚擾了，就可以慢慢撤掉襁褓了。

技巧:2：

用聲音安撫寶寶

聲音可以使人放鬆、吸引注意力、建立睡眠聯想，在嬰兒睡眠中發揮著巨大的作用。

1.催眠曲

這可能是流傳範圍最廣的哄睡方法了，當媽媽在寶寶耳邊輕唱時，溫柔的語氣、獨特的嗓音會給寶寶安定感，幫助寶寶入睡。

當然，每個寶寶都不一樣，寶爸寶媽要和寶寶一起探索最有效的催眠曲。

2. 白噪音

這個方法也主要是通過模仿子宮環境達到催眠效果，對於 3 個月以下的寶寶比較適合。白噪音還可以抵抗吵鬧的環境噪音。

常見的白噪音包括雨聲、海浪聲、吹風機、洗衣機、收音機等發出的聲音，這些聲音可以通過錄音或者下載白噪音軟件獲得。

而家長有時哄寶寶時會「嗯嗯」「哦哦」地哼唱，也有類似白噪音的效果。

當然，姐妹們要注意要隨著睡眠的不同狀態調整聲音的大小。長期處在噪音環境對寶寶有害，所以注意聲音不要太大。

技巧3：

用撫觸讓寶寶放鬆

通過溫柔地觸摸寶寶的臉蛋、四肢、身體，可以讓寶寶得到更好地放鬆，也就更容易入睡了。

1. 面頰撫觸

首先，把拇指放在嬰兒前額中間（眉毛上方）用指腹輕柔向兩側平推至太陽穴，重複 3 次。

然後，拇指從寶寶下巴處沿著臉的往外推壓，至耳朵處。

2. 耳朵撫觸

雙手捏住耳朵，輕輕扯拉揉捏。拇指沿著耳廓畫圈。

3. 手臂和腿部撫觸

從上到下輕輕揉捏，手臂做伸展運動。在寶寶的手掌、手背畫圈，讓他手臂張開。捏住一根手指，從指跟拉至指尖。

腿部和腳掌撫觸類似。

4. 腹部撫觸

圍繞肚臍順時針畫圈撫摸寶寶的腹部。

5. 背部撫觸

兩手交替至上而下的用手掌按摩背部肌膚。兩手手掌按在背部，分別從脊椎推至兩側。

6. 胸部撫觸

雙手放在肋骨附近，用手掌交替向肩部推去。

技巧4：

輕拍輕搖寶寶睡得好

輕輕地抱著寶寶搖一搖、拍一拍，讓寶寶感覺舒適，也就能夠入睡了。

但是要提醒大家，抱著搖一搖這個方法如果用過了，就是「傷敵一千自損八百」了，對於小於 6 個月的寶寶，可以適當地用，如果用過頭了，養成了抱睡的習慣也是個頭疼的事兒。

拍一拍是更加省力的方法，精髓在於不是用拍來「催」寶寶睡覺，而是用拍來告訴寶寶：媽媽在這兒，不用怕。所以，有時候只是將手放在寶寶背上，再配合一些哼唱就能達到效果。

技巧5：

轉移注意力

在寶寶哭鬧時，通過對他說話、發出聲響、轉換景色吸引他的注意力，常常能起到奇效。

寶寶一瞬間被吸引注意力，可能停止哭鬧，然後，再配合其他的哄睡方法，寶寶也就能夠安然入睡啦。

技巧6：

哭睡別太擔心

寶寶在睡前哭、哼唧或者喃喃自語，都是在釋放因為睏倦而積攢的情緒，把這些情緒的能量釋放掉後，寶寶才能安睡下來。

所以，家長應該陪著寶寶，不要去打斷他，相信寶寶能夠睡。

結語

如果寶寶實在是睡不著，可以叫他醒來，不要一直哄著而和寶寶「槓上」。

過一會兒再嘗試哄他睡覺，慢慢地降低活動興奮度，把節奏往安靜帶，再靜待合適時機讓寶寶睡覺。