長壽的人平時多會做好這3件事,不碰1物,看看你做到了幾個
事實上,每個長壽老人雖然都有長壽的共同點,但他們的養生方法卻是各不相同的。有的人認為認為想要長壽就需要養成好習慣且不能碰菸酒,但有的人大半輩子都在抽菸喝酒...
很多人都有過失眠,偶爾的失眠,並不會傷害身體。可是如果長期的失眠,而且嚴重的話,就會對機體健康造成一定的危害。
危害一、出現早衰
失眠,就會使人嚴重缺乏睡眠,會出現黑眼圈、眼袋等顯老狀態,還會使人皮膚暗沉無光澤,還可能導致色斑皺紋等,出現衰老的現象。
危害二、出現免疫力降低
如果一個人長期失眠,就可能在半夜的時候一些寒氣侵襲身體,使免疫力降低,從而對身體造成一定的傷害。
危害三、出現頭痛
長期失眠,有可能會出現頭痛腦脹、注意力不集中,嚴重者還會出現頭痛的現象,甚至出現記憶力減退等問題。
助睡眠,可以吃什麼?平時多喝1茶常吃2物!
喝三七花茶
三七花,具有平肝的作用,還能疏通經絡,有助氣血運行。而氣血運行通暢了,就可以使內臟之間達到陰陽平衡,人的精神也能處於一個平和的狀態。因此,常用三七花泡水喝,有助於促進睡眠。
吃葡萄乾
葡萄乾可以有效的改善失眠,是因為葡萄乾中含有能輔佐睡眠的物質——褪黑素,具有調理睡眠週期,改善睡眠質量。
吃杏仁
杏仁中含有豐富的鎂,而鎂有改善睡眠質量的作用。加上杏仁能補充蛋白質,也有促進睡眠的作用。
助睡眠,還要堅持運動
堅持運動,可以增強大腦興奮與抑制的調節功能,從而達到促進睡眠的作用。可以在早上的時候慢跑、做操、練氣功,也可以在睡前做做按摩都是預防失眠的方法。
注:圖片來自網絡