臨床上糖尿病的表象主要就是“三多一瘦”，即：吃多，喝多，尿多，人消瘦。
家族來說，三代以內出現三例或者三例以上的糖尿病患者，即可視為家族遺傳。
有沒有既能平穩血糖又能免受飢餓之苦呢?
那就速度收藏這份糖友代餐的“飽腹感”食譜吧!
1:南瓜（煮熟可
替代米飯）
營養價值很高，現代醫學發現，南瓜有很高的醫療效用，能夠治療糖尿病、潰瘍病、高血脂症等疾病。
2、花生
花生的含糖量少，是擁有較低血糖指數的食物，遠低於主要穀類食物的血糖指數。花生所含的油脂成分花生四烯酸能增強胰島素的敏感性，有利於血糖的降低。
PPS：吃花生能幫助你增加飽腹感，有助減少你對其他食物的攝取，是減少卡路里攝入的好方法。
[不要吃得過多哦，每天40克為宜。]
3:全麥麵包
全麥麵包含有豐富的維生素B族，能提高新陳代謝。另外，全麥麵包還可以幫你降低膽固醇，又可以增加飽腹感，作為代餐不錯。
4: 穀物（比如燕麥之類）
根據研究表明，食用全穀物能增加攝入膳食纖維攝入，是增加飽腹感、促進腸胃蠕動的理想食物，也是低GI減肥食品的代表哦。
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