身體健康是每個人都希望的事情，特別是人到了中年，過了45歲之後。過了四十五歲之後，身體的機能就開始逐漸下降，身體就像是一個使用了多年的汽車。如果是平時疏忽了照顧身體的零部件，過度的透支了健康的話，各種問題就會找上門，會影響到健康，甚至會在無形中縮短一個人的壽命。45歲—55歲的年紀也被世衛組織稱之為“生命高危期”。
"身體健康是每個人都希望的事情，特別是人到了中年，過了45歲之後。過了四十五歲之後，身體的機能就開始逐漸下降，身體就像是一個使用了多年的汽車。如果是平時疏忽了照顧身體的零部件，過度的透支了健康的話，各種問題就會找上門，會影響到健康，甚至會在無形中縮短一個人的壽命。45歲—55歲的年紀也被世衛組織稱之為“生命高危期”。
因此人過了四十五歲之後，要多多的善待自己的身體，養護好身體的各個零部件，這樣身體這臺車才能夠更有平穩有力地前行，才會看到長壽的背影。45歲—55歲這一年齡段的人，想要平安健康地度過，牢記：三防、四戒、五堅持!能夠做到的人，長壽或會向你招手。
“一防”
防發胖：很多人一到中年就不知怎的就發福了，發福發的一發不可收拾，越來越胖。胖是健康的萬惡之源。很多身體問題都是肥胖招來的。因此過了四十五歲，別以為自己到了中年就不控制身材了，而是應該要更加的管控身材，要把BMI指數控制在23以內，男性要把腰圍控制90釐米內，女性要把腰圍控制在85釐米內。保持合適的身材，才會更健康，有利於長壽。
“三戒”
戒菸：戒菸並不是件容易事，但是到了四十五歲之後，就要立馬把煙給戒了。長期抽菸，會使得體內的毒素變多，基因容易發生突變，引發健康問題。香菸中的物質，對身體有百害而無一利。到了中年後，身體排毒和代謝能力，已經不如從前了，這個時候還不戒菸，對身體的損害會很大。
戒怒：無論男性還是女性，到了四十五後，都即將跨入更年期。到了更年期，情緒就會變得比較急，容易發怒，生氣。
人到了四十五歲後，血管會開始逐漸的衰老。如果經常的生氣和發脾氣，會促使血管衰老加快，人的健康狀況就會逐漸變差。因此到了四十五歲後，要儘量的保持平和的心態，能不生氣就不生氣。
戒酒：酒和煙一樣，長期攝入會引發一系列問題。經常酗酒對於肝的傷害會很大，還會加速血管的老化。因此能夠戒酒就早點戒酒，戒不了酒，就要儘量的少喝點。
“3堅持”
堅持運動：運動可促進血液的循環，提高身體肌肉含量，延緩新陳代謝率的下降。能夠做到堅持運動，那麼“一防”自然也就是不是什麼難題了。堅持運動帶給你的改變，不只是身體和身材，還有心態，能夠使人身心變得更健康，減緩衰老的速度。
堅持早睡：過了四十五歲後，人容易變得失眠，心理有一點小事，就會影響到情緒和睡眠，變得容易失眠。如果你有失眠的問題，那麼可以在睡前半個小時，吃點香蕉、核桃、喝杯牛奶，能夠促進入睡，讓你早早的入睡。
堅持學習：堅持學習，不僅是豐富自己知識庫的過程，對健康也是一件有利的事情。堅持學習，大腦的思維就會一直處在一個活躍的狀態。四十五歲後堅持學習，可延緩大腦的衰老。
過了四十五歲之後，骨骼和關節中的鈣質流失速度加快，腿腳的衰老速度就會快人一步。為了延緩腿腳的衰老，我們要經常晒晒太陽，補充維生素D，促進身體對鈣的吸收，強健骨骼。堅持晒晒太陽，還有助於生髮陽氣，陽氣充足，人的壽命能夠得到延長。45歲—55歲這一階段是生命的高危期，若你能堅持做到“一防、三戒、四堅持”，相信你能輕鬆地跨過這道“坎”，身體健康，離長壽更近一步。
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