"
""
有多少人因為幾次喝茶失眠的經歷便武斷地將茶葉拒之門外,認為喝茶肯定會導致失眠?其實喝茶造成失眠的原因並不是絕對的,與飲茶的時間、飲茶量、不同茶類、不同個體情況等均有關係。瞭解茶,知道是什麼原因導致喝茶失眠,才知道怎麼樣避免喝茶睡不著的情況,才能重拾健康之飲。
茶是健康之飲,茶葉中含有多種對健康有益的成分,咖啡鹼興奮神經、益思作用為眾人所知,因為其興奮中樞神經系統的作用,所以也是夜間喝茶影響睡眠的主要原因。
知道喝茶導致失眠的原因,應該如何避免喝茶失眠的情況呢?你可以嘗試這麼做:
1、儘量避免臨睡覺前喝茶
因為咖啡鹼有提神抗疲勞的作用,所以不適合在睡覺前飲茶,但是咖啡鹼的作用時間較短,所以夜間想喝茶,可以在入睡前的3到4個小時之前小品幾杯。
2、少喝茶、喝淡茶
夜晚喝茶也可選擇少喝一點,喝淡一點。
3、選擇喝熟茶等全發酵茶類
晚上想要喝茶,選擇熟茶更為合適。發酵後,茶葉中的茶多酚形成茶黃素、茶紅素等多酚類氧化產物,它不僅對茶湯的鮮爽味有重要影響,同時可以降低喝茶時直接攝入咖啡鹼的含量,從而間接降低喝茶失眠的風險。
當然,對於平素喝茶對睡眠影響不大的人而言,無需有上述顧慮。
大家好!我是和穎,一位愛品茶、愛生活、愛做美食的姑娘,很高興在這裡認識您!如果您喜歡我的分享,記得點贊、留言、轉發哦!如果您有更好的建議,歡迎在評論區留言。
相關推薦
'孩子為什麼不能獨自入睡?'
"孩子不能獨自入睡,就像孩子不願意吃飯一樣,常常也是讓父母們感到困擾的地方。不能獨自入睡,有很多的表現形式:有的孩子就是不願意在自己的床上睡覺,非要跑到父母的臥室;有的孩子,只允許媽媽陪伴入睡;也有的孩子,獨自入睡後會在夜裡每隔幾個小時就會醒來一次,然後又會找爸爸媽媽。還有...
'為凌晨4點打球犧牲睡眠?其實我們都誤解了科比'
"新京報訊 昨天,NBA退役球星科比•布萊恩特亮相北京常營體育公園,與廣大球迷見面。科比與球迷們分享了自己的睡眠祕訣,“我睡覺的時候就會把手機關掉,電視關掉,保持良好的睡眠。”作為5個NBA總冠軍、15次全明星的鐵血“黑曼巴”,科比在中國有大批粉絲,作為2019年籃球世界盃...
'懷孕7個月很關鍵,你要多留意3件事,主要是為了胎兒發育好'
"小云已經到了孕25周了,而且她經常聽到身邊的一些人說,懷孕7個月非常關鍵,可以說是運氣的一道坎,所以要非常小心。這是因為懷孕第28周之後,孕媽身體可能會出現一系列變化。懷孕7個月很關鍵,你要多留意3件事,主要是為了胎兒發育好!到了孕28周後,你要多留心身體的3個變化,和胎...
'陰虛虛勞:啥都沒幹也覺得累,入睡難,怕熱不怕冷,5個方法改善'
"昨天有很多人在後臺向我反映,自己有虛勞的情況,也是什麼都沒幹也覺得累,但是入睡特別困難,總覺得身體了跟火燒一樣,怕熱不怕冷,體溫也正常,不像是氣虛導致的虛勞。越補越虛,越覺得熱。其實虛勞有很多原因,氣虛只不過是其中一個,啥都沒幹也覺得累,入睡難,怕熱不怕冷,這是陰虛所導致...
'小貓一直守護著媽媽,每天都給媽媽帶吃的,它認為媽媽只是在睡覺'
"媽媽對孩子的愛毋庸置疑,那一定是毫無保留的付出;孩子對媽媽的愛可能更多的是依戀。有媽媽照顧的孩子會幸福很多,而沒有媽媽的孩子會更早學會成長。這隻小貓叫“小新”,小新只是4個月大的小貓,這個年紀本該有著媽媽陪伴,可以享受媽媽無盡的疼愛,然而它卻早早的學會了獨立生活。小新之前...
推薦中...