我們身體內的血液無時不刻的在運動，血壓每時每刻也都在變化著。隨著生活水平的提高，很多人的健康狀況卻與之背道而馳了，尤其對中老年人來說，血壓過高的人在日常生活中也是很常見，血壓一直居高不下，必然是會給身體帶來健康隱患的，所以，降血壓就非常有必要。那麼血壓要降到多少才合適呢？血壓的標準是多少、如何有效的降血壓？看完這篇文章，您或許就全都知道了！
血壓要降到多少才合適？標準是多少？
我們身體內的血液無時不刻的在運動，血壓每時每刻也都在變化著。隨著生活水平的提高，很多人的健康狀況卻與之背道而馳了，尤其對中老年人來說，血壓過高的人在日常生活中也是很常見，血壓一直居高不下，必然是會給身體帶來健康隱患的，所以，降血壓就非常有必要。那麼血壓要降到多少才合適呢？血壓的標準是多少、如何有效的降血壓？看完這篇文章，您或許就全都知道了！
血壓要降到多少才合適？標準是多少？
一般來說，人體內血壓的標準範圍在80-120mmHg之間。在這個標準上有小浮動的波動也算正常，但是若波動幅度較大的話，就需要引起重視了。
而對於不同年齡段的人群來說，對於血壓的要求其實也有所不同。60歲以上的老年人群，由於體內的各項身體機能都在衰退、血壓循環和新陳代謝的速度也變慢了，他們的血壓保持在140/90mmHg左右，就算得上是比較合適的了；而對於年輕人來說，血壓保持在120/80左右是最為健康的。
那麼，如何判斷自己的血壓高不高？
一般來說，體內血壓偏高，身體是會自動發出一些求救信號的，若是以下幾種情況你有的話，或說明你的血壓偏高了，需要儘快的降降血壓了。
我們身體內的血液無時不刻的在運動，血壓每時每刻也都在變化著。隨著生活水平的提高，很多人的健康狀況卻與之背道而馳了，尤其對中老年人來說，血壓過高的人在日常生活中也是很常見，血壓一直居高不下，必然是會給身體帶來健康隱患的，所以，降血壓就非常有必要。那麼血壓要降到多少才合適呢？血壓的標準是多少、如何有效的降血壓？看完這篇文章，您或許就全都知道了！
血壓要降到多少才合適？標準是多少？
一般來說，人體內血壓的標準範圍在80-120mmHg之間。在這個標準上有小浮動的波動也算正常，但是若波動幅度較大的話，就需要引起重視了。
而對於不同年齡段的人群來說，對於血壓的要求其實也有所不同。60歲以上的老年人群，由於體內的各項身體機能都在衰退、血壓循環和新陳代謝的速度也變慢了，他們的血壓保持在140/90mmHg左右，就算得上是比較合適的了；而對於年輕人來說，血壓保持在120/80左右是最為健康的。
那麼，如何判斷自己的血壓高不高？
一般來說，體內血壓偏高，身體是會自動發出一些求救信號的，若是以下幾種情況你有的話，或說明你的血壓偏高了，需要儘快的降降血壓了。
手腳經常麻木。血壓偏高的人群，常常會感覺手腳有木木幹，或像皮膚有小螞蟻在爬行的感覺，甚至脖子背部等部位還會出現肌肉痠痛。如果肢體的麻木感持續的時間比較長，就要高度重視了，可能血壓已經很高了。
視線模糊、看不清眼前。血壓過高，容易壓迫到視網膜供血的血管，眼睛就會出現問題，不是用眼過度、錯誤的用眼姿勢導致的眼紅、充血，實力還可能會受到影響。
呼吸急促難以控制。血壓升高的時候，人的呼吸頻率會被打破，心率會隨之變快、耗氧量還會增加，呼吸就會變得比較急促困難，人的心情也會格外的緊張。
如何有效的降血壓？
我們身體內的血液無時不刻的在運動，血壓每時每刻也都在變化著。隨著生活水平的提高，很多人的健康狀況卻與之背道而馳了，尤其對中老年人來說，血壓過高的人在日常生活中也是很常見，血壓一直居高不下，必然是會給身體帶來健康隱患的，所以，降血壓就非常有必要。那麼血壓要降到多少才合適呢？血壓的標準是多少、如何有效的降血壓？看完這篇文章，您或許就全都知道了！
血壓要降到多少才合適？標準是多少？
一般來說，人體內血壓的標準範圍在80-120mmHg之間。在這個標準上有小浮動的波動也算正常，但是若波動幅度較大的話，就需要引起重視了。
而對於不同年齡段的人群來說，對於血壓的要求其實也有所不同。60歲以上的老年人群，由於體內的各項身體機能都在衰退、血壓循環和新陳代謝的速度也變慢了，他們的血壓保持在140/90mmHg左右，就算得上是比較合適的了；而對於年輕人來說，血壓保持在120/80左右是最為健康的。
那麼，如何判斷自己的血壓高不高？
一般來說，體內血壓偏高，身體是會自動發出一些求救信號的，若是以下幾種情況你有的話，或說明你的血壓偏高了，需要儘快的降降血壓了。
手腳經常麻木。血壓偏高的人群，常常會感覺手腳有木木幹，或像皮膚有小螞蟻在爬行的感覺，甚至脖子背部等部位還會出現肌肉痠痛。如果肢體的麻木感持續的時間比較長，就要高度重視了，可能血壓已經很高了。
視線模糊、看不清眼前。血壓過高，容易壓迫到視網膜供血的血管，眼睛就會出現問題，不是用眼過度、錯誤的用眼姿勢導致的眼紅、充血，實力還可能會受到影響。
呼吸急促難以控制。血壓升高的時候，人的呼吸頻率會被打破，心率會隨之變快、耗氧量還會增加，呼吸就會變得比較急促困難，人的心情也會格外的緊張。
如何有效的降血壓？
調整飲食：血壓高，跟平時的飲食脫不開關係，若是還繼續吃高脂肪高熱量、油膩的刺激的食物，血壓波動的只會更大、血管也會受到損害。平時的飲食應該清淡，常吃些芹菜、綠豆、十字花科蔬菜、胡蘿蔔、蘋果、紫菜等食物，喝些荷葉茶、枸杞子茶、蕎麥茶等。還有一點，戒菸戒酒也最好要趁早。
適量的運動：血壓偏高，最好不要劇烈運動，但是適量的運動是有助降壓的，對於中老年人來說，像散步、大大太極拳、走路都是很適合的，平時可以用腹部輔助呼吸的方式，可以幫助全身的血管和肌肉都得到很好的收縮，也是有助降壓的。
學會調節情緒；情緒總是處於緊張、焦慮的狀態中，也會影響到血液的流通與循環，心跳的頻率也會被打破，血管的壓力容易增大，血壓因此也會飆升。特別是中老年人更需注意，平時不要過於激動或緊張，要保持一個平和的心態，這對降壓是有幫助的。