今天想和大家一起來談談肌酸，也就是一水肌酸。它是我們可能用過的肌酸的主要成分，第三，具體是什麼呢？本質上是一種氨基酸的衍生物，可以用來供能。它由蛋氨基酸，精胺酸和甘氨酸組成，肌酸主要存在於骨骼肌中，那麼它的用途是什麼？因為這個問題之前我們先來說說用量服用肌酸需要衝擊期嗎？那麼，這就取決於你想達成的目標，和你目前沒有的肌酸，該進行一星期的衝擊期，按照每天大約20克的劑量補充，這樣的的話就可以。如果你經服用肌酸的話不需要衝擊期，只要維持攝入量即可。
計算對增加瘦體重具體有什麼好處呢？好消息就是針對於肌酸在瘦體重影響方面有很多的研究，這超過任何一種研究補劑，從300多項研究中可以得知，如果你服用肌酸的劑量為，每天大約五克，持續2到3個月，你的瘦體重將有明顯的增加，隨著瘦體重的增加，力量甚至肌肉耐力都會得到很大的提高。
對於肌酸會增加脂肪嗎？肌酸中沒有任何脂肪，純粹是一種合成代謝燃料，或者是說，合成代謝物質能夠促進瘦體重的增加，而不會影響脂肪量。如果兒童或老人這些特殊的人群服用了計算會有什麼樣的影響？老年人有肌肉流失的現象，也就是所謂的肌少症，正因為隨著年齡的增長，肌肉量減少會是一個問題，老年人服用肌酸可能會比較重要，因為有數據表明，60歲到80歲的老人中，肌酸可以有效幫助增加體重和力量從而有助於日常生活。如果給青少年運動員服用肌酸，他們的表現會更好，並且有數據顯示，在治療患有創傷性腦損傷的孩子當中，肌酸有助於促進大腦恢復，保護大腦。
關於青少年和老年人服用肌酸的劑量上是越多越好嗎？答案是正確的，肌酸的安全性是無可爭議的，它是安全的補劑之一。
那麼，素食者服用肌酸，他們也是受益最多的一種人群，肌酸通常存在於肉類和魚類中，是素食主義者，那麼需要從外界獲得肌酸是唯一的方法。
根據肌酸對於大腦的功能影響還有一些研究，芙服用肌酸能夠改善記憶力，特別是對那些素食主義者來說，它對於人的反應程度有積極影響。也就是有很多的1型肌纖維或者是慢肌的人會獲得更好的肌酸效果。
以運動員為例說說1型或2型肌纖維的主要區別，1型肌纖維主要是慢縮肌，耐力比較強，像是跑馬拉松的運動員1型肌肉就比較強。2型肌纖維就是所謂的快縮肌，像一些短跑運動員快縮肌比較多。
一般人這兩種肌纖維都有，如果想要某種肌肉更加的突出，那麼你服用肌酸就會讓你在擅長的運動上表現的更突出。
什麼時候服用是最好的呢？也有研究顯示，在服用的初期階段，訓練後服用會比訓練前服用效果好，我你想長期服用或者已經服用了很多年，不管是在早上，晚上還是訓練前後影響都不大，你每天能服用大約五克的劑量就沒問題，如果你在斷斷續續的服用計算，比如說你在比賽前或者是備塞期，那麼訓練後服用肌酸效果會更好。
對於肌酸你是否瞭解的更多了，希望你有收益。感謝收看，如果你有什麼建議可以留言給肌哥，感謝你的支持，喜歡就轉發吧。
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