孩子的成長可以說是每個家長最為關心的事情了，小到吃飯喝水，大到上學讀書，無不操碎了心。而今天我們要重點說的就是這吃吃喝喝，如何從飲食上讓孩子的成長更加健康，發育更加良好呢?小編總結了這6種食物，對於孩子的成長是非常有好處的，堅持吃不僅可以保證睡眠質量，還可以長得高!
牛奶
牛奶是每個家長都熟悉的飲品，而且多喝牛奶可以補鈣，促進骨骼的發育，從而讓孩子的個子長得更高。但是一定要注意乳酸飲料卻是沒有牛奶的這些功能的，所以可以選擇另外吃些奶酪，酸奶。另外不同年齡的孩子對於牛奶的攝入量也是有要求的。
比如3歲以下的孩子每天對牛奶的攝入量不要少於600毫升，而3歲以上的孩子可以每天喝一杯牛奶，或者另外多吃一些奶酪，酸奶類的食物，效果也是差不多的。
小米
小米是一種非常養胃的食物。而且做小米粥的時候可以和各種食材搭配熬煮，比如小米南瓜粥，小米山藥粥，小米大棗粥，或者小米粥裡也可以加一些蔬菜，不僅容易消化，讓孩子更有食慾，而且還非常的有營養。
黑豆
黑豆含有大量的鉀元素，也是一個可以促進骨骼發育的食物，而且黑豆還可以增加食慾，防止貧血的症狀。但是黑豆一定要煮熟煮爛吃，平時可以磨豆漿喝，而1歲甚至更小的孩子如果要吃黑豆的話還需要磨成粉才可以。
花生
多吃花生可以提高記憶力，還能促進骨骼發育，而且還可以防止腫瘤等病症。而為了方便食用消化，可以選擇做成花生湯，或者磨成花生醬吃。
沙丁魚
沙丁魚在補鈣上也算得上各類食物的首選了。而且多吃沙丁魚，不僅是骨骼發育，還對孩子的智力有很大的好處。另外小編建議各位家長每週讓孩子吃兩到三次的沙丁魚。
淮山藥
淮山藥，也叫淮山，含有很多的蛋白質，維生素，而且還有很多人體需要的微量元素也是可以從中獲取的。尤其現在，秋季也是比較適合吃淮山藥的，尤為滋補哦!如果單吃不好吃的話，也可以選擇和豬腳，骨頭等一起熬湯，味道更加棒哦!