糖尿病是現代“富貴病”之一，它是以高血糖為特徵的代謝性疾病。糖尿病的典型表現是多飲、多尿、多食，這點相信很多人都知道，因為高血糖慢慢朝著年輕人發展，使得大家越來越關注。
2017年國際糖尿病聯合會出版的IDF糖尿病地圖集第八版估計，中國的糖尿病患者人數約為1.14億，也就是說全世界超過1/4的糖尿病患者來自中國，平均每100個人當中就有11個人患有糖尿病。
糖尿病是現代“富貴病”之一，它是以高血糖為特徵的代謝性疾病。糖尿病的典型表現是多飲、多尿、多食，這點相信很多人都知道，因為高血糖慢慢朝著年輕人發展，使得大家越來越關注。
2017年國際糖尿病聯合會出版的IDF糖尿病地圖集第八版估計，中國的糖尿病患者人數約為1.14億，也就是說全世界超過1/4的糖尿病患者來自中國，平均每100個人當中就有11個人患有糖尿病。
糖尿病的發病率越來越高，發病人群也越來越年輕化，所以預防糖尿病要儘早進行。
1.均衡飲食
很多人認為預防糖尿病就是不吃糖，其實並非如此。而是要均衡飲食，控制總體能量攝入。多吃些粗糧、豆類、蔬菜、水果，日常生活要少油少鹽。
對於快餐，要儘量少吃或者不吃。經常吃快餐會使體重增長的很快，而過度肥胖可以誘發糖尿病。
糖尿病是現代“富貴病”之一，它是以高血糖為特徵的代謝性疾病。糖尿病的典型表現是多飲、多尿、多食，這點相信很多人都知道，因為高血糖慢慢朝著年輕人發展，使得大家越來越關注。
2017年國際糖尿病聯合會出版的IDF糖尿病地圖集第八版估計，中國的糖尿病患者人數約為1.14億，也就是說全世界超過1/4的糖尿病患者來自中國，平均每100個人當中就有11個人患有糖尿病。
糖尿病的發病率越來越高，發病人群也越來越年輕化，所以預防糖尿病要儘早進行。
1.均衡飲食
很多人認為預防糖尿病就是不吃糖，其實並非如此。而是要均衡飲食，控制總體能量攝入。多吃些粗糧、豆類、蔬菜、水果，日常生活要少油少鹽。
對於快餐，要儘量少吃或者不吃。經常吃快餐會使體重增長的很快，而過度肥胖可以誘發糖尿病。
2.堅持運動
長期堅持運動，可以加快脂肪分解，提高胰島素敏感性，從而預防糖尿病。
正常人每週至少進行三次有氧運動，每次不少於半個小時。如果長時間在辦公室坐著，最好每隔一個小時去活動五到十分鐘。
運動還可以激發胰島細胞的活性，有研究表明，和不運動的人相比，經常運動的人患糖尿病的風險下降80%。
糖尿病是現代“富貴病”之一，它是以高血糖為特徵的代謝性疾病。糖尿病的典型表現是多飲、多尿、多食，這點相信很多人都知道，因為高血糖慢慢朝著年輕人發展，使得大家越來越關注。
2017年國際糖尿病聯合會出版的IDF糖尿病地圖集第八版估計，中國的糖尿病患者人數約為1.14億，也就是說全世界超過1/4的糖尿病患者來自中國，平均每100個人當中就有11個人患有糖尿病。
糖尿病的發病率越來越高，發病人群也越來越年輕化，所以預防糖尿病要儘早進行。
1.均衡飲食
很多人認為預防糖尿病就是不吃糖，其實並非如此。而是要均衡飲食，控制總體能量攝入。多吃些粗糧、豆類、蔬菜、水果，日常生活要少油少鹽。
對於快餐，要儘量少吃或者不吃。經常吃快餐會使體重增長的很快，而過度肥胖可以誘發糖尿病。
2.堅持運動
長期堅持運動，可以加快脂肪分解，提高胰島素敏感性，從而預防糖尿病。
正常人每週至少進行三次有氧運動，每次不少於半個小時。如果長時間在辦公室坐著，最好每隔一個小時去活動五到十分鐘。
運動還可以激發胰島細胞的活性，有研究表明，和不運動的人相比，經常運動的人患糖尿病的風險下降80%。
3.規律生活
現在很多年輕人都存在熬夜的習慣，以至於睡眠嚴重不足。很多人一旦休息了更是肆無忌憚的熬夜，然後白天再來補覺。
這樣的生活方式完全是在透支我們的身體，嚴重影響身體健康，長期下來會大大增加患病機率。
為了健康，要養成正確的生活方式，早睡早起，每天保證充足的睡眠。
糖尿病是現代“富貴病”之一，它是以高血糖為特徵的代謝性疾病。糖尿病的典型表現是多飲、多尿、多食，這點相信很多人都知道，因為高血糖慢慢朝著年輕人發展，使得大家越來越關注。
2017年國際糖尿病聯合會出版的IDF糖尿病地圖集第八版估計，中國的糖尿病患者人數約為1.14億，也就是說全世界超過1/4的糖尿病患者來自中國，平均每100個人當中就有11個人患有糖尿病。
糖尿病的發病率越來越高，發病人群也越來越年輕化，所以預防糖尿病要儘早進行。
1.均衡飲食
很多人認為預防糖尿病就是不吃糖，其實並非如此。而是要均衡飲食，控制總體能量攝入。多吃些粗糧、豆類、蔬菜、水果，日常生活要少油少鹽。
對於快餐，要儘量少吃或者不吃。經常吃快餐會使體重增長的很快，而過度肥胖可以誘發糖尿病。
2.堅持運動
長期堅持運動，可以加快脂肪分解，提高胰島素敏感性，從而預防糖尿病。
正常人每週至少進行三次有氧運動，每次不少於半個小時。如果長時間在辦公室坐著，最好每隔一個小時去活動五到十分鐘。
運動還可以激發胰島細胞的活性，有研究表明，和不運動的人相比，經常運動的人患糖尿病的風險下降80%。
3.規律生活
現在很多年輕人都存在熬夜的習慣，以至於睡眠嚴重不足。很多人一旦休息了更是肆無忌憚的熬夜，然後白天再來補覺。
這樣的生活方式完全是在透支我們的身體，嚴重影響身體健康，長期下來會大大增加患病機率。
為了健康，要養成正確的生活方式，早睡早起，每天保證充足的睡眠。
4.釋放壓力
現在社會的快速發展，也大大增加了人們的壓力，很多人都長期處於高壓之下，找不到合理的釋放方法，而長期如此就會導致體內的內分泌紊亂，容易誘發糖尿病。
所以在生活中要找到合理的方法去釋放自己的壓力，不能讓它影響我們的身體健康。
糖尿病是現代“富貴病”之一，它是以高血糖為特徵的代謝性疾病。糖尿病的典型表現是多飲、多尿、多食，這點相信很多人都知道，因為高血糖慢慢朝著年輕人發展，使得大家越來越關注。
2017年國際糖尿病聯合會出版的IDF糖尿病地圖集第八版估計，中國的糖尿病患者人數約為1.14億，也就是說全世界超過1/4的糖尿病患者來自中國，平均每100個人當中就有11個人患有糖尿病。
糖尿病的發病率越來越高，發病人群也越來越年輕化，所以預防糖尿病要儘早進行。
1.均衡飲食
很多人認為預防糖尿病就是不吃糖，其實並非如此。而是要均衡飲食，控制總體能量攝入。多吃些粗糧、豆類、蔬菜、水果，日常生活要少油少鹽。
對於快餐，要儘量少吃或者不吃。經常吃快餐會使體重增長的很快，而過度肥胖可以誘發糖尿病。
2.堅持運動
長期堅持運動，可以加快脂肪分解，提高胰島素敏感性，從而預防糖尿病。
正常人每週至少進行三次有氧運動，每次不少於半個小時。如果長時間在辦公室坐著，最好每隔一個小時去活動五到十分鐘。
運動還可以激發胰島細胞的活性，有研究表明，和不運動的人相比，經常運動的人患糖尿病的風險下降80%。
3.規律生活
現在很多年輕人都存在熬夜的習慣，以至於睡眠嚴重不足。很多人一旦休息了更是肆無忌憚的熬夜，然後白天再來補覺。
這樣的生活方式完全是在透支我們的身體，嚴重影響身體健康，長期下來會大大增加患病機率。
為了健康，要養成正確的生活方式，早睡早起，每天保證充足的睡眠。
4.釋放壓力
現在社會的快速發展，也大大增加了人們的壓力，很多人都長期處於高壓之下，找不到合理的釋放方法，而長期如此就會導致體內的內分泌紊亂，容易誘發糖尿病。
所以在生活中要找到合理的方法去釋放自己的壓力，不能讓它影響我們的身體健康。
5.定期體檢
現在很多人都沒有定期體檢的習慣和意識，其實體檢可以儘早發現自己身體的一些異常，及早去採取措施。
以上預防糖尿病的方法可不能只看看而已，而要付出行動。
糖尿病真的離我們越來越近了，為了我們生活的更美好，要儘早改掉生活中的壞習慣，讓健康的習慣引領我們的生活。
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