隨著生活節奏的加快,現代人的壓力是越來越大了,睡眠不好已經不屬於年齡大的問題了,很多年輕人可能更有這樣的困擾。長時間作息不規律,導致晚上睡眠質量很差,失眠多夢,尤其是炎熱的夏天,天氣悶熱導致心情煩悶,更加影響睡眠,長期以往,對精神和身體都有很大的傷害。小編70歲的奶奶,整天都倍兒精神,原因是她的睡眠質量特別好,因為平時她有好的生活習慣,堅持喝安神補腦助睡眠的食材。小編前段時間由於工作和生活的壓力,失眠多夢,食慾不振,精神萎靡,在奶奶家住了一段時間,天天喝這湯之後,睡眠質量好了,整個身體狀態都恢復過來了。接下來,如果有睡眠困擾的寶寶們,可以看一看這碗百合蓮子紅棗桂圓枸杞粥。
百合蓮子桂圓紅棗枸杞粥
By 女人花2607
配料:
百合 15克、蓮子 10克、阿膠棗 8粒、桂圓 20粒、枸杞 1把、冰糖 適量、水 適量
烹飪步驟:
1.準備食材,洗淨備用
2.蓮子和百合提前浸泡半小時
3.大米淘洗乾淨
4.把大米,紅棗,百合,蓮子和桂圓放入鍋裡,加入適量的水和冰糖
5.煮壓30分鐘
6.盛出,撒上枸杞,即可
烹飪小貼士:
1、中醫認為桂圓補血安神、滋補健腦,並且可以調整大腦皮層功能,改善甚至消除失眠 、健忘症狀與增強記憶力。尤其適合表現為健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力、用腦過度的神經衰弱症患者食用。
2、同時蓮子有養心鎮靜安神之效,是治療神經衰弱的食物中比較平價也是比較常見的一種。中醫認為蓮子性平味甘、澀,入心、肺、腎經。具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用。
3、枸杞“能補益髓諸不足,安神”,中醫認為,經常食用枸杞,對於神經衰弱引起的頭暈眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠等症狀均有良好的治療效果。
失眠多夢困擾著很多人,大家不妨試一試~
喜歡美食傑的文章請點贊、關注、分享!你有什麼觀點和想法,歡迎在下面踴躍留言和大家一起討論。
相關推薦
'孩子睡眠質量差,是因為父母做了這6件事'
"對於孩子來說,睡眠是一件非常重要的事情,充足的睡眠才能讓體內分泌足夠多的生長激素,不僅能讓孩子長得更高而且大腦發育也更加完善。很多家長面臨孩子睡覺的難題,有的孩子還有開燈睡覺的習慣,孩子入睡難,睡眠質量差都是困擾父母的大問題。面對寶寶的各種睡覺難題,今天我們就來總結幾個有...
'睡眠好壞與壽命有關?營養師:長期失眠的人,因為吃了這4種食物'
"每個人都有過失眠的經歷,翻來覆去的總是睡不著,好不容易睡著了,發現已經天亮了。結果第二天嚴重缺覺,總是昏昏沉沉的,精神狀態也不好,不僅注意力不集中,還影響了一天的工作學習。在我國,失眠的人數很多,成人的失眠發生率高達38.2%,至少有3億人有睡眠障礙,睡眠問題已經成為很多...
推薦中...