每個健身者都應該明白這麼一個道理，健身從來都是用進廢退，長期堅持健身訓練，肌肉會越來越發達，身體也會更加靈活，但是同樣的，當你停止健身，肌肉使用情況不如之前的話，那麼之前練出來肌肉也會慢慢的退化，那麼對於健身的肌肉男來說，當肌肉男停止健身半年後，身材會有什麼變化？
每個健身者都應該明白這麼一個道理，健身從來都是用進廢退，長期堅持健身訓練，肌肉會越來越發達，身體也會更加靈活，但是同樣的，當你停止健身，肌肉使用情況不如之前的話，那麼之前練出來肌肉也會慢慢的退化，那麼對於健身的肌肉男來說，當肌肉男停止健身半年後，身材會有什麼變化？
一、三天不健身
很多健身者在停止三天健身後，會覺得自己肌肉肯定已經廢了，其實並不是這樣，如果只是短時間內例如說三天左右，沒有健身的話，那麼對於你的肌肉影響其實並不大，並且如果你之前的健身訓練強度一直很大的話，那麼這三天的時間正好可以給你的肌肉和身體做一個緩衝休息時間，肌肉和身體狀態可能會變得更好，如果說你確實感覺到肌肉維度有所減小，其實更多是隻是因為肌肉缺水的原因，而並不是肌肉真的被消耗了。
每個健身者都應該明白這麼一個道理，健身從來都是用進廢退，長期堅持健身訓練，肌肉會越來越發達，身體也會更加靈活，但是同樣的，當你停止健身，肌肉使用情況不如之前的話，那麼之前練出來肌肉也會慢慢的退化，那麼對於健身的肌肉男來說，當肌肉男停止健身半年後，身材會有什麼變化？
一、三天不健身
很多健身者在停止三天健身後，會覺得自己肌肉肯定已經廢了，其實並不是這樣，如果只是短時間內例如說三天左右，沒有健身的話，那麼對於你的肌肉影響其實並不大，並且如果你之前的健身訓練強度一直很大的話，那麼這三天的時間正好可以給你的肌肉和身體做一個緩衝休息時間，肌肉和身體狀態可能會變得更好，如果說你確實感覺到肌肉維度有所減小，其實更多是隻是因為肌肉缺水的原因，而並不是肌肉真的被消耗了。
二、一週不健身
但是如果你停止健身訓練已經持續了整整一週，那麼肌肉其實已經發生了一些改變，你能感覺到的最明顯的感覺就是，當你重新開始進行運動的時候，會感覺到自己的心率比之前更快，呼吸更加急促，這是因為停止健身一週後，你的肌肉已經不能夠更快的從血液中吸收糖分了，而糖分可以說是我們運動的燃料，而如果肌肉不能更快的從血液中攝取糖分，只是依賴肌肉本身貯藏的一些糖原的話，那麼你會明顯感覺到，每次健身訓練後，肌肉痠痛更加明顯。
每個健身者都應該明白這麼一個道理，健身從來都是用進廢退，長期堅持健身訓練，肌肉會越來越發達，身體也會更加靈活，但是同樣的，當你停止健身，肌肉使用情況不如之前的話，那麼之前練出來肌肉也會慢慢的退化，那麼對於健身的肌肉男來說，當肌肉男停止健身半年後，身材會有什麼變化？
一、三天不健身
很多健身者在停止三天健身後，會覺得自己肌肉肯定已經廢了，其實並不是這樣，如果只是短時間內例如說三天左右，沒有健身的話，那麼對於你的肌肉影響其實並不大，並且如果你之前的健身訓練強度一直很大的話，那麼這三天的時間正好可以給你的肌肉和身體做一個緩衝休息時間，肌肉和身體狀態可能會變得更好，如果說你確實感覺到肌肉維度有所減小，其實更多是隻是因為肌肉缺水的原因，而並不是肌肉真的被消耗了。
二、一週不健身
但是如果你停止健身訓練已經持續了整整一週，那麼肌肉其實已經發生了一些改變，你能感覺到的最明顯的感覺就是，當你重新開始進行運動的時候，會感覺到自己的心率比之前更快，呼吸更加急促，這是因為停止健身一週後，你的肌肉已經不能夠更快的從血液中吸收糖分了，而糖分可以說是我們運動的燃料，而如果肌肉不能更快的從血液中攝取糖分，只是依賴肌肉本身貯藏的一些糖原的話，那麼你會明顯感覺到，每次健身訓練後，肌肉痠痛更加明顯。
三、一個月不健身
當你已經停止健身一個月的時間，那麼你身體最明顯的感覺就是，身體的攝氧量開始減少，你之前的最大攝氧量為100%的話，那麼你現在的攝氧量可能就只有80%。主要原因是心臟不如之前健身時間那麼活躍了，另外就是你的身體已經開始產生惰性了，而這種自然的惰性會導致身體內的毛細血管開始逐漸退化，導致你每次運動時的攝氧量減少，當你重新開始運動的時候，你會感覺很吃力，呼吸急促沒有力氣，訓練量也是會大大減小。
四、兩個月不健身
其實在你健身停止後，身體的這些變化都是慢慢進行的，像肌肉的變化其實更多是從你停止健身的第2個月才開始有明顯的變化，你會明顯的感覺出來，肌肉的線條不如健身時候那麼明顯，這是因為當你停止健身後，你身體內的脂肪開始佔據了高峰，逐漸會將你的肌肉隱藏到脂肪下面，但是即使這樣，你的肌肉含量其實也要比很多普通人更高，肌肉現在並不會馬上消失，但是你的基礎代謝率會逐漸開始降低，會導致你更容易發胖。
每個健身者都應該明白這麼一個道理，健身從來都是用進廢退，長期堅持健身訓練，肌肉會越來越發達，身體也會更加靈活，但是同樣的，當你停止健身，肌肉使用情況不如之前的話，那麼之前練出來肌肉也會慢慢的退化，那麼對於健身的肌肉男來說，當肌肉男停止健身半年後，身材會有什麼變化？
一、三天不健身
很多健身者在停止三天健身後，會覺得自己肌肉肯定已經廢了，其實並不是這樣，如果只是短時間內例如說三天左右，沒有健身的話，那麼對於你的肌肉影響其實並不大，並且如果你之前的健身訓練強度一直很大的話，那麼這三天的時間正好可以給你的肌肉和身體做一個緩衝休息時間，肌肉和身體狀態可能會變得更好，如果說你確實感覺到肌肉維度有所減小，其實更多是隻是因為肌肉缺水的原因，而並不是肌肉真的被消耗了。
二、一週不健身
但是如果你停止健身訓練已經持續了整整一週，那麼肌肉其實已經發生了一些改變，你能感覺到的最明顯的感覺就是，當你重新開始進行運動的時候，會感覺到自己的心率比之前更快，呼吸更加急促，這是因為停止健身一週後，你的肌肉已經不能夠更快的從血液中吸收糖分了，而糖分可以說是我們運動的燃料，而如果肌肉不能更快的從血液中攝取糖分，只是依賴肌肉本身貯藏的一些糖原的話，那麼你會明顯感覺到，每次健身訓練後，肌肉痠痛更加明顯。
三、一個月不健身
當你已經停止健身一個月的時間，那麼你身體最明顯的感覺就是，身體的攝氧量開始減少，你之前的最大攝氧量為100%的話，那麼你現在的攝氧量可能就只有80%。主要原因是心臟不如之前健身時間那麼活躍了，另外就是你的身體已經開始產生惰性了，而這種自然的惰性會導致身體內的毛細血管開始逐漸退化，導致你每次運動時的攝氧量減少，當你重新開始運動的時候，你會感覺很吃力，呼吸急促沒有力氣，訓練量也是會大大減小。
四、兩個月不健身
其實在你健身停止後，身體的這些變化都是慢慢進行的，像肌肉的變化其實更多是從你停止健身的第2個月才開始有明顯的變化，你會明顯的感覺出來，肌肉的線條不如健身時候那麼明顯，這是因為當你停止健身後，你身體內的脂肪開始佔據了高峰，逐漸會將你的肌肉隱藏到脂肪下面，但是即使這樣，你的肌肉含量其實也要比很多普通人更高，肌肉現在並不會馬上消失，但是你的基礎代謝率會逐漸開始降低，會導致你更容易發胖。
五、三個月不健身
在你不健身的時間達到三個月的時候，你身體內的激素開始發生變化，健身者的激素分泌量往往要比普通人要高，但是在你停止健身三個月後，你身體內的激素分泌量開始逐漸降低，最終降低到和普通人一樣的水平，而激素水平的降低會導致你的肌肉力量，訓練效果和之前相比都會產生很大的差距，同時你肌肉痠痛後的恢復時間也會更久。
每個健身者都應該明白這麼一個道理，健身從來都是用進廢退，長期堅持健身訓練，肌肉會越來越發達，身體也會更加靈活，但是同樣的，當你停止健身，肌肉使用情況不如之前的話，那麼之前練出來肌肉也會慢慢的退化，那麼對於健身的肌肉男來說，當肌肉男停止健身半年後，身材會有什麼變化？
一、三天不健身
很多健身者在停止三天健身後，會覺得自己肌肉肯定已經廢了，其實並不是這樣，如果只是短時間內例如說三天左右，沒有健身的話，那麼對於你的肌肉影響其實並不大，並且如果你之前的健身訓練強度一直很大的話，那麼這三天的時間正好可以給你的肌肉和身體做一個緩衝休息時間，肌肉和身體狀態可能會變得更好，如果說你確實感覺到肌肉維度有所減小，其實更多是隻是因為肌肉缺水的原因，而並不是肌肉真的被消耗了。
二、一週不健身
但是如果你停止健身訓練已經持續了整整一週，那麼肌肉其實已經發生了一些改變，你能感覺到的最明顯的感覺就是，當你重新開始進行運動的時候，會感覺到自己的心率比之前更快，呼吸更加急促，這是因為停止健身一週後，你的肌肉已經不能夠更快的從血液中吸收糖分了，而糖分可以說是我們運動的燃料，而如果肌肉不能更快的從血液中攝取糖分，只是依賴肌肉本身貯藏的一些糖原的話，那麼你會明顯感覺到，每次健身訓練後，肌肉痠痛更加明顯。
三、一個月不健身
當你已經停止健身一個月的時間，那麼你身體最明顯的感覺就是，身體的攝氧量開始減少，你之前的最大攝氧量為100%的話，那麼你現在的攝氧量可能就只有80%。主要原因是心臟不如之前健身時間那麼活躍了，另外就是你的身體已經開始產生惰性了，而這種自然的惰性會導致身體內的毛細血管開始逐漸退化，導致你每次運動時的攝氧量減少，當你重新開始運動的時候，你會感覺很吃力，呼吸急促沒有力氣，訓練量也是會大大減小。
四、兩個月不健身
其實在你健身停止後，身體的這些變化都是慢慢進行的，像肌肉的變化其實更多是從你停止健身的第2個月才開始有明顯的變化，你會明顯的感覺出來，肌肉的線條不如健身時候那麼明顯，這是因為當你停止健身後，你身體內的脂肪開始佔據了高峰，逐漸會將你的肌肉隱藏到脂肪下面，但是即使這樣，你的肌肉含量其實也要比很多普通人更高，肌肉現在並不會馬上消失，但是你的基礎代謝率會逐漸開始降低，會導致你更容易發胖。
五、三個月不健身
在你不健身的時間達到三個月的時候，你身體內的激素開始發生變化，健身者的激素分泌量往往要比普通人要高，但是在你停止健身三個月後，你身體內的激素分泌量開始逐漸降低，最終降低到和普通人一樣的水平，而激素水平的降低會導致你的肌肉力量，訓練效果和之前相比都會產生很大的差距，同時你肌肉痠痛後的恢復時間也會更久。
六、半年不健身
停止健身半年後，你的體能已經不會進行下降了，因為你已經和普通人的體能差不多了，並且由於長期沒有進行健身和訓練，你的肌肉量會有一些損耗，肌肉維度會降低，身體的體脂率會增加到之前不健身的水平，可能從體重秤上看不出任何的變化，但是整個人的身材會看上去大了一號。
提個問題：你有沒有停止健身過？最長的一次是多久有什麼變化？
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